蛋白质被称为是＂生命的积木＂，人体各方面都离不开它，人体缺乏蛋白质时最直观的感受就是免疫力下降，容易生病，且病后康复慢，也会瘦弱无力，给人弱不禁风的感觉。
　　那每天要补充多少蛋白质呢？你可以拿自己的身高减去105，而后再乘以1.2—1.5就可以算出，在正常体力活动条件下每人每天要补充55—65克的蛋白质，而重体力劳动者、运动员和病人等则要额外增加。
　　优质的蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、豆制品中，这其中豆制品里的＂千张（干豆腐）＂蛋白质含量（24.5克/100克）比鸡肉（22克/100克）还高点，是牛肉的2倍，算是食材中蛋白质含量的王者级别。
　　所有豆制品中＂千张＂的综合实力最强
　　蛋白质含量第一：所有豆制品中千张的蛋白质含量最高，达到24.5克，紧随其后的是豆腐丝21克，油豆腐17克，素鸡16.5克，常吃的老豆腐含量＂只有＂15.7克。
　　钙含量第三：含钙量虽然只排在第三，但是也高达313毫克/100克，排在第一的是豆腐干447毫克，第二的是素鸡319毫克。
　　富含卵磷脂和微量元素：卵磷脂是维护脑细胞健康的重要元素，可以健脑补脑，防止血管硬化，保护心脏，富含的微量元素等都是提升人体免疫力的一把好手。
　　今天借势来解锁一个千张＂水煮＂的吃法，调料用的很少，属于清淡口，但是却非常开胃下饭，肯定很适合你！——水煮滑嫩千张丝——
　　食材准备：千张2张，木耳，火腿肠，干小虾米，葱姜，黑胡椒粉，芝麻油，食用油，食盐，食用碱少许，水淀粉
　　第一步：千张2张卷起来切成细丝，而后锅里烧开水，先往锅里加入2克的食用碱搅拌均匀，而后将千张丝下入锅内焯汤，水再次烧开后就可以捞出来，将千张丝冲洗几遍备用。
　　第二步：准备干木耳泡发，再切成木耳丝待用，接着将火腿肠也切丝备用，再准备一把干的虾米切碎，个头比较小的虾米可以不切碎直接使用。
　　第三步：料头不要太繁杂，只准备一点干辣椒节，一点葱姜末即可。
　　第四步：起锅烧油，先把切碎的虾米下锅炒一炒，炒出虾的鲜香味道后加入葱姜末和干辣椒爆出香味。
　　第五步：直接加入开水3碗左右，而后加入食盐，鸡精调味，再将千张丝，木耳丝和火腿丝全部下锅煮3分钟左右时间。
　　第六步：时间到后用水淀粉给汤汁勾芡，直至汤汁浓稠，用筷子挑起千张丝后汤汁可以挂在上面即可出锅，最后撒上点睛之笔黑胡椒粉和些许芝麻油搅拌均匀就可以开吃了。
　　这菜一定要趁热吃，凉了后＂芡汁＂容易变稀，而且那种鲜香烫嘴的感觉好棒，来一碗米饭更好，感兴趣的一定要试一试哦！——阿胡的烹饪窍门——
　　再简单的菜肴也有烹饪小技巧：给千张焯水的时候加入少许的食用碱，可以让千张丝变得更柔软滑嫩，可以为这道菜增添更好的口感。焯水后要用清水多多冲洗几遍，而后再下锅水煮，最后的勾芡一定别忘记哦。
　　我是阿胡的小食光，一个喜欢研究美食健康吃法的饕餮食客！千张是藏在身边的蛋白质王者，还高钙，高卵磷脂，补脑又壮筋骨，学会这道水煮的做法，一锅米饭也不够吃！
　　喜欢今天内容的可以关注我，并点赞，转发和分享此文，明天阿胡还将带来更精彩的美食内容呈现，感谢阅读，明天见！

刚刚收到一台全新sonyrh1一直梦寐以求的收藏机SONYRH1索尼2006年发布的一款himd机器，这块机器于2011年宣布停产，最终以末代机皇的身份终结了历时19年的md产品线。CD机的替代品，这款机器是索尼发布的最后一款MD华为Mate50发布会提前看！硬刚苹果华为真不是说说现在离春晚还早得很，但科技界春晚却将在下周来临。9月6日星期二，华为将举办Mate50系列及全场景新品秋季发布会9月8日星期四，苹果又将举办一年一度的秋季新品发布会，带来全新的iP华为Mate50系列预售突破百万逼迫苹果发布会提前究竟会鹿死谁手最近数码圈顶流之一无非就是华为mate50系列发布会和鸿蒙3系统就在华为官宣发布会日期之后，苹果将九月二十多的秋季发布会提前到和华为同一天召开，试问国内还有哪一家手机厂商可以做到这四年前的千元手机有多强？玩了王者荣耀与和平精英后找到了答案大家认为一部千元机能用多久？为了寻找答案，找来了这部发布于2017年12月的千元机VIVOY75，432G的版本。在体验了15款常用的APP，玩了王者荣耀与和平精英后，终于找到了答顶级球队觉得C罗不值50万周薪出路仅有租至那不勒斯葡体根据英国独立报主编MiguelDelaney（T2T2。5）的最新报道，门德斯正在为C罗争取得到打欧冠的机会做最后的尝试，他可以租借到那不勒斯或者葡萄牙体育。