【苹果牛奶减肥的正确方法】对于急切需要减肥的女生,总是喜欢采用苹果牛奶减肥的方法,苹果牛奶减肥法,指以一周为一个减肥周期,周一至周五正常饮食,周六为苹果日,全天只吃苹果,周日为牛奶日,一天只喝牛奶的减肥方法。苹果牛奶减肥的正确方法你知道吗? 快给昕薇小编来学习一下苹果牛奶减肥的正确方法吧。 苹果牛奶减肥的正确方法:轻松瘦5斤的苹果牛奶减肥法 用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。 周六:苹果日怎么做 苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,其他食物不能吃,连水都不能喝。将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份,其他食物不能吃。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。 tips:选择红苹果较好 如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,吃太多很容易会刺激到肠胃,造成疾病。 周日:牛奶日怎么做 全天只喝脱脂牛奶,总量在1000ml左右,可以分成六七等份,每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和喝水,渴了或饿了就喝牛奶缓解。4、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话,不能一下子恢复正常的饮食,应该多吃些白粥或者豆腐,否则很容易会反弹的。
使用苹果牛奶减肥法的注意事项
1、使用苹果牛奶减肥法中,除了不能吃其他食物之外,不管是在苹果日还是牛奶日,都一定不能喝水。苹果日主要减的就是身体内的水分,如果喝水的话,会使得先消耗摄入的水分;而牛奶日时经过前一天的水分消耗,这天主要是减少体内脂肪,也是不能喝水的,不然会影响脂肪消耗效果。
2、恢复饮食时,要注意不要因为饿了两天,就暴饮暴食,要清淡饮食,选择容易消化的食物,少摄入高热量高脂肪食物。
3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人,最好不要采用这种方式减肥。
4、使用苹果牛奶减肥法过程中,不能把苹果和牛奶混在一起吃,单独分开吃,才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果,喝牛奶那天就只喝牛奶,不吃其他任何食物。
5、使用苹果牛奶减肥成功后,要注意对饮食的控制,不要暴饮暴食,无节制的摄入高热量食物,应该选择低热量、低糖的食物,一日三餐保持清淡饮食为好。