去厕所，有个东西千万不能带！让便便教会你这9件事（图）

　　去厕所,有个东西千万不能带!让便便教会你这9件事（图）
　　便便的形状、颜色和味道，是身体状况最直观的反应之一。
　　读懂它的「话」，可以让我们更健康。
　　下面，赶紧看便便想要教你的这九件事吧。
　　一：上厕所千万别带手机
　　因为，手机，会掉坑里。
　　不带手机是有正经理由的：上厕所的时间最好别超过 5 分钟。
　　如果 3～5 分钟之后还是没有任何感觉，建议你不要硬撑。结束「战斗」，出来走一走，喝杯水，等下一次来感觉了，再去进行另一个 5 分钟。
　　坑里有时终须有，坑里无时，你就过一会儿再求。
　　你的一生，最多会拉 7 种便便
　　便便界的权威「布里斯托大便分类法」，把所有人的便便分为了七个类型：
　　图片来源：丁香医生设计团队
　　第 1 类：就是便秘啦，因为食物已经在消化系统中停留了差不多100 个小时。
　　第 7 类：标准的腹泻，这个「酒肉穿肠过」的过程，再快也需要10 个小时。
　　最理想的便便是第 4 类，水和固体比例堪称完美。
　　二：便便的颜色，能说明什么？
　　除了棕黄色和金黄色的之外，所有其它便便颜色都是：非主流！
　　当然，我们的便便不是所有时候都足够完美，偶尔也会有不同的颜色，比如褐色，青色等。
　　只要没有见到什么粘液、脓血等，这都是正常的，可能只是食物导致。不要歧视它们，每一坨便便都有爱美的权利。
　　但是，如果便便变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），或者变红了（血便），那都是要去看医生的！当然，除非你是吃了红心火龙果、西瓜、奥利奥……
　　三：多久一次便便好？
　　每周 3 ～ 21 次便便都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清「肠毒」。
　　好便便，最重要的不是次数，而是：要规律。
　　只要规律，不论是一天三次，还是三天一次，那一份牵肠挂肚的思念，都是一样的。
　　四：便便里面有什么？
　　不是金针菇，也不是玉米！
　　其实，便便里有 75% 是水。剩下的 25% 中有 1 / 3 是人体无法消化的纤维，这些东西帮助便便在我们的消化系统内移动；还有 1 / 3 是由死细菌组成的，剩下的 1 / 3 是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活细菌。
　　所以，便便后一定要记得洗手！（这下可以记住了吧）
　　五：为什么便便这么臭？
　　一方面，可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类，被细菌分解之后，会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等，吃多了也会让大便变得熏人。
　　还有一种可能，是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。
　　便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。人生也是这样，有时候艰难，有时候更艰难。
　　六：吃点什么，能让便便更好出来？
　　多吃蔬菜、水果、加大喝水的量，多运动，都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。
　　七：不要每次便便一闹情绪，就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。
　　毕竟，再倔强的便便，也需要被温柔相待，再坚强的人，也需要朋友的关怀。
　　好的便便，需要你用心呵护。
　　八：想放屁，却一不小心……
　　图片来源：丁香医生设计团队
　　拉肚子的时候，最不能相信的部位就是屁股。
　　这时候的每一个屁，都可能是薛定谔的屎。正像每一个明天，都是盒子里的巧克力糖：什么滋味，不到那一刻你永远也不知道。
　　但是，如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁，就真的需要看医生了。
　　九：总觉得便便拉不干净
　　便便有时候也会变得黏人，让人意犹未尽，让人欲罢不能，还和马桶缠缠绵绵，难舍难分。
　　如果身体没有其它问题，却常常感到「此便绵绵无绝期」，可能就是便便向你寻求关怀的信号。
　　这时候，你需要的是：有技巧地「拉」。
　　注意姿势：坐不如蹲，定点去蹲；
　　控制时间：3 分钟搞定是极好的，超过 10 分钟是极坏的；
　　坚持锻炼：多提肛，多提肛，多提肛！收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。
　　听完便便的这九句话，希望以后大家和便便见面时，都能畅快又舒心～