中医认为，冬季，阳气潜藏，阴气渐盛。天气渐渐寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;二是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。因此，冬天更应该重视对肾的保养。经过一年的辛劳，精气损耗，此时更须进补培元。
　　1.充足睡眠
　　古代养生家认为，＂睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来＂。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。
　　2、不要着凉，多晒太阳
　　冬季养生要避寒就温，注意衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中老年人平时应多晒太阳，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
　　3、多喝水
　　早晨起来一定要喝水，经过一夜的睡眠，血液浓缩，及时给肾脏补充水分，每天的喝水量尽量满足1500ml以上。
　　4、及时排尿
　　有尿意，一定不能憋着，尽快排出体内。
　　5、注意小便颜色
　　如果小便颜色呈深黄色，是提示你肾脏缺水了，要多喝水喔！
　　6、护好双脚
　　足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要注意给双脚保暖，避免受凉。
　　7、肾阳虚或肾气虚
　　可适当吃牛肉、羊肉、虾、花生、韭菜等；肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合等。
　　因＂动则生阳＂，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴，强壮卫阳。

深圳湾畔候鸟飞来打招呼深圳湾畔，候鸟翩飞。2023年2月7日下午，大批候鸟在深圳湾畔栖息觅食，有鸟群飞到市民游客面前，与人们近距离打招呼。鸟群飞过游客面前。游客招手向候鸟打招呼。近年来，随着深圳湾海域及我在香积寺撸了一次猫今天刷到这个新闻，想起去年第一次去香积寺，因为自己并不是陕西人，对西安了解的不是很多，只是偶然路过香积寺。那天去的时候并不是什么节日，寺庙人不多，很幽静，可以免费领取三支环保香，听极度舒适！绍兴凭啥勇夺全国第一？（一）今年元夜时，花市灯如昼。刚刚过去的元宵节夜晚，从迎恩门风情水街到鲁迅故里，长街花灯明如月，让无数绍兴人和游客沉醉于千年古城的佳节风情。许多网友在抖音小红书等社交平台上直呼羡慕关于朝鲜60个冷知识，你都知道几个？朝鲜位于东北亚的朝鲜半岛北部，领土有12。27多万平方公里，占据半岛55的面积，三面环海。人口有2500多万，是一个以朝鲜族为主体的单一民族国家。首都平壤，人口328万。1外国人到自动化水平再提高！阳逻港将改造成智慧港口近日，东风集团东风悦享科技有限公司中标武汉阳逻港智慧化改造项目，中标金额超过千万元，阳逻港将成为智慧港，自动化水平将大幅提高。据了解，这是东风悦享第一个河港项目，也是首个智慧港口整上午A股走弱，下午有走V也会收阴！但今天的重点却直指5日线！上午大盘弱幅平开，直接持续走弱。截止收盘，上证指数下跌0。60。而昨天盘后我就看空今天，且提出或会跌破10日线并回踩5日线。到时温柔些会收小阴线，激情些不排除中阴下杀。结果上午确实即将腾飞的阿署达！阿署达村坐落在保安营北坡的山坳中，是一个有着六百年历史的彝族村寨。曾经，阿署达作为攀枝花市区的后花园，承载着不少攀枝花人的欢乐记忆。到阿署达农家乐吃饭打牌，去天寿湖划船钓鱼，去高尔购物不达标不给房卡，低价游本身就需提高警惕近日，据极目新闻报道，一网友称参加广西一旅行团时被强制购物，不达消费标准不给房卡的视频引发关注。视频显示，有一名老人在桂林市某酒店前台与导游发生了争执。老人称对方属于强制购物，属于保姆级攻略北海ampampamp涠洲岛5日（含每日吃住行推荐）这次给大家分享一条北海涠洲岛五日度假游路线图中包含了每日吃住行推荐适合季节全年旅行方式公共交通海拔信息不涉及旅行节奏度假级具体行程第1天抵达北海22公里40分钟北海老街香格里拉大酒川西第9章在世界高城理塘住下，每个人高反情况都不一样头条创作挑战赛川西自驾游，甘孜州理塘县勒通古镇，4000多户藏房组成的千户藏寨仓央嘉措，是藏民族中非常有代表性的一位传奇人物，它不仅是藏族封建统治历史中赫赫有名的六世达赖喇嘛，同时中国焦点面对面春季攻势能否助中国经济实现开门红？中新社北京2月9日电题春季攻势能否助中国经济实现开门红？中新社记者王恩博春节消费多点开花重大项目火热启动市场主体活力回升，2023年刚刚开始，中国各地就掀起了一场拼经济的热潮。新一