人到中年，需要考虑的事非常多，但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授Ken Fox表示，40多岁时，人的肌肉量开始减少，脂肪堆积，容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动，坚持下去，你的身体状况会越来越好。9种适合高龄女性简单动作
　　▼波比操：高强度的有氧运动能够提高新陈代谢，每周做1到2次波比操，刚开始可以只做一组，慢慢增加运动强度。
　　▼深蹲：每个女生都希望拥有美丽的翘臀，如果不锻炼，40岁之后臀部绝对会垮掉。深蹲对全身都有好处，还能提高灵活性。
　　▼棒式：每周做3次棒式，每次90秒，就能调节核心肌肉。这种运动对腹肌、胸肌、背部肌肉都有好处，能够防止背痛。
　　▼哑铃：适当的力量训练能够防止慢性关节炎。每周做2到3次，每次做2到3组，用1到3公斤的重物或哑铃锻炼，坚持下去就能见证奇迹。
　　▼曲膝桥式：长时间在办公室工作，臀部肌肉会变得无力，新陈代谢也会变慢。曲膝桥式能够改善这些情况，锻炼臀肌。
　　▼屈膝哑铃：随着年龄的增长，肌肉萎缩等等问题会找上门。想要防止不良姿势，避免背部、肩膀疼痛，必须加强肩背部的肌肉力量。
　　▼椭圆机：对40岁以上的女性来说，低强度的有氧运动对心脏健康很有好处。如果你想锻炼心脏，运动时可以将心律保持在80%左右，坚持30分钟，每周3到4次。
　　▼散步：散步是最简单、最棒的运动，可以燃烧卡路里，改善情绪，还不会磨损关节。
　　▼瑜珈：美国知名的公共卫生研究单位Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health最新研究发现，中年女性更容易罹患忧郁症。瑜珈能够调节情绪，对抗忧郁，还能减压、抗焦虑。
　　40岁之后健身的状态与年轻时不同。研究发现，每过10年，人体的基础代谢率就会下降1～2%，适当的锻炼能够延缓衰老。从今天开始动起来吧～

练腹肌对肠胃有影响吗哪些运动对肠胃好运动本就是对身体好的，运动可以缓解身体的某些疾病，只要运动不过量都是好的，那么练腹肌对肠胃有影响吗，哪些运动对肠胃好呢。练腹肌对肠胃有影响吗练腹肌不会影响肠胃，反而是有利于肠胃的健滑冰是奥运会项目吗陈虹伊什刹海滑冰太美了滑冰是一种很常见的冰上运动，很多人都非常喜欢滑冰，而同时有些人不清楚滑冰是否是奥运会项目，那么我们便要了解一下滑冰是奥运会项目吗？陈虹伊什刹海滑冰太美了？滑冰是奥运会项目吗滑冰当然谷爱凌第二跳79。38等分时吃馅饼滑雪坡面障碍规则我们大家都知道，由于此次的冬奥会，喜欢上滑雪的人是非常多的，同时我们还都认识了谷爱凌，那么我们便要了解一下谷爱凌第二跳79。38等分时吃馅饼？滑雪坡面障碍规则？谷爱凌第二跳79。3男子冰壶中国6比8不敌美国冰壶比赛为什么要擦地板通常我们大家对于冰壶比赛也是有一定了解的，同时在冬奥会中也是有该比赛项目的，因此我们便要了解一下男子冰壶中国6比8不敌美国？冰壶比赛为什么要擦地板？男子冰壶中国6比8不敌美国202王诗玥柳鑫宇184。42分双人花样滑冰比赛规则我们大家很多人都知道花滑是分很多项目的，其中也包括有双人花滑，而在今天我国的参赛选手目前暂列第一，那么王诗玥柳鑫宇184。42分？双人花样滑冰比赛规则？王诗玥柳鑫宇184。42分1范可新说亲吻冰面是为了感谢短道速滑运动员为什么用手摸地短道速滑运动项目还是存在着一定风险，因为冰刀是非常锋利的，若是不小心摔倒而碰到了冰刀则是很危险的。就在昨天结束的短道速滑女子3000米接力赛，中国队选手范可新亲吻冰面，以此来表达感冬奥会上有哪些中国风元素中国风是什么意思通常中国风就是很多人都非常喜欢的一种风格，而观看了冬奥会比赛的人都知道，在冬奥会的赛场上也出现了很多中国风元素，那么冬奥会上有哪些中国风元素？中国风是什么意思？冬奥会上有哪些中国风王诗玥柳鑫宇把中国风穿在身上花样滑冰双人滑是什么很多网友都认为这届北京冬奥会有很多的中国风元素，让人觉得中国风真的超美！在众多的冬奥会比赛中，花样滑冰的选手衣服是最为好看的，而花样滑冰的中国队选手王诗玥柳鑫宇则是把中国风穿在了身北京冬奥会火炬名字北京冬奥会火炬将在三个赛区传递我们大家都知道，北京冬奥会即将开幕，而同时奥运会都是要传递火炬的，但很多人不清楚火炬的名字，那么我们便要了解一下北京冬奥会火炬名字？北京冬奥会火炬将在三个赛区传递？北京冬奥会火炬名女子排球球网高度中国女排选帅排球是一项我们大家都很熟悉的运动，很多人都喜欢打排球，而排球这项运动也是分男女的，那么我们便要了解一下女子排球球网高度？中国女排选帅？女子排球球网高度男子网高为2。43米，女子为2滑雪需要自己准备什么一个雪季花7万今冬滑雪有多火我们大家很多人都知道，北京的冬奥会即将到来，这也导致很多人对一些有关于雪的运动产生了兴趣，那么我们便要了解一下滑雪需要自己准备什么？一个雪季花7万今冬滑雪有多火？滑雪需要自己准备什