蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢?那么吃什么蔬菜美白?以下就是可以美白的10大营养蔬菜。
　　白萝卜
　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
　　豌豆
　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
　　

　　胡萝卜
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
　　蘑菇
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
　　

　　甘薯
　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　丝瓜
　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
　　

　　豆芽
　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
　　芦笋
　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
　　

　　冬瓜
　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
　　黄瓜
　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
　　

让老板为你升职的秘诀埋头苦干不如抬头成功被奉为ldquo职场宝典rdquo的杜拉拉升职记一火再火。有人说，杜拉拉，是比比尔盖茨更值得参考的职场偶像！她没有背景，条件也不出众。却通过自己的不断揣摩学习，从小助理一步一步做到想做职场女强人？职场女强人需具备的心理素质在现代社会，虽然说女人在职场上的优势有很多，但是真正能够成为职场女强人的却很少。想要成为一名职场女强人，除了努力拼搏外，还得具备一些心理素质。那么，职场女强人得具备哪些心理素质呢？职业女性减压方法教你轻松赶走办公室压力面对职场上的压力，女性朋友一定要学会自我解压，尽量在工作与生活之间寻找平衡，使自己在其中得到休整充实与提高。现代女性角色极多，同时扮演着母亲老婆媳妇下属等等。既要照顾孩子还要搞好公职场8个必学的初级礼仪细节职场礼仪是每一位职场人的必修课，无论是职场新人还是老手，在商务社交场合感到少许拘谨是很正常的。这些常见商务场合的小小tips，即使不能让你谈笑风生进退自如，也不至于失礼于人前。要知毕业生找工作须知如何找到最适合你的工作？每个人都要经历一个工作的过程，尤其是毕业生们毕业后找工作就成为一个棘手的问题，那么什么是合适的工作，那就要结合自己的实际情况，工资待遇交通路程未来发展等等你都要按照自己最看重的标准职场指南全职太太是女人风险最高的职业有一份题为ldquo多少职业女性想做全职太太？rdquo的调查问卷，吸引了逾两万女性的参与，结果显示，逾四成职场女性想当全职太太。其主要理由是为了更好地照顾家人和生育小孩。在回答l升职失败意味着你应该辞职吗？升职失败了尽管沮丧，但遇到这种情形时，冲动地辞职并非上策。首先，拿出点时间给自己减压。和上司谈谈，寻求改进建议。要非常大度地祝贺获得升职的同事。而且要坦诚地直面自己。这样一来，你获职场生存指南新人成功的黄金法则可以不聪明，但不可以不小心。不聪明的人最多事情做的不是那么让人满意。但是不小心就随时可能会触犯到别人的利益，又得罪了别人，到时候别人给你穿小鞋你都不知道是为什么。你不能踩着别人肩膀诡异的笑脸图片大全（1990微笑狗图片死了人真的吗）诡异的笑脸图片大全，是皮肤在笑，而肉却不笑吗？其中还有1990微笑狗图片，这个相信大家也不陌生，据说微笑狗图片死了人，这是真的？接下里给大家整理了世界上最诡异的笑容图片，一起来看一鬼压床是房间不干净吗，鬼压床科学原理及预防方法介绍鬼压床并不是房间内不干净，鬼压床现象在医学上是一种很常见的睡眠障碍，称为睡眠瘫痪症。一般鬼压床的发生跟睡眠的周期有一定的关系，通常发生在睡眠周期的快动眼睡眠期，通常几分钟内会慢慢地鬼压床是房间不干净吗（老一辈解释鬼压床）鬼压床并不是真的鬼压床，而是一种睡眠麻痹现象。鬼压床的感觉，就像睡了好久好久一样，但就是醒不来。想起床，可是睁不开眼睛。睁开眼睛了，整个人身体很累，就像石头压着的感觉。这样的感觉就