对400名白领女性进行的网上调查：66%都有吃宵夜的习惯，其中86%的女性表示热量高口味重的食物当宵夜才过瘾，91%的人没有持续运动的习惯，46%的人都梦想坐着就能瘦，87%的人都觉得宵夜已经成为肥胖的首要敌人。
　　“深夜食堂”，想吃宵夜却怕胖
　　与理想中苗条骨感的身材相比，现实却总是那么无情的“肉感”。当终于忙完了压力山大的工作，想着用美食来慰劳自己一下时，“会发胖”的罪恶感却随之而来。世界上是否存在“一个爱吃宵夜的瘦子”？营养专家告诉，如果你是这样的，那就不是妄想。
　　1、40岁以下
　　2、身体构成肌肉比例高
　　3、有持续运动习惯
　　4、天生neat体质(身体代谢水平高于常人)
　　5、会选择健康食物且宵夜量较小
　　如果你与以上几点都不沾边，那么就自觉检讨一下你的宵夜菜单和生活习惯，科学地规划如何做个快乐宵夜党吧!
　　
                  
 
     
  	            
　　宵夜党的自救生存法则  
　　对于宵夜党来说，吃不吃并不用太纠结，毕竟宵夜已经成了一种习惯。但是，吃什么、怎么吃却至关重要。专家支招，告诉你吃宵夜也不怕胖的秘诀。  
　　把这些当宵夜，就可以任性地不长胖  
　　推荐宵夜套餐：矿泉水+新鲜蔬菜+小份优质蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品质维生素片剂  
  
　　推荐宵夜食材：  
　　75%可可含量的黑巧克力：它的单位抗氧化物质的含量比红酒和蓝莓还高，一小块，10g 上下，热量为40kcal左右，满足味觉和营养的双重需求。  
　　小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，它能够抑制中枢神经兴奋度，有确切的镇静和诱发睡眠作用。  
　　燕麦：含有较低的碳水化合物和较高的纤维、蛋白和健康脂肪，保护胃黏膜并有利于肠道的畅通。  
　　芹菜：100g只有10kcal左右的热量，纤维和水分颇高，容易有饱腹感，利于盐分和脂肪的代谢。  
　　鸡蛋白：每个鸡蛋中的蛋白15kcal左右，易消化，并有益于皮肤弹性和身体代谢。  
　　更多美容减肥食谱：  
　　5款花生食谱助你快速丰胸  
　　6种蔬果有效消灭脂肪 想瘦哪里瘦哪里  
　　想要皮肤好？告诉你美容护肤五大圣品      

            
    
  

图美丽的九龙山旅游度假区夏季出游的好选择九龙山是一个依山傍海的好地方，浙江在夏季算是一个炎热的地方，九龙山是当地人的避暑胜地，现在它还是一个著名的森林公园。今天就让小编带大家去九龙山游玩。几乎每一个城市都有森林公园，森林图神农架在哪里一起去探寻野人踪迹相传有人曾在神农架林区发现过野人的踪迹，所以许多人都对这个地方有着极大的兴趣。想去神农架旅游应该提前做好充足的准备，你知道神农架在哪里吗？一起来看看吧！神农架是一个充满了神秘色彩的图威尼斯水城旅游攻略轻松玩转水上都市威尼斯是意大利东北部著名的旅游与工业城市，也是威尼托地区的首府。威尼斯曾经是威尼斯共和国的中心，被称作亚得里亚海明珠，是著名的浪漫城市之一。威尼斯是一座非常著名的城市，可以说是家喻图北海银滩旅游攻略避暑度假新选择北海银滩是广西一个比较出名的一个旅游景点，因为这里离渔港非常近，所以北海银滩的海鲜也比较便宜。北海银滩的海滩宽度高达3000米，每年夏天都会有很多人来这里游玩。北海银滩是广西省的一图朝鲜旅游攻略知多少了解这些帮你玩遍这里对于国内的人来说去朝鲜旅游的人相对来说还是比较少的，但是这里还是有很多好玩又有意思的地方你知道吗？如果你还不了解的话，那么一定不能错过哟，赶紧来看。朝鲜相比于很多发达地区来说，经济图埃及旅游攻略全介绍探索神秘国度背后的故事埃及是四大文明古国之一，也是人类文明的发源地。在埃及有着许多名胜古迹，它们似乎在向世人展示着这个国度曾经的历史和文明。想去埃及旅游，这些事情你必须了解。提起埃及，人们可能首先想到的图八达岭长城营业时间是几点这两个季节更适合旅行不到长城非好汉，因此去北京旅行的人都会去爬长城。不过，长城相对来说是有一些陡峭的，因此我们在攀爬的时候一定要注意安全。除此之外，我们一定要当文明的游客。如果到北京来旅游，那么一定要图峨眉山索道多少钱旅途中一定要注意猴群峨眉山是四大佛山之一，山中有众多的寺庙，因此充满了佛教的气息。山中的景色是非常美丽的，不过山中的猴群也是很凶悍的，因此我们在游玩的时候一定要注意。峨眉山位于四川省境内，它是有名的佛图壶口瀑布自驾游路线掌握这些让你轻松旅行壶口瀑布是我国三大瀑布之一，它位于山西省极限西部南村坡下。它的气势磅礴激励着一代又一代的中华儿女，它的独特魅力吸引着国内外游客的青睐。在这里，怎样旅行呢？壶口瀑布是一个天然瀑布，它图欢乐谷水上乐园给你颠覆体验欢乐谷是我国著名连锁品牌，在多个城市都拥有主题乐园，园中设有众多游乐设施，可以供各个年龄人群游玩，随着炎热夏季的来临，欢乐谷水上乐园对于我们来说是一个好去处。炎热的夏季袭来，户外艳图井冈山旅游攻略你了解吗掌握方法畅玩一次井冈山是很有名气的革命基地，很多的电视都是在井冈山拍摄的。所以很多人在选择游玩的地方时会选择去井冈山，小编下面来分享下去畅游井冈山的攻略是什么吧！去井冈山的方法有很多，现在很多的人