还在为腰上和腿上的赘肉而烦恼？今天跟大家分享6个睡前简单运动，有效拉伸腿部和腰部堆积的脂肪，帮助你快速燃脂瘦身，赶紧一起练起来吧。
　　瘦腿运动一：侧抬腿运动（每个动作8-15个）
　　注意腿部绷直，动作可以缓一点，但腿尽量抬高。
　　瘦腿运动二：仰卧抬腿运动
　　可以在双脚下垫两个垫子，使得腰部能保持腾空的状态，抬起的腿尽量伸直。
　　瘦腿运动三：单手单腿运动
　　用垫子将腰部点起来，伸起的手臂和腿保持伸直状态，感受腿部肌肉的紧绷。
　　

　　瘦腿运动四：交错抬腿运动
　　晚上睡前坐在床边就可以完成的运动，双腿尽量伸直，做交错运动。
　　瘦腿运动五：侧卧抬腿运动
　　与简单的侧卧抬腿运动不同，一条腿抬起时，用另一条腿去触碰抬起的腿，这招可以有效消除大腿内侧赘肉。
　　瘦腿运动六：抬腿收腹运动
　　双手保持身体的平衡，双腿始终腾空状态，收腿的同时收腰。
　　

心理减肥法苗条身材减肥从心里开始（图）心理减肥法苗条身材，不能看到减肥已经见效就放松自己，必须将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。减肥的心理训练减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根he怎样快速减掉小肚腩4招轻松甩掉小肚腩怎样快速减掉小肚腩？冬天来了，很多人都懒得运动了，对于经常久坐的人来说，肚子上的肉肉也只增不减，有什么方法能够不节食减肥，就能轻松甩掉小肚腩呢？做到这4招让你轻松甩掉小肚腩。怎样快洗澡减肥法教你如何正确洗澡减肥洗澡减肥法对于减肥的方法有很多种，最近网上流行一种洗澡减肥法，这种科学的减肥方法你知道怎样才是正确的吗？昕薇小编教你如何正确的洗澡减肥，一起来了解一下吧。洗澡减肥法教你如何正确洗澡6个日常丰胸招数快速拥有完美迷人的上围曲线6个日常丰胸招数想拥有一个完美身材，胸部怎可能小，为了拥有迷人的完美胸线，很多妹纸就采用了各种各样的丰胸方法，日常生活中有哪些丰胸小妙招，一起和小编看看吧。6个日常丰胸招数快速拥有怎么做才能有效丰胸丰胸建议技巧方法坚持做傲人挺拔做女人难，做一个丰满性感的女人更难，怎么做才能有效丰胸？再漂亮身材再好，平平的胸部也会为形象减分不少。那么，女生丰胸的方法有哪些？自己又该如何丰胸呢？下面就为大家介绍几种怎么丰胸快过年大吃大喝也不怕胖！做到这几点让你轻松瘦过年大吃大喝也不怕胖！做到这几点让你轻松瘦一到过年胖3斤，一到过年对于很多人来说过年总有很多推不掉的饭局，面对山珍海味，一不留神就多吃了，个不小心吃太好很容易就造成身体肠胃的负担，腹部快速减肥法欲练AB线必须先瘦腹部腹部快速减肥法我们都知道马甲线的女生腹部比较平坦，从马甲线川字肌比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！想要拥有AB线，必须先瘦腹，一起和昕薇小编看看一周快速瘦腿方法教你怎样能快速瘦腿一周快速瘦腿听说过一周快速瘦腿吗？真有这么神奇，瘦腿只需要1周，难道就不会反弹吗？效果能维持多久呢？接下来看看快速瘦腿的方法吧！不用刻意节食，不用刻意去运动，只要每天做到下面几个要怎样燃烧脂肪最快每天15分钟睡前减肥操快速燃脂怎样燃烧脂肪最快？对于上班一族平时没时间锻炼，想要成功减肥，燃烧脂肪是非常重要的一环，其实想快速燃烧脂肪不只是运动一种方法，小编为你分享几组睡前减肥操，每天坚持15分钟让你快速燃烧健康减肥小常识做到这些你离减肥成功就不远了健康减肥小常识减肥是很多妹纸最痛苦的事，看到别人拥有苗条的身材，想要变瘦，减肥势在必行，你必须知道的健康减肥小常识，做到这些你离减肥成功就不远了。健康减肥小常识做到这些你离减肥成功减肥应该怎样减最简单有效的减肥方法减肥应该怎样减？想减肥却不知道从何做起，有些人提起减肥都觉得好难啊，其实减肥没有你想象的那般难，掌握减肥的要点和正确方法，能让你事半功倍，一起和小编看看最简单的减肥方法吧。减肥应该