2020瑜伽体式，推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量，让女性力量得到加强的同时，身材越来越苗条。
　　第一式：瑜伽船式变体
　　船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。
　　针对船式的特点，建议大家先屈腿练习，掌握身体的平衡之后再侧重力量的发展。力量不足其实可以维持屈腿船式，但是平衡差，力量也无用武之地。
　　第二式：侧角扭转伸展式
　　侧角伸展式把重量主要放到了前腿，如果没有足够的腿部力量，你可能很难在这个体式中保持。因此这是一个训练腿部力量的体会，可以加强腿部力量，美腿腿部线条。对于腿粗的女性而言，这个体式是个不错的选择。
　　该体式加入扭转，难度会进一步加大，我们臀部后侧肌肉会得到强有力的拉伸，而且，我们脊柱也会在扭转中得到强化。
　　
                  
 
     
  	              
    
        

            
    
  

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