电子产品的都普及，让不少人都犯有颈椎病。
　　很多人在颈椎不舒服时会活动活动颈椎，做做米字操，我见过不少人就是在那里摇头晃脑。其实那样做很危险，颈椎里有重要的神经，两旁还有动脉，所以很容易造成伤害，一定要正确地去做米字操。
　　米字操是针对人体颈部的功能性锻炼，运动的整个过程像个米字，所以叫米字操。
　　2022年，我有幸听了上海中医药大学曙光医院主任医师余安胜的关于《从头到足的穴位—中医养生保健》的网络课程，里面有余主任医师亲自教我们如何正确做米字操，我把它分享给大家。
　　余主任把米字操分为五个步骤，并都起了名字：抬头望天、左顾右盼、左上右下、右上左下、左倾右斜。
　　抬头望天
　　双手合起，慢慢抬头，让手指尖和鼻尖在一条水平线上，保持3—5秒，然后慢慢回收，双手合十在胸前。
　　左顾右盼
　　伸开左手，头部跟随手的方向向左侧看过去，看着左手，身子不动，头转动即可，动作到位后保持3—5秒，然后慢慢收回；再向右侧看过去，跟左边一样的操作，眼跟着指尖动，头也跟着慢慢转动，在右侧也停顿3—5秒后，慢慢收回。
　　左上右下
　　左手慢慢往上升，眼随手指尖看过去，头也跟着慢慢抬起来，胳膊伸直到位后，保持3—5秒，再慢慢收回；然后右手向右下方伸出去，眼随指尖转动，头也跟着慢慢转过去，停留3—5秒，再慢慢收回。
　　右上左下
　　操作跟左上右下一样的操作。
　　左倾右斜
　　头部慢慢地向左边倾斜，再向右边倾斜，并各停留3—5秒，再慢慢收回。
　　以上就是米字操一连套的几个动作。
　　锻炼颈椎时，不能低头，不能摇头晃脑，颈椎很容易不稳，造成损伤、扭伤，甚至颈椎内神经及颈椎动脉的伤害。做米字操的整个过程，动作一定要慢，要轻柔。
　　经常做米字操，能强健颈部肌肉，疏通颈部经络，经络舒展开了，颈椎就恢复原有的平衡，颈椎就不容易出现问题了。
　　最后，愿大家都有个灵活的颈椎，健康的身体！
　　#所见所得，都很科学#

健康喝水，3要4不要大家好，我是黄钰玲医生。秋冬天气特别干燥，大家都比较注重补水，就觉得多喝水对身体好皮肤好，但其实喝水也是有讲究的，看看你喝对了吗？大家记住一句话，3要4不要，下面給大家详细的解释一国乒男队4人扎堆上半区！李武军哀叹，球迷教练组负主要责任11月22日，2021休斯顿世乒赛抽签结果正式出炉，国乒男队意外抽到下下签，樊振东梁靖崑王楚钦林高远等4人集中扎堆上半区，只有周启豪一人独守下半区！也就是说，国乒男队之间的内战在所圆满组合不再圆满2021休斯敦世乒赛即将拉开战幕，今日凌晨男单男双女单女双抽签均已揭晓，唯独没有混双的签位表。当时就很纳闷为什么？就在刚刚突然公布了，圆满组合为了中美乒乓外交50周年而拆开。让原来世乒赛男单签表分析，周启豪独守半区，6轮比赛或遭遇4大高手千呼万唤，球迷为了等待男单签表的出现，甚至熬夜也要看到最终的结果，不过签表出炉之后，球迷只有一句话的总结，这就是布达佩斯世乒赛2。0的版本，因为国乒男队再一次扎堆上半区，而下半区却选择大于努力！细数本赛季五大成功组队的球星，杜哈组合低开高走20212022赛季的NBA常规赛已经开打了整整一个月的时间，而各支球队的表现，可以说是天上地下般的区别。勇士篮网热火太阳等球队目前一骑绝尘战绩出色，目前正领跑所有球队。而魔术活塞2021休斯敦世乒赛抽签结果出炉，樊振东或连遇内战！附完整赛程表北京时间11月22号凌晨1点，2021年休斯顿世乒赛迎来抽签仪式，男单女单男双女双等4个项目的抽签结果出炉！2021休斯敦世乒赛抽签结果男单周启豪一人被分在下半区，而且强手扎堆，另NASA的DART任务即将发射，目标撞向小行星DART任务将有助于确定我们是否有能力保护地球免受太空岩石的袭击。DART任务概念图北京时间11月24日1420（美国东部时间11月24日120），DART探测器将由SpaceX的英雄联盟打野位置的玩法英雄联盟打野位置，主要任务是带游戏的节奏，不过是带全局节奏还是单线节奏就要看情况决定了。英雄联盟的打野位置是一个特殊的位置，别的位置考验的都是对线技巧，而打野位置考验的更多的，是头有钱的人，之所以小气，是有原因的文闻秋声原创文章，抄袭必究01引言培根曾经说过在富人的想象里，财富是一座坚强的堡垒。人生路上，每个人赚钱的方式不一样，导致每个人对待钱的态度也不一样。有的人，白手起家，历经千辛万苦永劫无间虎牙法神三连振只是基本操作，混战连杀方显英雄本色永劫无间作为现在很火的一款游戏，大家在很多地方，都可以看到振刀相关的言语。不过振刀的技巧，其实并不是永劫无间这款游戏里面，最强的技巧。甚至振刀只是三种攻击模式里面的，一种基础攻击模白发的三大原因你知道吗？养气血补肝肾，中医助你白发转黑最近遇到几个咨询治疗白发的患者，所以想写篇关于白发的文章。从现代医学的角度来看，发黑源于毛发中的黑色素，黑色素则由毛囊黑素细胞合成。黑色素在毛囊的黑色素细胞内合成以后游离出细胞，转