1、控制＂量＂
　　每顿吃＂七分饱＂；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，粗杂粮占全部主食的1/3-左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
　　2、中午小憩
　　吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。
　　3、适当多喝水
　　《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
　　4、头部按摩
　　用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）

全球股市大涨了，刚刚又传来多个利好消息，下周A股会逼空吗？今天是2022年5月14日，虽然今天A股不开市，但证券市场的消息面还是比较多，特别是利好消息，让所有散户更加的异想天开，所以周末了也要给大家好好的聊一聊，希望通过我的文章，能够让大一个苦命人自酿的悲苦一生口述缺月疏桐文天道酬勤（图片网络搜索与本文无关）这个苦命人是我堂姐，是她自酿的悲苦一生。有天意，有人为，很可怜，又不可原谅。开头我这样说，可能有些过份了，但您看了我的叙述，会和我一夜读夏日小春主播读经典，陪你说晚安。大家好，这里是闪电夜读，我是牟平融媒体中心主播夏畅浩。今晚与大家一起分享林清玄的夏日小春（节选）。夏日小春（节选）文林清玄夏日虽然闷热，在温差较大的南台湾，最高级的断舍离，是整理自己作者樊登读书高晓岚主播樊登读书童童曾看过这样一句话大道至简，成就一个人的关键，不在于他得到过什么，而在于他放下过什么。人这一辈子，其实就是个不断拿起，又不断放下的过程。唯有懂得断舍平均降价48！20日起执行日前，黑龙江省医疗保障局黑龙江省卫生健康委员会联合印发关于做好第六批国家组织药品集采（胰岛素专项）落实工作的通知，胰岛素集中带量采购结果将于5月20日正式在我省执行。网络图片，图文尔豪高鑫娶了母亲的学生，陪妻子治疗4年，用柔情换来爱情文1号唠嗑员2001年，高鑫出演了经典电视剧情深深雨濛濛，在剧中饰演了陆尔豪一角。那一年，高鑫24岁，一炮而红。走红后，高鑫迎来了事业的高峰，开始片约不断。可高鑫却因为要照顾妻子王明星合影母亲谁最有爱？杨洋似情侣，昆凌和母亲太让人意外了一个母亲节，让很多明星贡献了自己和母亲的合影，比如我们看到的关晓彤这对，有谁觉得这对母女特别像姐妹的？关晓彤无论是眼睛还是鼻子和嘴巴，都跟妈妈长得几乎一模一样，或许，关晓彤四五十岁2022年，1962年出生的人将退休，能一次性补缴养老金吗？2022年，1962年出生的人面临退休，很多人关心一个问题，养老保险缴费年限不够15年，能不能一次性补缴养老保险，然后领取养老金呢？能不能一次性补缴养老保险，要看参保人员参加的是哪张镇麟母亲副局，安置体育局的姚明母亲方凤娣级别年薪如何？在CBA季后赛，张镇麟的表现让很多球迷感到惊讶，这也让此前很多认为张镇麟是依靠妈妈才有如今待遇的球迷闭上了嘴巴，或许曾经的张镇麟会以自己的母亲是女篮名宿为骄傲，而如今作为辽宁体育局辽粤迎大敌！首钢主帅确认，执教水平不逊色于杨鸣杜锋，球迷笑了今天是北京时间5月13号，就在昨天，北京首钢的主教练也是确认了，实力丝毫不逊色于杨鸣和杜锋，众所周知，随着本赛季的结束，各支战队也是开始了队员战队的调整，目前的人才市场可谓是非常的继欧菲光之后，国企京东方也被踢出果链，苹果为何频繁变脸？阅读下面文章之前，希望您能够在上方点个免费的关注！接下来您每天都能够收到免费的国际资讯哟！您的关注是我的动力多多支持下嘛！！很多人到现在还不知道果链究竟是什么，简单来说，果链指的就