自从发现孩子近视后，我就各种查资料看经验问大夫，带着孩子积极防控，除了基本的户外和减少用眼，每天还会坚持室內练眼，没想到坚持那么久真的管用，姑娘的裸眼视力从之前的4.3到现在的5.1，回归正常，这个变化真的挺让人惊喜的，废话不多说，直接给家长们说干货。
　　视力训练
　　米字操转眼训练
　　双眼向上看两次，双眼向左、右各看两次，双眼向左上、右上各看两次，让眼睛顺时针、逆时针各转三
　　圈。 远近交替调节训练
　　首先选择一个3米远参照物注视30秒，然后手掌伸到一臂远看清掌纹，慢慢向眼前移动，直到看不清；紧接着反方向移动至原位；每天3次，每次5组也可以遮盖一只眼晴的同时训练另外一只眼晴。
　　看视力表
　　把视力表贴在家里墙上，手里拿着一根笔孩子站在5~6米外努力去看清模糊和清晰的分界处，盯视力表20秒再来看手里的笔尖5秒，来回切换。
　　户外!补充太阳光营养!
　　1万ux以上为有效户外，户外最好是去比较空旷的，视野开阔，头顶没有遮挡物的地方玩耍，不做近距离用眼的活动，日常起码做到2个小时，暑假周未就需要加量；
　　户外的运动首选球类运动（羽毛球、乒兵球、篮球、足球）因为眼睛在追踪球体的同时也能锻炼到调节力，其次就是骑车、放风筝，这种将视线拉长的运动也是不错的。
　　控糖！补充身体营养
　　減少日常的糖分摄入，饭桌上多一些含有花青素叶黄素的食物，比如胡萝ト、波菜、蓝莓、葡萄，类似的大家可以去了解，如果孩子平时摄取足够就不用额外补充，如果不够就额外再补充
　　。 缓解眼睛疲劳
　　日常我会给孩子按摩几个眼晴关键穴位：鱼腰穴、攒竹穴、晴明穴、四白穴。拥有充足的休息也是在给眼睛充电，晚上不熬夜，中午有午休习惯，睡前选适舒乐冷敷眼睛可消除一天用眼压力，睡觉不开小夜灯，,起码每天保持9个小时的睡眠
　　。 减少用眼，给眼睛休息
　　遵循20-20-20原则（用眼20分钟，朝20英尺/约6m处，眺望20秒）我们家用番茄钟提醒，严格执行，读写保持好姿势，用拉远装置，日常能减少用眼就尽量减少
　　。

10连胜！稳居CBA积分榜第一位，他们有能力与辽宁广东比高低浙江队大胜福建队26分20222023赛季CBA常规赛第10轮，浙江队VS福建队，在此之前，浙江队已经拿到了9连胜，这场比赛如果能够取胜，那么，浙江队将会成为本赛季第一支取得10连济南网上就医购药更方便！请收下这份医保定点互联网医疗机构就医指南大众网海报新闻记者董昊骞通讯员夏天济南报道近日，济南市医保部门向市民推广了医保一体化结算的互联网就医购药渠道，有不少市民关心这几家互联网医院到底应该怎么看病？怎么用医保？济南市医保Netty源码分析（2）服务端启动流程注本笔记有点长，耐心阅读定有收获。1。服务端启动步骤2。服务端启动流程详解2。1事件分发组件配置及初始化2。2业务处理组件Channel的初始化及注册2。3服务端ServerSoc最古老的DNA样本！揭密200万年前的格陵兰岛环球时报综合报道今天格陵兰岛北端的极地沙漠，在200万年前竟是一片绿色。据美联社12月7日报道，科学家在格陵兰岛北端的冻土中发现了古老的生物DNA，这些DNA已有约200万年历史，预算25万拿铁DHTPHEV和问界M5该怎么选？在油价高企的时代下，新能源车型的关注度是越来越高，同时我们发现，为了满足更多用车需求，不少消费者更热衷25万级SUV。可问题来了，这一级别到底是选插电式混动还是增程式混动的SUV呢高光谱综合观测卫星发射成功，将提升全球大气污染物监测能力新京报讯（记者张建林）12月9日2时31分，长征二号丁遥四十五运载火箭在太原卫星发射中心点火升空，成功将高光谱综合观测卫星送入预定轨道，发射任务取得圆满成功。此次发射的高光谱综合观再曝黑料！因中国球员自律能力差，孙兴慜私教曾自掏1亿韩元解约2022世界杯近期，韩国球星孙兴慜私教控诉韩国足协办事不力一事，引发媒体和球迷关注。而随着舆论发酵，其中还曝了一则与中国球员有关的黑料。因不满韩国足协雇佣的理疗团队收钱不办事，导致瑞信调降苹果2023年第一财季iPhone销售预期瑞信调降苹果2023年第一财季iPhone销售预期科创板日报9日讯，瑞信分析师ShannonCross发表研究报告表示，根据一项调查显示，由于生产问题，苹果2023财年第一季iPh全力冲经济！宁波出台助企新政10条宁波推出10项举措助力企业保用工促生产。助力企业降低生产成本强化企业生产用工保障营造和谐生产用工环境，今天，宁波市人力社保部门会同市财政部门，推出10项举措，助力企业岁末年初保用工抗病毒领域医药股持续活跃，传递出市场复苏信号（人民日报健康客户端记者张赫实习记者侯佳欣）近日，随着一系列优化疫情防控措施的出台，旅游航空酒店等行业复苏趋势明显。航空旅游餐饮等板块最近出现较大幅度的上涨，主要受益于疫情政策的进干点实事丨本地同城商家被迫做线上，竟然是手机制造商逼的能打败魔王的只有魔王。很多的电视剧和动漫里都有一个固定的套路，这个套路虽然很俗，但是即便是放在真实的现实生活当中也很贴切。譬如当一个魔王已经强大到没有人能打得过他的时候，他就开始通