水果的营养价值想必不用我多说，大家也都知道。但是随着气温越来越低，很多人对吃水果的热情也随之下降。要想通过吃水果来补充身体营养，不妨注意以下4个要点。
　　控制分量，多种搭配
　　研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议最好搭配2-3种水果食用，例如一个苹果和一个雪梨，然后再加两三个大枣。
　　选择时令新鲜、温润的水果
　　冬天气候寒冷，吃水果应选择性质温润的时令水果，如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。爱秀美网温馨提示，吃水果也要看个人的体质，比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。
　　

　　蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖
　　网上近来流传不少蒸煮水果食用的方子，水果的确可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。温馨提示，大家在煮食水果的时候，不要为了追求味道而放其他的调料，这样会有损本身的营养。
　　可与粥类、茶类搭配食用
　　在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等，替代一部分糖，丰富口感，解决寒凉。
　　

青菜比牛奶更补钙！冬天补钙多吃6种蔬菜惊！牛奶的补钙效果低于青菜按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全孙红雷第一任妻子孙红雷第一任老婆照片及资料孙红雷第一任老婆孙红雷美艳女友到底什么身份？王骏迪系辽宁丹东人，身高177cm，性格开朗，爱好广泛。学过影视，模特，钢琴及爵士鼓专业。14岁以第一名成绩考入沈阳音乐学院附中，17岁健康养生最容易得癌的十类人你中招了吗？癌症并非不治之症，关键在于治疗的早晚。每日邮报印度时报等媒体综合了世界卫生组织国际癌症研究机构美国国家癌症研究所美国哈佛大学英国牛津大学等研究指出，以下10种人患癌几率较高，应及早秋季进补要养胃几种伤胃食物要少吃现代人大部分由于不良的饮食都会产生胃不适，其中很大一部分原因是因为吃了伤胃的食物造成的。因此，秋季进补首当其冲的就是要调胃，以下几种食物最伤胃你知道吗？番茄番茄的酸性很高，可能刺激白领压力向谁倾诉最安全？不知不觉间，ldquo倾诉能力rdquo在职场白领们中正在一点点地丧失，人们渐渐发现，倾诉绝不等同于简单地说话，但不倾诉不等于没压力，是要找寻压力的源头，还是找到倾诉的出口。对比一女生靠墙倒立图解初学者怎样练好倒立倒立是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保山药枸杞粥女性嫩白肌肤必吃的五种美食1消斑养颜茶取川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣（去核）15克。将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用软硬件优化双管齐下让手机真正飞起来我们在买手机的时候，总喜欢问，这个手机快不快啊，会不会卡啊？首先手机快不快，卡不卡和什么有关是我们要了解的，除去CPU，很重要的一个因素就是手机运行内存（RAM），简称运存。在设置肾阳虚吃什么？吃这些食物可调理肾阳虚肾阳虚吃什么在我们日常生活中，往往有很多人因为房事过度久病伤肾等因素而引起肾阳虚。那出现肾阳虚应该吃什么进行调理呢？又应该吃什么食物好呢？不知道的话，小编今天就来为大家一一介绍一下林青霞偷吻何炅采访自曝孤单网传惨遭老公抛弃作为偶像来了的重磅嘉宾，林青霞成为了所有观众和嘉宾的女神，队长何炅更是在微博发出林青霞偷吻自己的合照ldquo秀恩爱rdquo，让不少网友惊呼羡慕嫉妒恨，但是林青霞复出后曾在采访中北大才子被迫卖猪肉今销量十亿！（图）卖猪肉的北大才子今年50岁转身互联网身价超100亿人的一生很漫长，站在人生的某个特别的位置上，我们常常会自我怀疑，是不是这辈子就要这样庸碌地过下去？可是人生是一次马拉松，你有时候会