天天吃坚果降血脂好健康？很多人都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！坚果怎么吃？不是人人都适合吃坚果，把握以下三个原则。
　　吃之前，先确认：不是人人都适合吃坚果
　　少数人对坚果有过敏的反应，若一开始发现有不适状况，应该立即就医，并且忌口，年龄太小的孩子也须注意，因坚果较硬不容易吃，可以将坚果磨碎，或做成相关料理饮品，孩子也可以快乐的摄取坚果养分！孕妇则要少吃调味太多的坚果，盐份太高容易造成下肢水肿，应该选择低调味的坚果才能避免孕期不适。
　　好食物，不过量：每天八公克，增加体内好的胆固醇
　　因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克），增加好的胆固醇才能赶走体内油脂，但绝对要记得，所有食物都不能过量，任何营养素过与不及都是不好的。
　　吃食物，非食品：别把坚果加工品当食物，只会让你胖
　　如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了！应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖，原本的目的还没达到，就先让自己变不健康了。因此在坚果的选择上，务必要挑选少糖、少盐的产品，才不会摄取过多热量。

跆拳道级别及腰带颜色（完整版及说明）10级腰带为白带9级腰带为白黄带8级腰带为黄带7级腰带为黄绿带6级腰带为绿带5级腰带为绿蓝带4级腰带为蓝带3级腰带为蓝红带2级腰带为红带1级腰带为红黑带一品至三品腰带为红黑带一段至瓜农倒赔偷瓜贼怎么回事还原当时情形发生了什么近日，网络曝光了一起奇葩又令人无奈的事情，据了解，一起瓜农西瓜被偷倒赔300元事件引发舆论关注。那么，瓜农倒赔偷瓜贼怎么回事呢？一起来了解下详情经过。瓜农倒赔偷瓜贼怎么回事河南鹤壁心悸的症状心悸常伴四大症状揭晓心悸的情况有严重的也有较轻的。心悸患者自觉心跳或心慌，心头乱跳或乱蹦心境胸部跳蹦心脏跳到喉咙等。通常心率加快时，患者自觉心脏跳动明显心率缓慢时则感到心脏搏动强烈心律失常时可感到心慌成人图片内涵图20张（其实你懂不多）图片解读大人的世界总是有点复杂，分享20张成人图片，这些图片你能看懂多少？每个人的起点是不一样的所以，你要格外努力一样的生活，不一样的人生！活着无需抱怨，一切自有因缘安排，无论怎样古代骗术大揭秘古代尼姑如何骗倒了皇帝大揭秘考察古代的骗术，让人大开眼界，有的叫人目瞪口呆，有的甚至骗到了皇帝头上。行骗的最高境界mdashmdash骗皇帝北宋靖康之难后，宋高宗偏安江南。有一天，突然有个女人求见，自称是被金失传已久的古老技艺刀锋洗眼你见过吗？眼睛是心灵的窗户，眼睛是十分脆弱的，那你听说过刀锋洗眼吗？在成都老式理发里有种服务叫ldquo洗眼睛rdquo。这个ldquo洗rdquo不是用水洗，而是用刮胡刀在人眼睛里刮。整个中国十大不能纹的纹身纹身的禁忌请三思而后行中国十大不能纹的纹身纹身的禁忌请三思而后行纹身需谨慎，我们不能够因为一时兴起或喜好而随便去纹身，去纹身前，我们要了解每一个纹身图案的含义，尽可能选择寓意好的纹身图案，这样对我们的命世界十大不能纹的纹身这些部位纹身有禁忌（图）世界十大不能纹的纹身这些部位纹身有禁忌（图）关于世界十大禁忌纹身，纹身的讲究，你不得不知道。前面有介绍了中国十大不能纹的纹身，有兴趣的朋友可以先了解下。如果纹了世界十大禁忌纹身之一神秘埃及金字塔有关金字塔的那些事儿神秘埃及金字塔有关金字塔的那些事儿为什么金字塔是神秘的，难道那些传说都只是巧合？都说金字塔神秘，期间还伴随着各种各样的传说故事，但具体金字塔到底神秘在哪里，这一时半会的，还很难说清科学证明人死后的世界人死后去哪实验结果（图）科学证明人死后的世界人死后去哪实验结果（图）人死后去哪？美国科学家实验结果震惊！世界从2。2万年前最早的火化壁画开始，人类一直没有科学地证实过人死后去了哪儿，但是许多宗教方面的研究女人想睡男人的表现揭秘女人好色的几个表现女人想睡男人的表现揭秘女人好色的几个表现其实有时候女人比男人更加的主动和积极，只不过女生比较含蓄，往往不知道自己该如何去表达自己的想法，这里小编教女生一些小技巧，让你知道自己想那啥