很多人因为抵挡不住美食的诱惑,又不经常运动，造成了脂肪的累积。长胖自然会带来很多问题 ，小腿粗就是其中一个。运动是一种健康的锻炼方式,那要怎么运动能瘦小腿呢？
　　在利用锻炼来帮助瘦腿的过程之中，我们必须遵循正确的方法，我们不能盲目或节食也不能过度运动。有些人的腿在运动之后变粗了，变成了肌肉腿。这可能是因为在高强度的运动后，小腿肌肉得到了训练，腿部也就看起来更加强壮。另外，如果在运动之后没有及时放松，肌肉长期紧张的状态，也会导致腿变得粗壮。
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　　正确的运动会让腿变细，如果你想瘦腿，你必须首先区分你是否属于肌肉腿。如果天生小腿容易长出肌肉，在锻炼时，要尽量避免小腿肌肉训练，你可以锻炼大腿，拉伸小腿，使腿的形状看起来均匀纤细。
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　　有氧运动对减肥确实有很好的效果，但要注意，在进行有氧运动以减少脂肪的过程之中，肌肉也会流失。肌肉减少时，基础代谢率会降低。在这种情况之下，如果你停止有氧运动或不注意饮食，失去的脂肪很快就会反弹。
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　　我们常说坚持就是胜利，在瘦腿的过程之中，我们也要有毅力和决心，不能半途而废。要想瘦出明显的效果，在运动的同时还要注意饮食，控制卡路里的摄入。平时还要保持生活规律，保证充足的睡眠。只要你能做到这几点，你就会发现瘦腿效果很明显，很让人惊喜。

韩国瑜伽老师姿势图在床上的你撑不过3秒（图）韩国性感瑜伽老师姿势超多在床上你绝对撑不过三秒近日，韩国超性感瑜伽老师秀性感自拍，紧身衣火辣出镜惹网友惊呼。嘟嘴显清纯。brdivclasscontentalignleftdivc瑜伽瘦手臂动作图解怎样瘦手臂瑜伽动作瑜伽瘦手臂动作图解手臂粗的女性给人的感觉特别大块和壮实，不是很美观。下面编辑推荐1套超级有效的瘦手臂的瑜伽动作，瘦手臂最有效的方法，怎样瘦手臂瑜伽动作赶紧学起来吧。1双腿屈膝跪在垫睡前瑜伽睡前简单瑜伽睡前学10分钟瑜伽修身法睡前瑜伽睡前简单瑜伽睡前学10分钟瑜伽修身法mdashmdash不做就先收藏存着！最棒的睡前瑜伽让你睡得更好，这套瑜伽6个经典动作，不仅会让轻松瘦全身，而且会变得更有气质！每晚临睡睡前瑜伽十分钟修身法一套10分钟睡前瑜伽10分钟睡前瑜伽，一套10分钟睡前瑜伽，皮肤好的美眉都在坚持！晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？今天，半月式瑜伽有效减腰腹脂肪半月式瑜伽动作图解半月式瑜伽动作图解半月式瑜伽有效减腰腹脂肪，想要减腰减肚子脂肪，不放每天花20mdashmdash30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，好过在家里转呼瑜伽减肥实用教程瘦身瑜伽速减全身厚脂肪（图）瑜伽是很多MM最喜爱的一种减肥方式，人们可以通过瑜伽来缓解情绪和压力，对于忙碌的上班族来说，是很好的减肥妙招，下面小编就给大家介绍居家减肥瑜伽，让你在家里也能瘦出好身材！鸽子式双腿空腹练习瑜伽减肥效果最好瑜珈减肥注意三要点练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。很多人都说练瑜伽的时候要空腹才有效果，这种说法真的对吗？继续往下看吧！练瑜伽的时候是需要空腹的卷腹可以在床上做吗床上做运动的危害，卷腹一天做多少卷腹可以在床上做吗床上做运动的危害，卷腹一天做多少卷腹运动一般是在瑜伽垫上进行的，很多人喜欢在床上做卷腹运动，这样真的好吗？一起来看看卷腹可以在床上做吗？在床上做运动的危害？卷腹可卷腹的正确做法图示卷腹和仰卧起坐的区别，卷腹形式卷腹的正确做法图示卷腹和仰卧起坐的区别，卷腹的形式有哪些卷腹应该是很多爱健身人士非常熟悉的动作，很多女生通过卷腹锻炼马甲线，卷腹的正确做法是什么样子的？卷腹和仰卧起坐的区别在哪里？腿向上靠墙式瘦腿吗？腿向上靠墙式5大好处简介腿向上靠墙式瘦腿吗？腿向上靠墙式5大好处简介腿向上靠墙式是瑜伽中的一个运动动作，也是一种锻炼方式，那么腿向上靠墙式能瘦腿吗？腿向上靠墙式有什么好处？下面就一起来了解一下吧！腿向上靠简单瘦腿运动想拥有修长美腿就做这7个瘦腿运动7个简单瘦腿运动方法让你拥有修长美腿第一招弯曲膝盖动作步骤1双脚打开到与肩膀同宽，眼睛直视前方，身体挺直自然站立。2双脚的膝盖微微地向外，双手握拳自然地垂放在身体的两侧。3吸气，慢