葡萄牙超级经纪人上周末射手专属装备加强，击退技能无视韧性，海月技能伤害再来一刀大家好，这里是峡谷热点快讯，将会带来王者荣耀最新爆料内容。随着王者荣耀体验服更新之后，官方又给我们带来了一些比较特殊的调整。这一次王者荣耀官方终于发现了某些装备的问题，所以在本次体中国网球大爆发！3人闯进32强创造历史，李娜接班人郑钦文要夺冠万众瞩目的美国网球公开赛正在如火如荼地进行，如今已经进行到第二轮的角逐，中国网球3人出战豪取3连胜，分别是男单吴易昺，女单张帅王曦雨晋级单打32强，郑钦文的比赛还没有进行，郑钦文首任正非谈全球经济衰退，华为要活下去，普通人该如何应对？在后疫情时代，全球经济在宽松货币环境下，有过短暂的复苏增长，但随着石油能源经济通胀和美联储加息缩表的到来，紧缩环境下，全球经济衰退迹象明显，能源危机频发。近期华为创始人任正非在华为科技强链以廉护链！新华医疗勇担链主使命近日，新华医疗制药科技集团和感控事业部联合研发的全自动医用耗材包装生产线顺利投入使用。该生产线集合了快速集料分组控制真空高效抓取远程通讯诊断视觉识别机器人追踪抓取等先进技术，具备自人民币汇率持续走低，是中国经济要衰退了？还是美元要收割我们了近期，人民币对美元汇率连创新低，再加美国对中国企业的各种制裁的消息满天飞，以及华为公司内部发布的白皮书很多小伙伴对中国经济忧心忡忡，疑虑中国的经济是不是要衰退了？今天我就用咱普通老邹市明现身了！大满贯拳王为某白酒代言，或用醉拳复仇木村翔近日，41岁的中国拳击超级巨星邹市明通过社交平台分享了自己为某白酒代言的广告，广告视频中的邹市明罕见现身，看起来精神状态不错，对于41岁的年纪，邹市明给人的感觉就像356岁，不得不山野露营体验露营大规模兴起，我们日常看到的大多以搬家式露营为主，除了这样的方式，真正的山野露营有哪些不一样的体验。相关内容，请收听今天中午1点播出的超级体验团界内界外。露营，作为当下休闲度假的好消息，机票燃油附加费下调！就在今天五连涨后国内机票燃油附加费下调8月4日南方航空四川航空祥鹏航空等多家航空公司发布公告8月5日起下调国内航线燃油附加费收取标准调整标准如下800公里以上航线，燃油附加费由原来适合长途摩旅的踏板车有哪些，要求三万左右的车型摩旅已经成为大多数喜欢骑行的朋友的一个终极目标，而对于一些准备去摩旅的朋友，一般都是比较关注自己到底选择什么样的摩托车去旅行，目前国内外的主流拉力车依旧是人们长途骑行的摩托车款，而日出日落朝风晨露大武汉的每个瞬间都让人心动你是否被初升的太阳将光芒洒向大地的壮景所震撼过？你是否为夕阳西下余晖染红了半边天空的盛况而心醉过？爱上大武汉的种种日出和日落的壮观不可错过今日屏保新鲜出炉！长江日报大武汉客户端联合今年全球高温，明年工作和生活将会如何？今年全球高温来袭，全球不少地区包括欧美都未能幸免，也有不少人倒在了酷暑下，热射病和中暑的人不在少数。在这种情况下无人敢上街，加上我国疫情原因旅游受限，几乎到处都很难看到有人走动，全体内有血栓，身体先知！提醒这4种表现，提示血管可能堵塞了我们身体的血管就像水管，血栓是水管中堵塞的污垢。血栓在我们的血管中，当它停止流动的时候，我们的血管就会被阻塞。因此，我们需要在平时掌握促进血管健康的正确方法。一旦我们发现我们的身体你还在用它泡水喝吗？绞股蓝号称为第二人参，它到底有多好？作者南部战区总医院药剂科吴露仙民间有句俚语北有长白参，南有绞股蓝。绞股蓝又名七叶胆，始载于救荒本草，为葫芦科绞股蓝属草质攀援植物其酸水解产物与人参皂甙的酸水解产物人参二醇具有相同的有痰？参考一个挖痰药，上养肺，下养肾，外养皮，润燥生津挖痰相信很多人都有这样的感受，经常在早上起床的时候，喉咙里总是有痰，而且咳又咳不出来，咽又咽不下去，很是难受，尤其刷牙的时候，还会引起恶心，这是怎么一回事呢？中医讲百病皆由痰生，而痰的心悸如何辨证施治？心慌常伴有惊悸，长期受惊悸折磨者也可变得头昏眼花。心悸是心脏的常见病，在临床上很常见。它不仅可以由心脏本身引起，也可以由其他心脏疾病扩散到心脏引起。心悸的病位主要在心脏，因为心神失长期喝黄芪水，人为啥会变瘦？提醒黄芪水的副作用，不要忽视随着社会经济的发展，人们的工作生活节奏越来越快，在忙碌的生活中人们的身体健康和保健问题也越来越突出。据调查，有超过40的都市上班族长时间处于亚健康状态，养生保健和调节身体机能已经被常喝小米粥竟能养护甲状腺？医生要想其稳定，还需远离2种粗粮甲状腺是人体中一个最大的内分泌腺，可以合成以及分泌出甲状腺素。既可以维持人体发育，才能够维持正常的新陈代谢。但甲状腺很容易因为一些不良的行为习惯，比如喝酒抽烟情绪不当，以及饮食等因