总在运动健身房的你，是否觉得瘦身成果跟你所付出的努力不成正比? 在运动健身房的同时，你是否也看好了你的嘴呢? 增加了全身的肌肉量能提升你每天的基础代谢率，但也不能忽视了你每日摄取食物的总热量!
　　想轻松加速新陈代谢率、快速消耗热量的你，看看专业教练给的建议吧!
　　正确方法一在做有氧运动之前，先来点重量训练吧
　　你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗? 下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─ 把重量训练排在有氧运动前面。身体会先由碳水化合物供给重量训练时所需要的热量，当你踏上跑步机时，就能消耗掉更多的脂肪。正确做法二做重量训练时，选择运用到全身肌肉的动作而非只有训练到单一部位的动作
　　当你在赶时间时，训练单一部位的重量训练动作─ 例如: 哑铃平板卧推，没能有效帮助你在最短时间内消耗掉最大热量；与其选择只有活动到单一部位的动作，倒不如选择一个需要运用到全身肌肉协调的动作，例如: 杠铃深蹲。正确做法三将20分钟的慢跑运动改成20分钟的间歇训练
　　如果你已经培养好固定的运动习惯，心肺功能也提升到了相当的程度，平常在做的有氧运动已不再令你气喘吁吁；你可以将平常２０分钟的慢跑运动或踩飞轮改成２０分钟的间歇训练。如此一来，能够加速运动时的心跳频率、增加肌肉量，进而更快速地消耗热量。正确做法四运动完的肢体伸展
　　做完有氧运动以及重量训练的你，先别急着进淋浴间！运动完好好伸展四肢除了能够让刚刚运动完的紧绷肌肉得到适当的舒缓、拉长你的肌肉线条，还能为你想要快速消耗热量的这个目的做最後一波的冲刺。正确做法五持之以恒
　　已经成功达成瘦身目的的你，不该就此打住你好不容易才培养起来的运动习惯。除了该持续地规律运动，最好还能够再试着继续将自己的肌耐力、心肺功能往上提升。

橄榄油可以刮痧用吗？橄榄油可以用什么代替？橄榄油是公认的植物油皇后，不仅在美容这块有很多用处，还可以作为食用油来用。那么刮痧可不可以用橄榄油呢？橄榄油可以用什么代替？橄榄油可以刮痧用吗刮痧可以治疗感冒，还可以预防黄褐斑。并什么是脂肪脸呢脂肪脸应该怎么瘦呢大家在生活中应该都听说过瘦脸吧，那么你了解脸吗？你知道脸应该怎么瘦呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是脂肪脸呢，以及脂肪脸应该怎么瘦呢？跟着小编我们一起来学习吧。什么是如何瘦小腿呢瘦小腿的办法有什么呢大家在生活中应该都听说非常多的减肥方法吧，那你了解怎么瘦小腿吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何瘦小腿呢，以及瘦小腿的办法有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。如何瘦小腿呢引起水肿的原因是什么脸部消除水肿的方法有时早上起来就觉得自己胖了，也很有可能是水肿导致发胖，那么引起水肿的原因是什么呢，脸部消除水肿的方法有哪些呢，下面来看看吧。引起水肿的原因是什么1脸部水肿有可能是生理性的，跟生活方axxzia晓姿蓝瘦水是什么？晓姿蓝瘦水有效吗？Axxzia晓资魔法海蓝水蓝瘦水，是日本一款非常神奇的减肥护肤神器呢。今天5号网小编就要为大家介绍一下，axxzia晓姿蓝瘦水是什么？晓姿蓝瘦水有效吗？晓姿蓝瘦水是什么今天小编为大脱毛膏怎么用不伤皮肤脱毛膏使用不当会皮肤过敏在我们平时的日常生活中有的人因为自己的毛发过于旺盛不敢露出来，脱毛膏是很多人夏季必备品之一，夏天大家都会换上清爽的衣服，脱毛工程不可少，那么脱毛膏怎么用不伤皮肤？脱毛膏使用不当会皮减肥为什么越减越胖越减越肥的6原因现代人提倡健康减肥，因此减肥者不只是适度的节食，还搭配运动希望让自己瘦得更健康，但是为什么还是瘦不下来呢？当你很努力的节食与运动，却怎么也瘦不下来，你就要好好地检视一下自己的生活，运动对大脑有什么好处运动对大脑有什么影响有些人平时很喜欢运动，在瘦身的同时还能缓解心情，有助于大脑健康，减少抑郁症发生。那么运动对大脑有什么好处？运动对大脑有什么影响？运动可以缓解忧郁症吗多数人都晓得经常运动有助于维持健太空舱减肥有效果吗建议各位谨慎选择减肥瘦身是很多女性朋友的梦想，为了达到瘦身效果，会尝试很多减肥的方法，太空舱减肥是一种具有有减肥功能的仪器，很多人都想尝试，那么太空舱减肥有效果吗？建议各位谨慎选择。太空舱减肥有效美国胖夫妇5年甩肉227公斤最浪漫的事，就是和你一起慢慢变瘦中文有句歌词是我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老其实不然，小编觉得在现在来说，应该是最浪漫的事，就是和你一起慢慢变瘦，近日一美国胖夫妇在五年期间，一共甩掉227公斤肉，下面一遗传性肥胖能瘦下来吗掌握正确减肥方法遗传性肥胖是可以瘦下来的，只要采用科学的减肥方法，一般都是可以瘦下来的，不过遗传性肥胖的朋友可能在减肥上面需要更大的毅力才行。遗传性肥胖能瘦下来吗遗传性肥胖是可以瘦下来的。在有遗传