时间总是在不知不觉中流逝，转眼间腊月过半，我们也离春节越来越近，大多数人都在忙碌囤备年货，常常也就会忽略对身体的调养。然而对于上了年纪的中老年人来说，年前的这段时间十分关键，不仅要做好平时的保暖工作，日常的作息习惯也要多加留意。
　　冬天的寒冷本就容易让人因受寒而产生不适，体质较差的中老年人也要从身体内部调养，更好地御寒暖身，由此建议中老年朋友们坚持＂做2事、吃3样＂，给身体添活力，过冬更舒适。
　　【做2事】
　　1.多睡觉
　　人在冬天的时候通常会更容易感到疲惫，而体质本就偏弱的中老年人亦是如此，经常容易出现四肢乏力的情况，对此应在冬天适当延长自身睡眠时间，在原有的睡眠基础上早睡一小时，给身体提供更加充足的休养时间，才能在白天保持有活力的精神状态。
　　人在上了年纪后难免会常有忧虑心绪，严重的还会影响到睡眠质量，这类中老年人可以吃点三川归酸枣仁丸来帮助改善，虽然吃起来酸酸甜甜像小零食，但它主要含有的酸枣仁成分对人的情绪有一定安抚作用，从而更好地促进人的睡眠。
　　除此之外，三川归酸枣仁丸还加入山药、莲子和蜂蜜成分进行口感调和，小小一颗丸子浓缩多重营养，不仅吃起来可口解腻，对身体的滋养效果也很不错，身心都会舒适许多。
　　2.勤通风
　　深冬之时，气温普遍较低，很多中老年人为了保暖，经常在家会紧闭门窗来汇聚热气，但时间一久室内空气不流通，反而会让自己出现气短、胸闷这类不适情况。因此在保证穿衣厚实的前提下，要适当开窗来保证室内空气新鲜，有助于身体状况的改善。
　　当然也要注意通风换气的频率和时间，每天早晚各一次为宜，每次将窗户开个小缝，通风不超过15分钟即可，还要注意避免直吹，置换空气后即使关窗，长期坚持这个习惯对生活环境的改善也有较大帮助。
　　【吃3样】
　　1.黑豆
　　蛋白质为人体所需要的重要营养物质之一，而富含优质蛋白的自然需要提及黑豆，它不光含有更多的蛋白营养，另外还含有其他多种人体所需养分，干燥寒冷的冬天吃上一些，暖身还滋润。
　　黑豆通常拿来煮粥或打成豆浆喝，很多中老年朋友们也会备点三川归黑豆浆粉来冲饮，绵密细腻的粉质喝的时候直接加热水即可，方便好操作，不含任何蔗糖添加的营养配方对上了年纪的老人来说也十分友好。
　　虽然是速溶粉质的形态，但很多中老年人对三川归黑豆浆粉的评价都很不错，豆香味很足，不甜不腻的味道刚刚好，好喝不上火，拿来当营养早餐再合适不过了！
　　2.山药
　　很多上了年纪的人在冬天都比较难熬，通常是因为体内能量基础不足，需要及时吃些滋补食物来适当调节。
　　正如＂冬吃山药胜补药＂，富含多种天然养分的山药就很适合体质较弱的中老年人常吃，不仅能够补充营养能量，而且对一些冬季受寒引起的不适也有相应缓解，上笼蒸后食用，暖身御寒效果更好。
　　3.芝麻
　　＂浓缩皆精华＂，这句话用来形容芝麻再不为过，虽然体型较小，但其无论是从食用价值还是营养价值来说都很高，中老年人在冬天吃上一些，不仅能够对身体有较强的滋润效果，同时还能适当缓解一些季节性不适，对自身状态调整更有帮助。
　　相比白芝麻来说，黑芝麻的食用途径要更加广泛，老少皆宜的七度方五黑糕便采用黑芝麻作为食材原料，和黑枸杞、黑米等杂粮进行科学配比，通过烘焙的方式做成小颗粒糕点，入口清爽绵密易咀嚼，拿来当解馋的营养小零食很是不错。
　　此外，七度方五黑糕不像传统的糕点一样用蔗糖调味，反而以甜味较淡的麦芽糖代替，保证清甜口感的同时更能衬托出粗粮的独特清香，吃起来清爽不腻口，营养美味无负担。
　　小贴士：对于上了年纪的人来说，每年的冬天都是一道＂夺命坎＂，所以在准备迎接新年的同时，中老年朋友们也要从自身行为习惯进行调整，坚持＂做2事、吃3样＂，身心舒适更好过冬。

我的真实经历全职宝妈靠写作变现的这一年原创风吹麦浪说来也是好笑，她以为我什么都会，而我又觉得自己可以试试，于是，就有了这些下文。虽然我不认识她，也不知道她姓甚名谁哪里人，我们之间只是供需关系利益关系但我还是很感谢她，让烧脑游戏退潮今年双11讲实惠随着各大平台预售陆续开启，今年双11也拉开序幕。各大平台今年双11推出不少新举措迎来一些新变化，如预售时间缩短购物车扩容一键退差价相比往年的烧脑游戏，今年的双11更强调直接的优惠措遇见你，真巧，和你在一起，真好遇见你，真巧，和你在一起，真好遇见你，就遇见了善良拥有你，就拥有了快乐和你在一起，每天都是最开心，最幸福的事。缘分让我遇见你，喜欢让我靠近你，为了和你在一起，我放下自傲走进你生活，有用你是香金金，没用你就是臭斑蝥许多人犯错之前，简直默默无闻，他们所有的成功都无法掩饰一次小小的失误。没有人直视太阳，可是产生日蚀的时候，人人都会去看。庸俗之辈会无视你取得许多成功，而揪住你的一次失误不放。