夏季中暑高发，一定要学会自救，会用得上

　　近一段时间，多地连续高温炎热，医院也异常的忙碌，患者激增，这些患者中，除了有基础疾病的老年患者外，还有一些特殊的患者高热并且昏迷。追问病史都有过长时间户外运动和工作，这就是夏季较为常见的热射病。
　　人体正常温度维持在37左右，当环境温度与体温相同或更高时，人体无法自主散热，就会导致中暑。根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病及三种症状的混合，重症中暑可导致死亡。
　　一热的中暑了，如何自救？
　　在意识到自己中暑了的情况下，可以按照以下方法进行自己急救：
　　1。尽快转移至凉爽地方如果能找到空调房是最好的，但是如果身边没有空调房，就去到阴凉处或者有风扇通风的地方，躺下来休息，双腿抬高，高过心脏的位置；
　　2。大量饮水只喝水或者运动型饮料。绝对不要喝含有酒精的饮品，因为会造成更严重的缺水；
　　3。降低体温尽可能地冷却自己的体温，如果可能的话，冲个凉水澡，泡个凉水浴，或者把侵泡了凉水的毛巾盖在身上散热；
　　4。去掉衣物去掉任何不需要的衣物确保衣服都是宽松轻薄不会造成负担的；
　　5。就医如果感觉不适，并不能准确把握自己的症状，应立刻就医，不要迟疑；
　　如果中暑晕倒的情况下，可以按照以下方法进行急救：
　　1。使劲拍打使劲拍打患者双肩并呼叫，判断患者是否有意识，若患者无意识存在立即拨打120。
　　2。带走热量如果处于高热环境中，迅速解开患者衣物，将其放置于阴凉处，若无阴凉，可在头、颈等重要部位撑伞遮阳并撒水，同时扇风带走热量。
　　3。物理降温用毛巾包裹冰镇矿泉水，将其放置在患者双侧的颈部、腋下和腹股沟处。如果携带有酒精制品，可以给患者进行酒精擦浴。
　　中暑救助方法
　　二如何预防中暑
　　1。避免长时间在烈日下活动：外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。
　　2。运动要适当：夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。
　　3。及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
　　4。空调温度别调得太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26运行一段时间后，设置为27为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5至10之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
　　5。合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
　　左名焕主任看诊