合理营养应包括摄入的食物能够满足和保证热量的需要，选择合理的食谱，建立合理的膳食制度。营养的合理与否与癌症发病有密切关系，癌症的发生，45%与饮食因素有关，35%与经常吸烟、饮用大量烈性酒有关。膳食是营养的基础，营养是健康的根本，癌症的预防最好是从科学的、营养合理的膳食开始。
　　合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。下面介绍一些预防癌症的饮食原则：
　　01食物多样化：
　　注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
　　02控制体重：
　　避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
　　03不吃烧焦的食物：
　　烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
　　04多吃淀粉类食物：
　　每天吃600-700g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
　　05多吃蔬菜水果：
　　坚持每天吃400 700g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
　　06不提倡饮酒：
　　如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
　　07减少红肉摄入量：
　　每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
　　08限制盐和调料：
　　制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
　　09不吃保存过久的食物：
　　不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
　　10坚持适当运动：
　　每天应坚持锻炼40 60分钟，快走或类似强度锻炼。

安卓机皇2。2发荣耀Magic5入网声音小白不知道大家眼中现在手机圈的安卓机皇是哪款机型？从前说安卓机皇，这些年算下来提最多的是三星，不论是产品，还是说三星在全球手机市场（份额）老大的地位。现在三星的新一代旗舰Gal2023手机圈好戏不断！该下手还是做等等党？老司机给出建议2023年开年还没多久，手机圈就开始呈现了一番热闹景象，不仅去年发布的苹果手机来到了更实惠的价格，目前还有不少新一代安卓旗舰机可供选择，而喜欢华为手机的花粉还可以等待年后的新机，总蒋飞美国经济又到了临界点宏观经济专题报告核心观点2022年12月，美国制造业PMI指数48。4，回落0。6个百分点，但失业率下降至3。5，是疫情复苏中的最低点。PMI指数和失业率的背离关系再一次出现。下一阶段是PMI跌破市场创新高，聊聊什么时候卖出腾讯的问题昨天账户调整，单日亏损27511元。然后，第一，微信群的聊天氛围就有点压抑了，又开始为中药啊，疫情啊，无聊的事情吵架。第二，就是很多人开始质疑我，说你亏了这么多，有什么资格教别人炒从1699降至1199，小米价格最低的8256GB手机，性价比很高存储容量对于智能手机的重要性，就在于容量充足时感知不强，容量不够时寸步难行。在APP越来越膨胀的情况下，128GB容量对于很多人来说都已经不太够了，即使是千元机，大多数人的追求也是高薪招人待遇留人快递企业春节不打烊央视网消息快速激增的物流订单使得快递行业面临人力紧缺的局面，加上今年很多快递人员都有回家过年的意愿，如何招人留人，成为很多快递企业面临的一大难题。走访中记者了解到，为了缓解阶段性人货拉拉SSL证书踩坑之旅一背景简介1遇到的问题2020年，货拉拉运营部门和客户端开发对齐了https网络通信协议中的SSL网络证书校验方案但是由于Android客户端的证书配置不规范，导致在客户端内置的S零基础教你学前端88BFC本次，我们来讲解CSS中的一个重要概念BFC。BFC为BlockFormattingContext的缩写，中文翻译为块格式上下文。是什么意思呢？在学习CSS边距的时候，我们曾经讲过盘点3000价位段值得购买的手机1荣耀70Pro搭载天玑9000旗舰处理器，采用台积电4nm工艺制程，高性能，低功耗，性能与功耗完美平衡，日常和游戏表现非常稳正面是一块6。78英寸的国产AMOLED流光四曲屏，支秋日美食飘香，如何不负食光不负健康？秋日美食飘香，哪些食物容易引发疾病或不适？该如何应对？今天小编邀请上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢为大家带来秋季应该怎么健康吃。冬枣板栗图片来源摄图网冬枣和板栗都属黄圣依婚变风波后首露面，晒带娃亲子照，曾因功夫一夜爆红最近，黄圣依和杨子频频被传出婚变风波，然而，在2022年年末，杨子晒出了与黄圣依一起外出参加节目的花絮，似乎在回应网友们的疑问。紧接着，2023年1月10日，女星黄圣依更新动态，晒