大家经过年假、元宵节後是不是变胖不少？针对不爱运动又爱品尝美食的朋友，小编特别找了关於面包、蔬菜及肉类怎麽吃可以填饱肚子又不会变胖，还有哪些原则应该要特别注意的呢？快来一起瘦身吧！
　　一、好吃不胖低卡食物1、选择全麦面包
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无面包不欢的话，就建议你早餐或tea time吃个全麦包填填肚子！2、早餐选择燕麦
　　外国减肥餐单都会用燕麦片做早餐，低卡又营养丰富，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定会瘦很多。3、青椒椰菜瘦身
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。4、芦笋茄子充饥
　　芦笋含丰富维他命A和C，用来做凉拌不错或水煮芦笋，看电视听歌时充饥不怕胖。茄子可以阻止吸收脂肪，同时蕴含维他命ABC，很适合减肥又健康。二、多吃不易发胖的肉类1、牛肉脂肪量低
　　每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较低，适合肥胖和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人适量食用。2、鱼肉降胆固醇
　　畜肉脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼却含有多种不饱和脂肪酸助降胆固醇。所以肥胖吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。3、鸡肉蛋白质高
　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克比各种畜肉低。所以，适当吃些鸡肉，不但有益於人体健康，也不会引起肥胖。三、吃不胖原则要记牢1、饮食戒律运动
　　可以吃但绝对不等於吃撑。就算是热量低的食物，吃太多一样会肥胖。吃完饭不能立刻坐下或躺下，最好能多做运动或缓慢步行帮助食物缓慢消化。2、不空腹吃甜品
　　在饥饿状态下吃甜食，糖分会很快被人体分解吸收，引发肥胖机率更高。最好是在5-6分饱状态吃甜食，小口慢吃後喝点苦味茶，减少糖分吸收。3、少吃油腻食物
　　如果面对非常油腻荤类食物，应该小口吃，充分咀嚼增加饱腹感并搭配蔬菜或纤维质配菜一起吃，避免油脂直接被吸收利用。

男人练习瑜伽有什么好处男人练习瑜伽招式男人练习瑜伽有什么好处？我们经常看到练习瑜伽的多为女性，但这并不意味着瑜伽就是女性的专属。男性一样可以练习瑜伽，并且男性练习瑜伽的好处还很多呢。下面一起來看看吧。男人练习瑜伽有什么拳击瘦身正流行伏地挺身胸部不缩水（图）才气与美貌兼具的蔡诗芸，除了精通多项乐器并拥有2434D的好身材，超fit的身形，符合时下所追求的健康美，身边不少女性友人也把蔡诗芸当作瘦身的目标。最近王阳明在Instagram上男人练深蹲真能壮阳吗深蹲作用及一些细节决定成败可能有些朋友就有了解过深蹲，那么，男人练深蹲真能壮阳吗？为什么说深蹲可以提高性能力？分享下深蹲的好处，深蹲壮阳的好处（男人必练），看了你就去蹲了！男人练深蹲真能壮阳吗俗话说男人练好减肥瑜伽睡前练习十分钟醒来就变瘦很多MM总是忙于工作没有时间健身，但又想保持完美好身材，怎么能两全呢？小编推荐大家试试睡前减肥瑜伽，只需要十分钟，几个简单的瑜伽动作就有很好的瘦身塑形效果，一起来看看吧。婴儿式以婴夏季减肥运动误区要警惕运动减肥易犯的3个错误夏季减肥运动误区要警惕，运动用错了方法比不运动的伤害还大！持续每天锻炼同样的部位？无视肌肉酸痛？看似没有什么影响，实则影响运动减肥效果，还不利于身体健康。下面来看看这几个常见的运动都市女性如何减肥？4种适合都市女性的减肥运动什么运动项目最适合都市女性？经过调查，当今有四4类运动减肥方法最适合都市女性，分别是搏击操踏板操拉丁舞和瑜珈。一起来看一下这四个适合都市女性的减肥运动吧。瑜珈柔软的身体语言瑜珈能用最适合冬季做的减肥运动完美身材练出来冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板擦擦窗户栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代跑步减肥一周多少次最有效跑步减肥没有必要天天跑跑步减肥一周多少次最有效我们都知道运动减肥是最佳的减肥方法，跑步作为一项有氧运动当然也适用减肥的你，跑步减肥一周多少次最有效？有没有必要天天跑呢？一起和昕薇小编了解一下跑步减肥多久走路锻炼有5大常见错误你常常忽略这些错误走路锻炼有5个常见错误，很多人一个都没发现！因为手机计步软件的流行，越来越多人开始用走路的方式来健身，还有很多人朋友圈里流传着这样一句话，如果计步软件每天走到6000步以上，就能维每天锻炼30分钟更长寿的这些好习惯要养成我们可能每个人都特别不喜欢锻炼身体，而且现在天气也是越来越冷了，都喜欢在被窝里面呆着，可是大家不知道，每天锻炼30分钟就可以让我们的身体越来越长寿的，所以为了我们有一个健康的身体，运动量多少合适想减肥你知道自己的运动量吗？运动量多少合适我们都知道运动减肥是最好的减肥方法，运动量多少合适呢？每个人适合的运动量是不同的，运动量过大也是有损健康的，想减肥的MM一起和小编看看运动量多少合适吧。运动量多少合适