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蝶泳和自由泳的区别划水方式不同

11月15日 尹婪 投稿

  蝶泳和自由泳的区别主要是划水和打腿的方式不太一样,自由泳是交错进行的,而蝶泳的双手一起进行的,这是两种泳姿在动作上面最大的区别了。蝶泳和自由泳的区别   蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的,从动作的外形来看,蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似,区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的,而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大,但由于两臂同时划水、移臂,而且动作不连贯,身体前进的速度不均匀,因此蝶泳的速度慢于自由泳。   学蝶泳好还是自由泳好   不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼,都是能达到比较好的锻炼效果的,建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择,适合自己的才是最好的。   1初学者   建议选择自由泳为好,因为自由泳相对蝶泳来说,动作难度没有那么大;   2速度爱好者   追求游泳速度的,也是选择自由泳为好。   3减肥者   蝶泳的话,比较适合已经掌握一定游泳技巧,能熟练的闭气、换气的人;因为蝶泳动作难度大,体力消耗大,燃脂效果好,所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。   蝶泳怎么训练   1。陆上肩靠墙模仿练习   肩靠墙,两脚离墙2030厘米成斜支撑。做收腹臀部连续触墙练习。此动作主要使练习者体会腰腹的用力节奏,增强对蝶泳腿的感性认识。   2。俯卧打腿   上身不动,下肢腾空,两腿做上下打腿动作,重点体会腰腹在无支撑状态下的用力顺序。   3。站立模仿练习   站立并腿,做收腹、收髋、腿前后曲线摆动的练习。感受腰、腹、腿的用力顺序和用力节奏。   4。水中扶池边打腿练习   双手一上一下扶在池边或水槽上,身体俯卧在水中,低头闭气,做海豚状打腿动作。建立腰、腹、腿对水的用力感觉。   蝶泳有哪些技巧   1。提颈吸气   依靠提肩吸气给游蝶泳的人平添了不小的麻烦。我不赞成把蝶泳归类成短轴泳姿,因为游蝶泳时,你实际上并不想做...(全文)

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