完美的身材不但要有平坦的腹部，纤细的腰部，还需要有一个挺翘的臀部。臀部脂肪堆积太多，看起会下垂，从而影响整体的身材。那要怎么做才可以瘦臀呢？
　　下面会介绍几个有助于瘦臀的方法，这些方法都很简单，但能有效的达到瘦臀的目的，只要能够坚持下去，一定就能让臀部变瘦，让臀型变得更加好看。
　　来源:站酷 作者:Allexxandar
　　一、臀部大和坐姿有着密切的关系，久坐会让我们的臀部堆积很多的脂肪，看起来又大又塌。端正坐姿，挺背收腹，不靠椅背，这样不经可以防止腹部脂肪的堆积，还可以让我们保持臀型。坚持端正坐姿一段时间后，就会达到一定的瘦臀效果。
　　二、深蹲有一定的锻炼臀部的作用，经常进行深蹲，会让臀部变挺翘。做这个动作需要双脚站立，与肩同宽，同时挺直背部，收缩后背的肌肉，然后在屈膝下蹲直到大腿与地面平行。这个锻炼方法简单易做，随时随地都能锻炼。
　　来源:站酷
　　三、很多人臀部大的一个重要原因就是因为久坐，没有时间锻炼。爬楼梯会让臀部两边感受到运动，臀部肌肉会得到一个非常好的锻炼，燃烧掉臀部多余的脂肪，爬楼梯会让肌肉处于紧张状态，长期的肌肉收缩可以让臀部肌肉变得更紧实有型。平时抽不出时间运动，可以选择在上下班时走楼梯，这样既能使臀部瘦下来，还能增强我们的体质。
　　四、走路能够锻炼到臀部，可以采用八字形的走路姿势，只需要让双腿保持紧密的姿势慢慢地走就行。这样可以让臀部的肌肉在走路中不知不觉的得到锻炼，达到瘦臀效果，甚至还可以让我们的臀型变得紧致有型。
　　五、按摩不仅可以帮助我们缓解工作中的疲劳，还有通经活血，舒缓皮肤的作用。按摩的时候可以使用一些瘦臀的产品，然后用手轻轻揉搓臀部。每天晚上坚持按摩臀部可以让臀部的肌肉得到有效舒缓，从而使臀型更加紧致、高翘。
　　来源:站酷

最快的瘦腿方法9个瘦腿的方法拥有修长纤细美腿每个女人都希望拥有一双修长纤细的美腿，可大象腿的女生怎么办？有哪些最快的瘦腿方法？其实想从根本上瘦腿确实需要付出一点努力，想快速瘦腿的MM和小编一起看看这些简单的最快的瘦腿方法吧。快速瘦胳膊的方法7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖快速瘦胳膊的方法粗壮的胳膊是影响我们整体形象的关键，因为粗胳膊心爱的无袖连衣裙穿不了，想要以最优美自信的姿态过夏天，就必须要先找到瘦胳膊最有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。一起和小减肥期间怎么补充营养减肥期间应该补充哪些营养？减肥期间怎么补充营养？对于很多人减肥的人来说总是喜欢节食，这种方法是很不可取的，减肥期间身体会缺乏很多物质，我们除了要保持比较均衡的饮食外，在减肥期间很多物质都是需要补充的，不要减怎样能加快新陈代谢7个日常生活习惯加快新陈代谢怎样能加快新陈代谢？你的减肥是否遇到了瓶颈期，怎么减都没有效果，新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存吃糙米饭能减肥吗5种糙米减肥食谱吃出瘦子吃糙米饭能减肥吗？我们都知道糙米含有丰富的纤维素矿物质及维他命，通常糙米被当作早餐来吃，是非常健康的谷类食物。对于便秘肥胖的人更适合吃哦，小编为你分享几款口感好的糙米减肥食谱吃出瘦女人正确挑选适合自己的内衣选内衣看乳房形状你知道怎么选内衣吗？内衣的主要功能呢，是支撑乳房后来随着时代的发展和社会的进步，内衣慢慢的演变成了具有审美意义的表现女性胸部曲线美的饰品了！，选购内衣，我们首先要了解乳房的形状。下内衣空杯是什么意思女人怎样穿内衣不空杯不知道各位姑娘有没有遇到这样的问题，买内衣的时候遇到空杯的问题，明明也是那个尺寸，但是穿上的时候，就是不适合。难道自己的胸部会缩水？那么，什么是空杯呢？不知道各位姑娘清不清楚，那就什么内衣可以丰胸五种款式介绍（图）什么内衣可以丰胸，丰胸的途径有很多，穿丰胸内衣也可以，看看有哪款丰胸内衣效果好。哪款丰胸内衣效果好？五种款式介绍。安提尼亚防下垂文胸这文胸能使胸部收紧，让胸部变得聚拢，可收副乳，让女人内衣这样穿才正确正确的内衣穿法95人不懂女性内衣话题一直是令人难以启齿的，但又是不得不让人注意的，可你知道女人的内衣要怎么穿才是正确的吗？一起来看看女性最需要的内衣穿戴法则，教你正确的内衣穿法哟！1。选择合适的胸罩简单的怎样保持身材不长胖这些好习惯让你30岁身材不变形怎样保持身材不长胖？想30岁后身材不变形？对于很多人来说总觉得女人一过30岁不但容颜老了，身体也变形了，其实想拥有光鲜的外表和苗条的身材都的靠自己哦，女人想30岁后身材不变形？良好不同年龄段的减肥方法找找你最适合的减肥方法不同年龄段的减肥方法减肥的方法有很多种，适合自己的才是最好的，女生正确减肥方法有哪些？不同的年龄段所减肥的侧重点也不同，小编今天为你带来了不同年龄段的减肥方法，赶快来找找你最适合的