适合冬季的减肥方法有哪些呢？下面教大家几个简易的减肥方法，可以轻松减掉多余的脂肪哦。
　　餐前先喝一杯水
　　在餐前喝一杯暖暖的热茶有暖身、暖胃的效果，有利于发汗，在冬季多喝水可以补充身体水分，抵抗寒冷的天气，使皮肤保持水嫩光滑，而且喝水还可以增强饱腹感，减少食量。
　　延长运动时间
　　冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10-15分钟。
　　

　　踩自行车
　　冬季踩自行车可以锻炼腿部肌肉，还可以促进血液循环，让身体暖起来，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。
　　脂肪燃烧值：240卡路里/小时。
　　慢跑、散步
　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，跑走结合最有利于减肥。
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡路里/小时；散步：240卡路里/小时。
　　球类
　　打球可以运动全身，如经常打羽毛球可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果也很明显。
　　

　　运动建议：在做每个运动前先做热身运动，将全身的热量散发出来，把身体慢慢的预热。
　　零脂肪进补食谱
　　配方：山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5-6碗。
　　制法：山药去皮切成方块，加进冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮约40分钟即可。
　　功效：山药中含有大量蛋白质和多种维生素，高营养、低热量，食用后易产生饱腹感，控制进食欲望。
　　睡前饮食：睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。
　　

清晨做瑜伽养颜防老甩肉又清肠，瑜伽8个基本动作清晨做瑜伽养颜防老甩肉又清肠，瑜伽8个基本动作瑜伽动作有哪些，教您瑜伽的8个基本动作，每天早上做瑜伽养颜防老。久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。深蹲对肾有好处吗做什么运动对肾好深蹲对肾有好处吗？其实，男性经常深蹲能够保养肾脏的。肾是男性很重要的器官，在进行深蹲的时候，能够帮助保养肾脏，一定程度上就是在提升男性能力。男性在进行深蹲的时候，会促进体内雄性激素引体向上技巧引体向上和体重有关吗，为什么这么难引体向上技巧引体向上和体重有关吗，为什么这么难引体向上为什么这么难，引体向上技巧借力技巧。引体向上是一项很常见的体能训练，对于很多初学者来说也是非常有难度的。下面一起来看看引体向上翘臀美女女生翘臀必练干货分享（为什么要练翘臀）你想成为翘臀美女吗？一副标准好身材必定少不了挺翘圆润的翘臀，下面翘臀练成记，女生翘臀比练，文后解释为什么女生要连翘臀。女生翘臀必练干货分享一翘臀方法干货1女生真正该怎么练翘臀，别再一天做几个俯卧撑适合俯卧撑动作标准及好处一天做几个俯卧撑适合每天坚持好处看得见做俯卧撑主要锻炼上肢腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果。应男人练俯卧撑的好处做俯卧撑2种呼吸方式揭晓男人练俯卧撑的好处做俯卧撑2种呼吸方式揭晓做俯卧撑能防止男人衰老。老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力，ldquo自然衰老会导致神经和劈叉怎么练才不痛方法步骤给初学者请进来有人一言不合就劈腿，甚至都是一些高难度的劈腿动作，令人惊叹其柔软度，但其实不用这么羡慕，你也可以练成劈叉练成随心所欲的一字马，没错，没有基础的成年人也可以练出劈叉。那么，劈叉怎么练婴儿式瑜伽的功效婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）婴儿式瑜伽的功效婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）婴儿式瑜伽的功效和动作要领，婴儿式坐不到脚后跟上怎么办。婴儿式瑜伽是一个比较简单易学的动作，而且对人体也有很多的好处。下面一起来看看婴儿深蹲的好处（男人必练）深蹲真实作用（图）一起来看看深蹲的好处（男人必练）深蹲真实作用（图）深蹲到底有什么作用？深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力，同时，还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲是增强性能力的极为有效方法，称之为运动伟女生腰部人鱼线图片九个动作拥有性感人鱼线（图）女生腰部人鱼线图片九个动作拥有性感人鱼线（图）瘦腰腹瘦肚子减肥操，很多女生都想要马甲线，但是对于亚洲女生来说，无论是肌肉含量还是肉的紧实程度都是没有办法和欧洲女生比的，所以想要拥有女生腹肌多久能练出来这个动作配合卷腹效果好，正确做法女生腹肌多久能练出来这个动作配合卷腹效果好，正确做法做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型中胚型还是内胚型的（