天气渐渐升温,大家衣服也开始穿得薄了,同时养了一个冬的小肚腩也要显露出来了。 不想别人的注意力在自己的大肚腩上,那就趁现在下定决心,把小肚腩上的肉全部甩掉! 那,办公族如何减掉肚子上的赘肉呢? 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。比如: 1、改变饮食习惯 少吃油腻东西,多吃清淡食物,同时高脂肪的多调料的食物少吃。 早晚一罐0糖0脂的植清爽植物饮料,草本清油润肠道,排出油脂,益生元和膳食纤维还可以双向调节肠道。 2、吃完饭后不要立即坐下或趴睡 饭后可以保持站立的形式,或者散散步。 既能减少脂肪堆积外,还能帮助消化。 因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 3、配合运动 想要甩掉大肚腩,一定要结合运动。 每天做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。