提高免疫力的锻炼方法每天做这事效果最佳

　　提高免疫力的锻炼方法：我们应该都会洗脸，这也是我们每天早上的必做之事，可是大家会干洗脸吗，很多人可能没听说过，接下来我们就一起来看一下，干洗脸有什么好处，干洗脸怎样提高免疫力。
　　1、按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。
　　2、搓肾俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后？紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨？然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次？共用力搓50——100次。搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛？特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
　　3、擦涌泉穴（足心凹陷处，左左各一）。擦涌泉俗称搓脚心？能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端？营养较其他部位差？而脚的负担相当重？容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是：早晚两次在床上进行？先用双手搓擦发热？然后把两个脚心相向置于床上？用热手掌摩擦脚心？左手搓右脚心？右手搓左脚心？可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。
　　4、干洗脸。先将两手掌互相擦热？然后两手由前额顺着两侧往下擦？擦至下巴时，两手再向上至前额？如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力？有明目、固齿、减皱及美容的作用。
　　5、梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳？两手先梳头顶部？再梳头角部？再梳侧头部？共梳30次？然后双掌按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。
　　6、捻委中穴（膝盖骨正后方，窝正中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。
　　虽然按摩能防治很多疾病，但也有一些情况是不适合做按摩的，例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的。
　　干洗脸的好处有很多，之所以有很多好处，是因为对人体的很多穴位进行了按摩，所以在日常生活中，我们可以依照上面的方法多多按摩自己的穴位，快来试试效果吧。