脚崴了肿了怎么消肿：解决崴脚肿痛的办法
　　不小心脚崴了，又肿又痛，如果恢复过程中效果不好的话，会造成近一两年内的习惯性崴脚。那么，脚崴了肿了怎么消肿，介绍几个解决崴脚肿痛的好办法。
　　1、脚崴了之后，由于骨头和韧带的错位和过度拉伸，十几分钟之后，淤血生成。如果不能判别崴脚的严重程度，就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位，加重疼痛。
　　2、崴脚后，脚部越来越肿胀。在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚。因为，24小时内，淤血生成。这期间要做的是，用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛。
　　3、用喷雾等外用药物，使用在崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。尤其喷雾药，不可以在实际伤口的情况下使用；且，遵医嘱，每天按时使用多次，方有效果。也可使用膏药。
　　4、晚上睡觉的时候，在受伤的那条腿的下面，垫上一两个枕头，这样抬高受伤的脚的高度，来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重。
　　5、崴脚的第二天，肿痛会更加厉害，淤血全部释放出来，有些严重的，脚肿的像个大面包，连拖鞋都穿不进去。从第二天开始，不要随意走动，将崴脚的那条腿垫高。
　　6、崴脚的第三天开始，肿痛和淤血达到极值，是该往回逐渐吸收恢复的时候了。因此，每天用热水泡脚，里面加上活血化瘀的中药来泡脚，加快血液流通，同时，加快对药物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服药物。
　　7、三天以后，崴脚由于不行动，必然导致血液循环不畅通，受伤的脚甚至这条腿，不仅肿痛，而且冰凉没有温度。此时，用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿，以协助血液流通，也是协助肿痛消除。
　　注意事项 ：在进行敷脚的时候一定要注意冷敷和热敷的先后顺序，以免因为敷脚不当加重伤势，拖延康复时间。扭伤的时候需要就是静养，在休息的时候还应该把患肢垫高，以减少肿胀。不管是扭伤初期亦或者是治愈初期，我们都应该十分小心，因为此时的扭伤部位很是脆弱，经不起二次摧残。
　　以后不管伤轻或重，都要固定半个月左右，然后看肿胀程度，严重的肿胀一般建议去医院拍片，排除有没有骨折的这些情况，如果没有骨折，首先要用石膏在它的反方向固定起来，让韧带松弛，保持一个张力，这样愈后较好。

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