减肥咖啡怎样喝咖啡才减肥

　　减肥咖啡怎么喝？咖啡是OL再也熟悉不过的东西了，每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神，有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助减肥？科学研究投了一张信任票。但为什么我们天天喝咖啡却不见瘦呢？别急，先看看咖啡你喝对了没有。减肥咖啡怎么喝才减肥。
　　一、减肥咖啡功效
　　1、咖啡因可以加快脂肪的分解
　　咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。
　　2、咖啡刺激大肠运动
　　通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。
　　3、咖啡因有利尿的作用
　　咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
　　二、咖啡对运动有辅助作用
　　在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。
　　研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。
　　三、减肥咖啡的注意事项
　　a.每天1-3杯
　　每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。
　　b.运动前30分钟饮用
　　喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。
　　

　　c.80℃热咖啡最有效
　　热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。
　　d.微糖延长饱腹感
　　喝咖啡最好加奶精，可以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量。
　　e.淡滴咖啡效果更佳
　　建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。
　　注意：
　　1、咖啡豆：新鲜优质的浅焙咖啡豆。
　　2、适当的研磨：中度研磨且现磨现冲泡。
　　3、热水温度：82℃—83℃左右。
　　四、其他常见的咖啡减肥法
　　1、咖啡渣按摩瘦身法
　　用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
　　2、咖啡瘦腿法
　　1)、材料：咖啡粉适量、按摩油适量
　　2)、方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与及想瘦之处。
　　3)、功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
　　3、黑咖啡瘦身浴法
　　咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。
　　1)、选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开；
　　2)、然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐；
　　3)、接着按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧，经常按摩有瘦身功效；
　　4)、浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏以上。