上了年纪以后，牢记不睡两觉，远离四水，关乎你的健康

　　导语：＂对于长寿，从古至今一直是大家共同的追求目标。但是生老病死是大自然的规律。每天都会有年老的人去世。新生命的诞生。我们没有办法改变自己走向死亡的道路。但是我们可以在这一个道路上给自己的生命提高质量。＂
　　现在人们的生活条件提高了，对于健康养生也越来越重视。可能都看过赵本山一个小品。里面说的 人死了，钱没花，人活着钱没了。 其实这两种状态都属于比较极端的状态。真正的健康快乐才是真正的追求。
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　　上了年纪之后，一定要记住＂不睡两觉，远离四水＂，是对健康的负责
　　【不睡两觉】
　　（1）不睡无常觉
　　对于大部分的老年人来说，就在家里没有事情做，觉得非常无聊，时不时的打个盹儿。 感觉这样的生活。非常的惬意、自由自在，但事实上，这已经扰乱的人的正常睡眠时间。
　　由于白天休息充足，所以晚上出现夜不能寐失眠的状况。如果长时间维持着一个状态的话，就会出现神经系统以及呼吸系统的一些症状。感觉自己浑身无力，甚至非常疲惫。对自己的身体是有害无利的。
　　（2）吃完饭之后睡觉
　　食困就是吃完饭之后感觉自己非常的疲劳，想要睡觉，这时候睡意也是非常充足的，为什么会存在这个现象呢？
　　就是吃饭的时候消耗了大量的氧气是供血不足 。这样的状况，这个时候如果立即睡觉的话，体内的血液大多都在胃部保证身体内部的食物消化，这个时候大脑的血流量就会变少。氧气也会变少。再加上睡觉的时候是静止不动的，所以会导致脑部的供血不足。
　　所以建议大家在吃饭之后尽量活动最少半个小时之后再去睡觉，但是睡眠时间，也不宜过长。
　　【远离四水】
　　（1）不喝凉水
　　虽然现在秋冬季节的到来，气温会逐渐降低，老年人的各个脏器出现了退化。对于喝水来说更不应该喝凉水了，对于肠胃功能比较差的人，喝凉水会刺激肠胃的，甚至导致消化系统出现紊乱的现象， 特别是对于患心血管疾病的老年人来说，如果长时间的喝凉水会导致心血管疾病突发或者加重。
　　（2）不喝热水
　　经常听到有人说喝热水可以治百病。经常喝热水，吹一口喝一口，这样能够起到保健养生的作用。但其实过于滚烫的热水对于自己的口腔黏膜食道黏膜是没有好处的，对于消化系统的黏膜有一定的损伤 ，特别是老年人，身体器官感知能力比较弱，经常喝热水烫伤组织黏膜造成组织坏死 。久而久之引发食道炎，甚至更严重的情况发生。
　　（3）不喝急水
　　有许多人刚运动完或者参加完重体力的劳动出了许多汗，之后这时候身体就会想要补充大量的水分。有的人喝水就会非常急，感觉这样非常解渴，但是这样对身体的损害是非常大的。
　　如果喝水太急的话，身体还没有足够的时间反应。接受这些水分会给肠胃以及循环系统带来巨大的压力。身体内的血液就会聚集在胃部，导致大脑供血不足。还会对于肾脏产生一些损害，所以喝水的时候一定要循序渐进的喝水。不要一下子摄入太多的水分。
　　（4）不喝千滚水
　　说起千滚水这个就是在热水壶当中反复进行煮沸的水。经过有关调查表明，在电热水壶当中，反复煮沸的水， 当中含有比较高的重金属。如果长时间喝这种水的话。对于身体的损害是非常明显的， 一般都是老人为了节约用水。把剩下的凉水再重新煮沸喝掉。
　　反复烧开的水当中不仅仅含有重金属，其中亚硝酸盐的含量也是非常高的如果。老年人长期摄入的话，会导致胃肠功能的紊乱，不利于肠道的健康。
　　其实想要保持健康。一定要积极的参加体育锻炼，这样才能够延缓自己的衰老的速度，还要保持良好的心态去面对一些生活当中发生的事情。最主要的就是人一旦上了年纪之后， 就要每年定期的进行体检防止一些疾病发现不及时。导致错过最佳的治疗时间。
　　结语：＂想要自己的身体健康，一定要改掉生活当中不良的生活习惯。每一个人都会变老，只要摆正心态，积极的去接受这一个无法改变的事情。这样才能够保证在有限的生命里生活的质量更高。＂