想要拥有线条优美的川字形腹肌吗?平坦的小腹露出川字形，真的很性感啊!不过，想到要进行高难度动作，很多女生想必都打退堂鼓了吧。其实，简单的动作也能练出紧致性感的小腹呢～川字腹肌怎么练
　　来自韩国的Sun Jin(선진)是一名舞蹈系女大生，她同时也是Youtuber，她日前分享了自己的每天训练套餐，只需5分钟，就可虐爆腹部赘肉，让你的川字形线条慢慢成型。现在就来看看如何做吧!
　　动作1：首先，平躺在地上，将腿拱起，用腹肌的力量让身子抬起。要注意，脖子和手绝不能出力哦!这个动作做10次。
　　动作2：把脚伸出，吐气的同时利用腹肌的力量抬起身体，做10次。
　　动作3：把双脚抬高抬直，然后慢慢卷起上半身，做10次。这个动作会比较吃力哦!此时，你会感觉腹肌用的力量会比较多。
　　动作4：这个动作和上面的一样，只是把双脚交叉摆放，做10次。做完一边后再换边交叉，同样做10次。
　　动作5：接下来训练侧腹肌吧!一脚放在左脚膝盖上，利用腹肌的力量向侧抬起身子直到手肘碰到膝盖，做10次。
　　同样的动作左右调转再做10次，做到这里大家应该已经累爆了吧XD
　　动作6：接下来，来个简单的动作，只需利用腹部的力量平举双腿，然后上下摇摆即可，一样做10次。
　　动作7：接着将双脚抬到大约30度的位置，双脚交叉快速摆动，这个动作做10次。
　　做完以上这些动作，别忘了做拉筋动作哦!可纾解紧绷的肌肉，同时也能让身体线条变得更美哦～
　　这些动作是不是很简单呢?一看就学会了。大家可别小看这些动作，刚开始做没多久，你就会有累垮的感觉，腹部也酸酸疼疼的。不过，为了拥有性感结实的腹部，累一点还是值得的啦!

女明星怀孕都做哪些运动难怪她们产后瘦那么快我们常常见到一个神奇的现象，大部分女明星怀孕都非常纤细，产前产后变化不大，要知道怀孕会导致体内激素变化，极其容易长胖，哪些女明星是如何做到怀孕不胖的呢，下面5号网小编带大家来看一下维生素减肥法你值得拥有维生素减肥法是最新出来的减肥方式，其效果显著，备受人们欢迎，很多朋友可能还不知道怎么做，下面小编来说具体方法！维C减肥原理1燃烧脂肪维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓刮痧瘦腿多久刮一次刮痧瘦腿的正确方法刮痧瘦腿是很常见的一种瘦腿方式，刮痧瘦腿能疏通经络，促进血液循环，起到减肥瘦腿的作用，刮痧瘦腿虽然有效，但是也不能每天使用。刮痧瘦腿多久刮一次刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理红豆西红柿，饮食瘦身的新生力量合理的饮食和运动是减肥的最好方式，西红柿加红透是一个非常好的瘦身组合，有营养又美味，今天小编就来教导大家怎么用这两者减肥！红豆瘦身法红豆不仅是煮粥的好食材，同时还是一种非常有效的瘦体质不同，瘦身食材各异瘦身计划决不能盲目进行，应先弄清楚自己的体质，按照自身体质来制订饮食计划。体质有寒性与热性之分，应针对不同体质选取不同食性的瘦身食物。热性体质平时表现比较怕热，身体温度比较高，平时拔罐减肥会反弹吗拔罐减肥有坏处吗拔罐减肥是一种对于懒人来说很受欢迎的减肥方式，如果不想运动的话，其实通过拔罐减肥也未尝不可，那么如果通过拔罐减肥瘦下来的话会不会反弹呢？拔罐减肥会反弹吗拔罐减肥是有可能会反弹的，拔900斤胖子X光扫描照片惊人过度肥胖会有什么危害？据外媒报道，一445公斤的男子X光照片曝光，医生告诉他如果在不进行减肥，寿命可能不到二年，过度肥胖的危害还是很可怕的，下面一起看看具体内容！900斤胖子X光扫描照片惊人这是基斯的X脱毛会不会影响排汗？脱毛会引起狐臭吗？男性身上体毛重或许还可以代表着男性很有男人味，但是女人如果体毛较重，但可能会非常影响女人的自信与形象，所以许多女性朋友选择脱毛，但是脱毛副作用也不少，比如脱毛会不会影响排汗？脱毛会甩肉70公斤晋升男神每个胖纸都是潜力股网上一直流传着这句话每个胖纸都是潜力股说的一点没错，近日一150公斤美国小哥狂瘦70公斤，晋升为男神，小伙说，以前胖的时候都没女孩愿意和她说话，现在瘦了每天都有女孩约会！甩肉70公怎么瘦腿最快最有效史上最实用的瘦腿攻略在夏天女生们都可以穿上美美的短裙和热辣的短裤出门了，但是有的人觉得自己的腿粗，露出来不好看，想要瘦腿的美眉们看过来，这里小编就来教大家怎么瘦腿最快最有效？史上最实用的瘦腿攻略。怎么世界上最软的女子这种身材你想拥有吗世界上最软的女子是一个俄罗斯的女孩，近日她还拍摄了自己2016年日历，全部是大尺度哦，内衣皮衣裸体等等，有兴趣的就来看看吧！详细内容报道世界上最柔软的人俄罗斯姑娘Zlata近期推出