【怎么减肥最有效 让你一天瘦N斤的最佳瘦身时刻表】怎么减肥最有效？对于想减肥的女生来说，总是苦于找不到最适合的方法，其实身体也是有一个最佳生物钟的，在最佳的时间减肥瘦身能事半功倍，小编为你分享让你一天瘦N斤的最佳瘦身时刻表，想减肥的你可以参考一下哦。
　　怎么减肥最有效 让你一天瘦N斤的最佳瘦身时刻表
　　上午6点：
　　醒来之后喝一大杯水。吃一点能够快速补充碳水化合物和少量蛋白质的零食，比如半根香蕉和一些杏仁，开始启动一天的新陈代谢。
　　然后就到了早上锻炼的时间，它会点燃你的新陈代谢，让你每天消耗更多的卡路里。
　　上午7点：
　　淋浴的时候可以做一些伸展动作。早餐可以吃得丰盛一些，包括至少10克的蛋白质和纤维食物。
　　上午8点：
　　自己准备可以瘦身的午餐。
　　上午9点：
　　到达办公室以后给喝水杯装满水，整个上午都需要补充水分，这样可以防止饥饿感。
　　
                  
 
     
  	              
　　晚上7点：    
　　刷牙的时候可以做2分钟的臀部和腿部的锻炼。    
　　晚上8点：    
    
　　如果你喜欢坐在沙发上看电视来放松，不妨在广告期间做一些伸展运动。    
　　晚上9点：    
　　准备好明天早上的锻炼装备，穿上睡衣做一些睡前的瑜伽动作来促进睡眠。    
　　晚上10点：    
　　进入梦乡，充足的睡眠被证明是有助于减肥的。        

            
    
  

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