你畏冷吗?注意生活中的一些习惯可以改善畏冷!
Hello!大家好,小编今天跟大家聊聊养生,随着人们物质生活不断的提高,越来越多的人注重养生,小编来说几点:
1、平常生活中应尽量避免吃一些生冷的食物, 如冰冻饮品、冰激凌等,小编也挺贪嘴哒,但是我们还是要尽量的克制,能不吃最好不吃,实在管不住,就少吃。
2、在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。参考膳食早餐:红枣、粳米、梅干菜、猪肉、富强粉、韭菜、鸡蛋等,如红枣粥、梅干菜包、韭菜鸡蛋黄;加餐:热豆浆;午餐:粳米、小米、生姜、羊肉、对虾、圆白菜、紫菜、虾米等,如二米饭、姜丝爆羊肉、清烹虾段、素炒圆白菜、紫菜汤;加餐:葵花子、花生之类的坚果;晚餐:大米、羊肉、面粉、玉米面、鸡肉、大蒜、芋头等,如羊肉粥、二面馒头、芋头烧鸡等。
摆脱畏冷症,养成良好的生活习惯:
1)起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。
2)运动。早晨起来运动,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。
3)早餐。新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始,很多年轻朋友不爱吃早餐,贪睡起晚了就不吃早餐,快节奏的工作,让我们的身体处在一个快速运转的状态,长此以往,疾病就来光临了,这就是为什么好多原先老年人中年人得的疾病年轻化了,早餐真的很重要,哪怕少吃,也能保持身体的一个正常运转。
4)服装。切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环,需要长期站立工作的朋友小腿还是要穿紧致的护腿或者裤袜的,避免静脉曲张。也要适时添衣,不要因为爱美耍帅而贪凉,风湿骨关节疾病迟早会找上你!
5)步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式,快节奏的生活让很多人身体处在亚健康,每天上班很累了,到家就想休息,所以步行去车站,步行上班,步行回家就变成我们唯一的锻炼方式。
6)午餐。很重要的一餐,因为很多女性朋友为了减肥晚上吃的很少或者干脆就不吃了,所以午餐就要吃饱吃好,进餐也是改善畏冷的关键。通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,午饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。
7)与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷也有奇特效果,暖心。
8)补充适度水分。水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。
9)呼吸法。感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,快去亲身实践下吧。
10)晚餐。晚餐应有意识的选择一 些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。
11)洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等。
12)睡眠。劳累一天的我们睡一个好觉才能缓解我们一天的疲惫,所以不要熬夜啦,说的就是你,别看了,快去睡觉吧!
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