女人在迈入更年期时，由於卵巢功能衰退导致雌激素下降，容易引起身体代谢变差，肥胖就会跟着来。要如何在更年期保持苗条身材不发胖，除了养成良好运动和生活习惯，哪些食物也可以帮助呢？一起来看！
一、更年期容易发胖原因1、新陈代谢障碍
进入更年期後的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因。2、热量需要减少
活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。3、家族遗传肥胖
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。其他原因引起如内分泌，甲状腺机能低下，皮质醇增多以及痛性肥胖等。4、饮食营养过剩
由於人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。二、更年期保持身材秘诀1、调整饮食习惯
调整饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐。2、持续运动习惯
增加和坚持运动是指力所能及范围内选择适合自己的方式，如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要一味要求高强度锻炼，以渐进式增加为宜。三、更年期养瘦食物种类1、深海脂质鱼类
研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食慾的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。2、富含纤维早餐
吃富含纤维和碳水化合物早餐女性锻炼燃烧脂肪是吃纤维含量低食物的女性两倍。精制碳化物抑制胰岛素，限制人体把脂肪转化为营养。多吃粗纤维可以维持身材。3、亚麻稳定血糖
富含纤维和有益脂肪有助於稳定血糖。亚麻助於减轻激素不稳症状，因为富含植物性雌激素。亚麻籽更容易消化。撒在谷类食物、汤或凉拌菜上是营养健康美食。4、核桃含脂肪酸
不要吃炸薯条，而是享用一袋...
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