好事不昨夜又重复着千百次的梦一个馨香的夏季，我独自在墨海边徘徊，突然一朵圣洁的荷花映入眼帘。在烈日灼心的一刻我看到圣洁而亮丽的花朵略显疲惫甚至夹杂着些许忧伤。我虽不是天使，但还是将一叶存旧的舟抛于墨海，如是有南京苏王嘟嘟唇的魅力还有人不知道吗？所谓一唇定江山可不是说着玩的，据说娱乐圈的满分美人都是这种唇形M唇，也就是常见的嘟嘟唇微笑唇。什么是M唇呢？简而言之就是闭上嘴巴后，嘴巴的上唇线和嘴唇中间的线都呈M形状，形成明显的班切罗生涯前5场连续拿到20，历史第六位状元秀魔术客场92103不敌骑士，全场比赛魔术状元秀保罗班切罗首发出战37分钟，19投10中，三分球5投3中，罚球8罚6中得到29分8篮板4助攻1抢断2封盖。至此，班切罗职业生涯前5场比国乒世界第一爆冷出局！王皓执教能力被质疑，这回连亚军都拿不到新乡世界杯决赛开始了男单第二轮的争夺，国乒世界第一樊振东爆冷以2比3不敌德国老将奥恰洛夫，遗憾地没有能够进入四强。在成都世乒赛上输给张本智和，在澳门冠军赛上输给王楚钦，如今又在新乡李玫瑾千万别在给孩子立规矩的年龄，和孩子做朋友魔女宅急便侵权必删意大利教育家，玛利亚蒙台梭利博士指出36岁，是孩子规则意识和早期行为习惯形成的关键期。6前若不给孩子立规矩，再好的教育都是无用的。作为父母，千万不要在给孩子立规矩地球的年龄，地质学家是如何一步步走近在自然科学的诸多谜团中，最引人入胜的是莫过于地球的年龄。在科学尚未萌芽的人类蒙昧时期，为神学或玄学未下了极其广阔的想象空间。地球的真实年龄或许永远无法准确得出结论，但却可以无限度的傻瓜，爱是要见面的最近一直在思索爱情的真谛。究竟怎么样才算喜欢呢？少时觉得是乍见时的悸动，久处后的心安。如今年岁愈长，愈发觉得喜欢一个人，就是想要见面。想要见到一个人。直接热烈，踏实可感。1hr好友NBA历史投射最烂球队湖人的阵容有多畸形？自从三分浪潮兴起，远投能力就成了NBA赛场最重要的指标之一。所以当洛杉矶湖人遭遇开季三连败时，所有人都看到了他们的问题所在这支球队的投篮太差了。虽然打出了联盟前三级别的防守，但紫金大冷门！西甲三强首次同时小组赛出局，是实力不济还是分组太强？大冷门！西甲三强马德里竞技最后时刻错失点球塞维利亚提前投降巴萨是空有理想不现实，小组惨遭淘汰历史首次，为什么欧战成绩一向出色的西甲本赛季突然成绩断崖式？仔细看起来原因一点不冤马竞分开局四连败，现在的这支湖人队已经是公认的联盟倒数前五的球队没错湖人又输球了，又是在第三节突然崩盘被对手一波流带走比赛。对阵掘金的比赛，威少因伤缺席，少了一个背锅的球员湖人并没有明显的改观，射手团依然找不到准星，防守端依然限制不了对手得分。欧冠联赛16强最新名单更新利物浦和国际米兰20222023欧洲冠军联赛16强资格的球队名单昨日再度更新，已经有12支球队确认进入16强资格，目前最新的是利物浦波尔图和国际米兰。他们紧随其他九支已经确认提前两轮进入淘汰赛阶段海南隐形富豪身家百亿，被称为瓶装水之父在饮用水行业，钟睒睒和他的农夫山泉想必是无人不知，无人不晓。他在短短的二十几年时间就将农夫山泉打造成了国内最著名的饮用水品牌，瓶装水龙头企业，市值达4437亿。而钟睒睒本人更是凭借暴跌55，海天味业首次负增长尽管海天味业三次澄清，但仍未打消市场疑虑。10月26日晚，国庆期间深陷添加剂双标风波的海天味业发布了2022年三季报，报告显示，第三季度营收55。62亿元，同比（较上年同期）下滑1美元贪得无厌遭反噬今年以来，美元借助货币霸权债务危机转嫁美联储激进加息与地缘危机等条件对非美货币火力全开，美元兑非美货币普遍极限升值，使欧英日等发达经济体遭受重创，新兴经济体也是风雨飘摇，美元不仅成张坤疯狂卖出作者老鱼财经当年靠重仓白酒股一战而名登上公募一哥宝座的张坤，开始减仓白酒股了（规避10红线），同时，大幅度抄底医疗股！医疗或许是一个重大信号。张坤打理的三只主要A股基金分别为易方达回到同煤时代了两年前，晋控集团成立，随后旗下六大公司相继挂牌，六大板块中，煤业集团俨然成老大煤业党委书记由集团党委书记董事长郭金刚兼任，煤业集团诸多副职进入晋控集团班子，或在集团任职。图片来自网中国西部数字经济峰会圆桌对话数字经济赋能实体经济高质量发展10月27日，由红星新闻红星资本局承办的2022红星新闻中国西部数字经济峰会在成都举行。峰会上，西南财经大学数字经济与交叉科学创新研究院副院长李庆电子科技大学计算机工程系主任孙明成中国服务器30年变迁国产品牌成功逆袭领跑市场当前，在科技强国的战略下，中国科技的创新力正不断提升，已经在越来越多的领域取得突破，作为IT基础设施基石的服务器产业就是其中的代表。30年时间，中国国产服务器品牌从跟随参与追赶一路