【为什么早上起来体重增加 真相原来在这里】对于减肥减脂的人来说,称体重成了她们每天的习惯,突然发型早上起来体重增加了,昨晚也没大吃海喝啊,为什么早上起来体重增加?真相原来在这里,一起来看看是什么让你的体重增加了呢? 为什么早上起来体重增加 真相原来在这里 通常对于减脂的人群来说,没有必要每天都称体重,建议一周最多称2次,这是因为人体的体重波动是很大的,每天都称很容易因为体重的浮动而导致灰心丧气,没有动力进行训练,让之后的减脂变得更没动力,更加艰难。 从科学角度来说,如果你发现一觉醒来你重了3斤,那一定不可能全是脂肪,毕竟3斤纯脂肪意味着你要在一天内摄入高达10000大卡的热量——这可相当于20个麦当劳巨无霸! 那么,到底是什么原因让自己变重了? 真相1 你喝了太多水 人体的70%由水组成,如果你睡觉前喝了不少水,第二天一定会发现自己变重了,而且还会有水肿的现象发生,不过不用担心,这种情况并不影响你的减脂效果,恰恰相反,多喝水还有助于新陈代谢维持在一个较高的水平,让你减脂肪更加轻松。 如果你想记录一个较为准确的体重变化,尽量起床后先上厕所在称体重。真相7
大姨妈要来做客了
姨妈期间的激素水平变化也会让身体更容易储水,这就是为什么很多妹子会觉得自己经期更肿更胖。
这种储水的变化会表现在经期的前一周(月经周期第20-28天),这个阶段身体代谢速度会逐步下降,较易水肿,特别是在例假来临的前几天。注意减少盐分摄入,另外可以多吃钾含量丰富的水果蔬菜,比如香蕉、海带、紫菜、山药、菠菜,用来消除水肿,当然也不要忘了给身体补充必要的蛋白质和矿物质,蛋类、鸡肉、牛肉都是很好的选择。
放心,经期一过你很快就会恢复正常,千万不要因为经期前的体重变化而过于焦虑沮丧,这样只会让激素的水平更加不稳定,反而扰乱经期,影响之后的训练计划。