坚果和种子类食物是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质， 对人体生长发育，增强体质起着重要的作用。但是，瘦身的女士们由于担心食用它们会导 致发胖而心生忧虑，事实上，我们完全可以在坚果和瘦身之间找到一个平衡点。
　　坚果的好处
　　英国健康专家发现，＂杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增强免疫系统食物，甚至还具 有减肥的功效＂。专家分析了四种最常见的坚果的成分，其结果分别如下：花生是B族维生素、维生素E的来源之一，并含有从日常饮食中难以获取的镁、磷、铜、 铁和锌等微量元素。瑞士科学家发现花生中含有助于提髙人体免疫系统的物质一精氨酸。腰果富含人体所需的铁。42.5克腰果含有一名女性每日所需铁的总量的1/15, 20个腰 果含有一名男性每日所需锌的1/10。杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾和锌，能够有效降低胆固醇水平和 减少患心脏疾病的概率。胡桃富含维生素E和生育酚，可以预防糖尿病。另外，胡桃还含有对身体有益、有助 减低胆固醇的不饱和脂肪。吃坚果还能减肥哦英国布里斯托大学的健康专家研究发现，食用大量的坚果不仅能够满足人体所需的热 量，如果食用坚果制成的零食代替巧克力和薯条，还可有效防止肥胖。坚果还是美容养颜、 延缓衰老的最佳选择。比如，杏仁里面富含的维生素E具有减少皱纹的功效。与此同时， 健康专家建议，要合理搭配食用水果和蔬菜。有些人担心坚果中含有的脂肪或者热量会导致发胖，但科学研究告诉我们，这种担心是 没有必要的。调查显示，每周食用坚果2次的人比那些从不吃坚果的人的体重增长幅度更小。此外，瓜子、花生、开心果等富含大量的维生素、钙，是时尚女孩们喜食的美容佳品。 坚果好吃，但很多人却因为吃了某些坚果而引起不适，如有的是因为吃了花生而引起了过敏， 有的则是因为吃多了瓜子引发舌头痛、腹部不适、消化不良的＂瓜子病＂。所以，坚果虽然 美味营养，但进食却是有讲究的。因此，我们只需在饮食不油腻的情况下，采用限量食用坚果的方法，每天不超过15克或 每周不超过50克，便能避免因过量摄人坚果引起肥胖，又能满足我们身体和口欲对坚果的需求。

指甲油是酸性还是碱性很多东西都是分酸性和碱性的，指甲油也不例外，很多人搞不清楚指甲油是酸性还是碱性的，这个还是很好分辨的，下面介绍指甲油是酸性还是碱性。指甲油是酸性还是碱性我们的指甲呈酸性，甲油成碱性运动减肥多久能见效果？走路减肥正确方法减肥是我们平时的日常生活中很多人的毕生目标，完美的身材会给我们带来更多自信，对我们的身体健康也有好处，运动减肥是最常见的减肥方式，那么运动减肥多久能见效果？走路减肥正确方法。运动减澳格菲是哪个国家的澳格菲护肤品档次不仅面部的护理十分重要，身体部位的护理也是不可忽视的，尤其是冬季，皮肤比较干燥。那么，澳格菲是哪个国家的？澳格菲护肤品什么档次？澳格菲身体乳怎么样冬季东北气候干燥，正想要淘一款身体美涛是哪个国家的品牌美涛啫喱水有什么危害美涛是专门的护发养发品牌，不管是洗护类产品，还是定型类的产品都是不错的，也算是老牌子了。那么，美涛是哪个国家的品牌？美涛啫喱水有什么危害？美涛啫喱水怎么样测评一直都使用的美涛家的各新谷酵素多少钱一盒？新谷酵素真假辨认酵素是我们现代生活中非常受大家欢迎与喜爱的一种保健品，酵素主要是帮助我们肠胃促进消化，排毒养颜，很多女性朋友吃酵素是为了达到减肥目的，那么新谷酵素多少钱一盒？新谷酵素真假辨认。新谷狐臭可以彻底根治吗狐臭这样彻底去除狐臭味道很大的话闻起来可是要人命，狐臭是很令人苦恼和尴尬的一件事情，狐臭属于一种外科病，需要进行手术来彻底根除，尤其现在是夏天，有些人的狐臭会更严重，那么狐臭可以彻底根治吗？狐臭这大脸适合什么发型？大脸女生适合的发型大脸女生发型成为了她们的战斗利器，如何通过发型更好的修饰脸型呢？今天小编就来为大家介绍一下，大脸适合什么发型？大脸女生适合的发型是什么？大脸女生适合的发型迷人大脸发型中长的卷发效果隐形文胸的正确穿法？胸罩应该怎么穿？现在很多女生都知道胸罩的正确穿法吗，正确有效的穿戴胸罩不仅可以预防疾病，还可以有效的丰胸。那么隐形文胸的正确穿法？胸罩应该怎么穿？胸罩的正确穿法是什么正确的穿着，可以即刻有美丽的身想变小脸蛋多吃高钾质食物自古以来，瓜子脸都是女人美丽的象征。在如今这个以瘦为美的时代，比瓜子脸更窄更瘦的锥子脸十分盛行，电视电影上的那些女明星们更是一比一个脸小，这充分说明了大多数女人都渴望拥有巴掌大的小不爱运动人不老腿先老不爱运动的危害很多，女性朋友们尤为注意，小心人没老，你的腿部就先老，下面一起来看看具体怎么回事吧！不运动，8大危害找上你肌肉萎缩12骨折过的人都清楚当你的右手打上石膏一个月后，它就减肥零食可以吃什么减肥零食排行榜减肥瘦身一直都是大家都很关注的一个焦点，现在市面上的减肥产品非常多，减肥的时候饮食方面是一定要注意的，吃货很多好吃的都不能吃了非常苦恼，那么减肥零食可以吃什么？减肥零食排行榜。减肥