蛙泳蹬腿时发力点是往后下方蹬，然后腿部要注意有节奏的蹬出，收脚时膝盖要夹紧，掌握正确的发力方式可以让我们在游蛙泳的时候轻松很多。蛙泳蹬腿时发力技巧
　　1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母＂W＂。
　　3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
　　蛙泳蹬腿步骤分解
　　1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。
　　2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。
　　3、蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。
　　4、夹腿，将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
　　蛙泳蹬腿时常见错误
　　在蹬水时，脚掌会引起不少问题。如果不能将脚掌翻过来，将会导致推进的力量不足以及停在原地的感觉。
　　如果没有双脚同时正确蹬出，只出一只脚，会导致原地旋转不前进，这是因为一个脚蹬水正确，另一个错误摆动没有推进力的结果。
　　蛙泳蹬腿用脚掌心发力吗
　　是的。
　　前冲出水时，大腿保持不动，以盘关节为轴，腰部下榻，小腿顺势向臀部弯曲，脚掌向两侧外翻，以坐压蛙泳腿的姿势，脚趾尽量向内扣，贴近脚骨，大腿与肩同宽，形成脚心向上动作。以膝盖为轴，小腿向前下方打水，完成后，两腿带动小腿夹水，脚掌向两侧蹬，蹬夹水要一气哈成，蹬速要快，要翻脚窄蹬水。身体自然伸直，脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作，及灵活的脚踝。

自由泳打腿技巧要注意节奏自由泳在打腿时首先膝盖要放松，然后两条腿要有节奏的打起来，大腿带动小腿，脚板要打直，这些细节都非常重要，大家要牢记。自由泳打腿技巧1。打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内八字自由泳怎么换气呼吸机巧很重要自由泳换气是在出水的时候大口吸气，然后在水下呼气，一般来说，是用嘴巴吸气鼻子呼气的方式，当然，这个也可以根据个人习惯来调整。自由泳怎么换气1手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，自由泳可以瘦腿吗有瘦腿作用自由泳是可以达到瘦腿的目的的，在游自由泳的时候，双腿是需要打腿的，这就需要用到腿部肌肉的发力，对于腿部脂肪较多的朋友还是瘦身效果不错的。自由泳可以瘦腿吗可以瘦腿。自由泳游动时，双腿过年大鱼大肉又胖了清肠瑜珈助消化中国的新年一直以来都少不了大鱼大肉，从除夕夜团圆饭开始我们就在接下来的多天里围绕着桌子转了桌上摆满丰盛料理，有鱼有肉有菜，饱足一餐之余，心灵也获得了慰藉。但我们从除夕开始一直到假期游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？游泳锻炼首先可以预防感冒，由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。那么游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？游泳能改情侣瘦身运动有哪些？情侣瘦身减肥方法情侣一起瘦身运动，这该是一件多么浪漫的事情啊，那么情侣瘦身运动有哪些呢？本期小编就来为大家详细介绍下吧！情侣瘦身运动（1）情侣瑜伽情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音青少年晨跑能减肥吗？青少年晨跑多长时间好一般早上跑步锻炼是最好的，那么青少年晨跑可以减肥吗？青少年晨跑多长时间好呢？针对这个问题下面小编来为大家详细介绍下吧！青少年晨跑能减肥吗？跑钱准备晨跑之前是不能吃早餐的，这是因为由韩国速滑队爆冷出局拒绝采访短道速滑是哪个国家发明的短道速滑是我们大家很多人都很熟悉的一项运动，同时我们很多人都知道该运动是冬奥会的一个项目，那么我们便要了解一下韩国速滑队爆冷出局拒绝采访？短道速滑是哪个国家发明的？韩国速滑队爆冷出苏翊鸣北京冬奥首秀出彩冬奥会是几年举行一次冬奥会是我们大家都很熟悉的一种运动会，很多人对该运动会都是非常关注的，并且也有自己喜欢的运动员，那么我们便了解一下苏翊鸣北京冬奥首秀出彩？冬奥会是几年举行一次？苏翊鸣北京冬奥首秀出骑健身车的好处和坏处健身车的四种骑法在我们平时的日常生活中，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，健身车运动量大，操作简单，深受大家的喜爱，可以提高双腿力量和耐力，男性朋友都很喜欢骑健身车，那么下面来看看骑健身车的好处和坏动感单车怎么使用动感单车正确骑行姿势动感单车可以帮助身体消耗的热量很大，有很好的减肥瘦身效果，很多人都非常喜欢骑动感单车，动感单车会使人大量出汗，运动强度是比较大的，那么动感单车怎么使用？动感单车正确骑行姿势。动感单