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一、好吃不胖低卡食物1、选择全麦面包
全麦包是面包中最低热量,如果你是无面包不欢的话,就建议你早餐或teatime吃个全麦包填填肚子!2、早餐选择燕麦
外国减肥餐单都会用燕麦片做早餐,低卡又营养丰富,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定会瘦很多。3、青椒椰菜瘦身
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。4、芦笋茄子充饥
芦笋含丰富维他命A和C,用来做凉拌不错或水煮芦笋,看电视听歌时充饥不怕胖。茄子可以阻止吸收脂肪,同时蕴含维他命ABC,很适合减肥又健康。二、多吃不易发胖的肉类1、牛肉脂肪量低
每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质的必需氨基酸较多,含脂肪和胆固醇较低,适合肥胖和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人适量食用。2、鱼肉降胆固醇
畜肉脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼却含有多种不饱和脂肪酸助降胆固醇。所以肥胖吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。3、鸡肉蛋白质高
每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只有1。2克比各种畜肉低。所以,适当吃些鸡肉,不但有益於人体健康,也不会引起肥胖。三、吃不胖原则要记牢1、饮食戒律运动
可以吃但绝对不等於吃撑。就算是热量低的食物,吃太多一样会肥胖。吃完饭不能立刻坐下或躺下,最好能多做运动或缓慢步行帮助食物缓慢消化。2、不空腹吃甜品
在饥饿状态下吃甜食,糖分会很快被人体分解吸收,引发肥胖机率更高。最好是在56分饱状态吃甜食,小口慢吃後喝点苦味茶,减少糖分吸收。3、少吃油腻食物
如果面对非常油腻荤类...
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