爱漂亮的女性总是为食物斤斤计较热量，到最後反而用饥饿来达到减肥目的。其实不吃东西的方式反而容易复胖而且会造成身体极大伤害。所以在生活中如何吃及如何睡就变得非常重要了。敎你吃再多也不会胖。
　　一、减肥小心伪饥饿反应1、睡眠不够充足
　　缺乏良好而足够的休息会激发出身体的两种伪饥饿反应。身体需要进行营养补充的自然反应；另种是食慾荷尔蒙分泌紊乱。保证充足睡眠是控制体重好方法。2、口渴或已脱水
　　脱水的症状(嗜睡、能量不足)，与过度饥饿症状类似，会认为自己需要补充食物来增加身体所需的能量。吃饭前最好喝一大杯水可以为身体阻挡几百卡的热量。3、闻到看到食物
　　人很容易倾向於依赖身体感觉进食而不是胃部的需求。当闻到或看到食物时，即便只是照片或广告也会流口水，因为食物的味觉或视觉呈现激发出了食慾。二、减重不用挨饿五原则1、早午餐必吃蛋
　　无论是西式早餐还是中式早餐搭配鸡蛋会发现整个上午都不会饿肚子，而且还有效的控制了热量，避免吃一些其它的小零食导致变胖。2、新鲜蔬菜优先
　　大多数的蔬菜里面都含有一定水分和纤维素，可以提供饱腹感却让身体只吸收很少的卡路里。所以我们在进餐的时候应该先吃蔬菜，再吃主食和肉类。3、餐具小食量少
　　人在没有饥饿感下看到诱人的食物也会产生进食的慾望，所以视觉影响不可忽略。为自己准备精致餐具就可以有效控制食量并且吃得既愉快又满足。4、进食时间固定
　　虽然工作特别繁忙但还是要尽量固定进餐时间。错过了正餐的时间之後再吃东西，往往会因为过於饥饿而产生暴饮暴食的情况，而且很难控制。5、先吃流质食物
　　我们可以在进餐之前喝杯温水来增加饱腹感，控制食量。或者经常烹饪蔬菜汤，蔬菜汤热量也非常低，让我们既能吃得饱饱的，又不会担心脂肪堆积。三、不挨饿又减重食物1、花椰菜抗衰老
　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌。2、豆腐能抗氧化
　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好蛋白质来源。同时豆类食品有一种被称为异黄酮化学物质，是有效抗氧化剂。氧化意味着衰老。3、鱼肉蛋白质佳
　　鱼肉提供大量优质蛋白质且消化吸收高。鱼肉中胆固醇含量很低，摄入优质蛋白时不会带入更多的胆固醇。吃鱼助於预防心血管疾病。

天鹅颈是什么样的？天鹅颈怎么练？天鹅当然也是美丽的化身，所以我们经常把完美的颈部叫做天鹅颈，很多人不知道天鹅颈是什么样的，这里给大家分享多组代表性的天鹅颈明星图片，同时教大家怎么练成天鹅颈？天鹅颈明星图片说起气质青蛙趴的标准动作图片青蛙趴的正确图解说起瘦腿个人也是属于XO型腿，腿型不太好看所以一直有在研究怎么瘦腿才能成功，所以个人制定了一系列的瘦腿并矫正腿型的计划，并成功矫正腿型，尤其让个人推荐的便是这里所说到的青蛙腿，以下斜方肌是什么斜方肌是怎么造成的斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女。斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和XO型腿怎么矫正XO型腿矫正方法XO型腿是很多人遇到的困扰，因为XO型腿虽然不会给生活带来行动困扰，但是在穿裤子以及行走时的姿势细看和常人会稍有一点区别，尤其对于妹子们十分的困扰，下面我们就来看看怎么矫正XO型腿束腰带有用吗束腰的好处与危害束腰带长期穿着能塑形，是很受大家喜爱的一种瘦身塑形产品，束腰带在运动过程中使用还有很好的保护腰部的作用，通常被用来收紧腹部，塑出腰部曲线。束腰带有用吗有用，对于怀孕后收缩子宫还是会假胯宽怎么矫正简单方法和假胯宽sayno假胯宽是由于不良的走路姿势造成的，也跟平时疏于锻炼身体有关，所以要想从根本上纠正假胯宽，第一就是要调整走路姿势，第二就是要热爱运动，下面5号网小编带大家来看一下假胯宽怎么矫正？假胯上班族怎么改善骨盆前倾3个动作让你恢复正常体态上班族很容易得骨盆前倾，因为坐姿不正确是骨盆前倾的一大原因，对于上班族而言，平时工作繁忙，没有时间去健身房锻炼，这就导致很多人没有法子去纠正骨盆前倾，下面5号网小编带大家来看一下上假胯宽是怎么形成的不良走姿害了你假胯宽和真胯宽的区别在于，真胯宽是天生的，是骨头本来就很宽，而假胯宽是因为后天不良的姿势造成胯部很宽，假胯宽是视觉上的胯宽，也是自己作的胯宽，下面5号网小编带大家来看一下假胯宽是怎最适合懒人的减肥方法减肥需要坚持，周期比较长，懒人朋友们就比较难受了，不过不要紧今天小编为大家带来了最适合懒人减肥的方法，喜欢的可以看看！5种最适合懒人的减肥方法1。沐浴减肥法用热水沐浴时候，热水会冲胸围80是什么罩杯胸围80是多大女性朋友对于自己的身材永远都会觉得有缺点，比如她们就会很在意自己的胸围，比如胸大点多好啊，也有的人听到别人说自己的是80D，或者其它的，但是究竟这个80D到底代表了什么呢，80D有骨盆前倾的日常矫正6个动作在家就可以练起来现代人都多多少少有点骨盆前倾的毛病，特别是久坐办公室的人群，更容易造成骨盆前倾，一定要在骨盆前倾还不是很严重的时候及时的纠正，下面小编就交给你们6个在家就可以练习的纠正骨盆前倾的动