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如何预防疲劳驾驶

9月5日 陈剠 投稿

  很多的司机朋友在行驶过程中非常的疲惫,这样会导致车祸的发生,预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径,如果等到因疲劳驾驶造成严重的后果之后,在纠结此事就已经晚了,还不如做好疲劳驾驶的预防效果更好。那么接下来我们的小编为您介绍一下如何预防疲劳驾驶。   1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7至8小时的睡眠;睡前1。5至2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。   2、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。   3、保持良好的工作环境。行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,减少噪声干扰。   4、科学的安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。   以上这几条是我们的小编为您总结介绍的,希望您能参考一下,更多关于疲劳驾驶的危害的知识,您可以去我们的本站查询,更多的安全驾驶知识尽在其中。(全文)

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