养生大师林海峰离世，享年51岁，反思这5种养生方法太伤身

　　真是讽刺，一辈子都在养生，结果却是早逝。
　　这是很多网友在得知林海峰去世后发出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就会有不少人发出质疑，养生真的有用吗？一、林海峰：鼓吹断食排毒养生，终年51岁
　　2000年前后，养生大师林海峰逐渐走入了大家的视野，当时的他广泛宣传自创的整体自然疗法，鼓吹断食排毒养生。
　　林海峰认为，大米白面等食物都是垃圾食品，这些食物内几乎只有糖分，吃饭无疑是在吃糖。于是他推出了全新的养生方法，每天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后每日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食物。
　　断食疗法推出后，林海峰有了不少的追随者，但争议性也不少，然而他依旧我行我素的继续推出自己的养生方法。
　　一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包过期红枣。进食后出现了全身僵硬的症状，但林海峰没有选择就医治疗，而是用自然呕吐的方式想要将毒素排出，在呕吐后他的身体短暂的恢复了正常。
　　但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同行的好友认为这很可能是食物中毒导致的悲剧。
　　二、梅墨生：被称为养生达人，却因癌症离世
　　梅墨生不仅是一名书画家、学者，也是一名知名的养生专家，他从14岁开始习武练习长拳，25岁开始练习太极拳。一生都极其注重养生，曾在很多公开场合发表讲话，传授他自己的养生秘笈，倡导让大众注重养生。
　　然而，在2019年6月，却传出了梅墨生因肠癌而离世的消息。这让一众信赖他养生方法的群众难以接受，养生专家都早早离世，这不正是在说明他的养生方法不可行吗？
　　在当时，其养生大师的名号与早逝相联，引起大众热议，流言四起，质疑不断。而梅墨生身边的友人却对此有不同的说法，他们认为梅墨生之所以早逝，和他长期过度劳累之间有很大关系，患病前他的行程几乎都排满了，连十分钟的空档都无法抽出来。
　　三、引起反思：这5种养生方法，不要也罢
　　多名养生专家的离世让大家引起了警惕，养生真的能延年益寿吗？答案是，养生是否有效，要看方法是否科学。事实上，很多所谓的养生方法反而有害健康，这5种方式，你信过几个？
　　1。辟谷能养生？
　　辟谷养生受到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食物，这些方法都对健康不利。辟谷养生并没有中医理论基础，也不符合人体生理规律。
　　北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬表示，辟谷养生会导致体内胃肠道的正常运行被打乱，身体将无法正常的吸收营养物质，易导致胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身体长期无法摄入足够的营养元素，会导致免疫力大大下降，从而会导致多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己饿死。
　　2。清宿便，排肠毒能养生？
　　宿便肠毒也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。
　　宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道健康。
　　3。油盐不进降压降脂
　　大家都知道，大量摄入油盐对健康不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对健康的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。
　　事实上，这样做反而对健康不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列健康问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。
　　4。晨练越早越好
　　老年人在年纪大了之后一般睡觉都比较少，在清晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们觉得越早锻炼身体越好。但这个做法其实并不推荐，因为在早晨6点之前植物一夜没有进行光合作用，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病发作。
　　5。多吃补药能长寿
　　现代人对于养生的关注度普遍较高，不少人养生会选择吃大量补品、保健品，事实上这样做对健康并不好。
　　盲目进补可能会导致健康受到额外影响，诱发一系列的健康问题出现。对于老年人而言，想要养生最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。
　　四、中老年养生踩准4个时刻，别白白浪费了
　　对于老年人而言，日常养生要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。
　　首先，在饭后半小时刷牙，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次，饭后一小时可以散步养生，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于健康有很大益处；
　　第三，晚上9点可以进行泡脚，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在4045即可，泡脚时间在3035分钟即可。
　　最后，睡前90分钟左右洗澡可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40左右即可。
　　养生是维护健康的积极做法，但养生也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入养生误区而给自己的健康带来一些不必要的影响，防止养生变伤身。参考资料：
　　〔1〕《中老年踩准4个养生时刻！很多人白白浪费了》。生命时报。20190617
　　〔2〕《这几个养生知识都是坑人！医学上根本没有这些概念！》。健康时报。20200602
　　〔3〕《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》。生命时报。20170714
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