寒冷的冬天常让人减少户外活动，甚至不想动，但这样更容易堆积脂肪，造成肥胖。因此，你可以设定一个目标，找一个同伴，一起做些简单的运动，培养运动的习惯，久而久之，自然可以达到你的减重目标。
　　一、如何让自己保持运动动力1、设定一个目标
　　如果有一个奖励等着你，这会帮助你取得更好的成绩。像是参加婚礼、同学聚会，这些可以激励你，让你行动。但要确保目标是具体的、可衡量的、可实现的。2、选择一个好友
　　选择一个夥伴一起运动可以让你不无聊，还可以让你们保持专注。更重要的是，当你想放弃时，会有人在旁边鼓励你、激励你继续。3、收听好听音乐
　　在你运动的过程中，听音乐可以是一个很重要的方式。听音乐可以让你运动时不会感到无聊，感觉时间过得很快，如果结合运动APP，效果会更好。4、运动简单快速
　　不要做一些漫长、沉闷的运动，选择简短、激烈的运动可以有很大的效果。这种高强度的锻链可以有强烈的爆发，燃烧更多的热量，帮助减去更多脂肪。

打乒乓球是剧烈运动吗打乒乓球是不是对腰不好乒乓球是我们大家都很熟悉的一项运动，同时很多人都喜欢打乒乓球，但有些无法进行剧烈运动的人也想打乒乓球，因此我们便要了解一下打乒乓球是剧烈运动吗？打乒乓球是不是对腰不好？打乒乓球是剧乒乓球会影响身高吗兵乓球对孩子有哪些好处在孩子小的时候给他培养个兴趣爱好是一件很不错的事情，不知道这个打乒乓球会不会对身高有影响？打乒乓球对孩子会有哪些好处？乒乓球会影响身高吗身高跟基因有直接关系。打乒乓球对于身高的影响足球比赛可以暂停吗足球比赛可以换几个人足球比赛是很多人都喜欢观看的一种运动比赛，尤其是男性是非常喜欢看球赛的，但也有些人对于球赛是不太了解的，那么我们便了解一下足球比赛可以暂停吗？足球比赛可以换几个人？足球比赛可以暂停夜跑有助于睡眠吗夜跑有助于长高吗现在年轻人上班时间比较紧凑，但是又想锻炼身体，于是乎有很多人都会选择夜跑这种运动。那么夜跑是否有助于睡眠呢？夜跑有助于睡眠吗是有一定帮助的。夜跑后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量，然打坐可以代替睡觉吗打坐和睡觉的区别打坐这个行为是否可以代替睡觉呢？打坐和睡觉的区别在哪里？打坐为什么不能够代替睡觉呢？打坐的注意事项是什么呢？打坐可以代替睡觉吗打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人夜跑后可以吃饭吗夜跑后多久可以洗澡有的朋友喜欢先跑步再去吃饭，那么夜跑之后还可以吃饭吗？夜跑后是不能马上洗澡的，那至少需要过多长时间呢？夜跑后可以吃饭吗建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动，以防血夜跑跑几公里算合适夜跑能锻炼腹肌吗有的朋友想要进行夜跑锻炼身体，但是自身又对跑步的欲望不强，就特别想了解夜跑一般跑多少公里是适合的呢？夜跑是否可以锻炼腹肌呢？夜跑跑几公里算合适一般35公里。夜跑一般跑35公里左右是打坐会让腿变弯曲吗打坐的正确姿势与方法打坐是需要盘腿的，那么打坐会不会让腿变得弯曲呢？打坐的正确姿势和方法是什么呢？打坐应该选择什么样的坐垫呢？打坐会让腿变弯曲吗正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的打坐多长时间合适打坐的最佳时间是几点打坐一般是坐多长时间比较合适呢？打坐的最佳时间是多少点呢？打坐对于环境有要求吗？打坐的时候应该怎么呼吸？打坐多长时间合适一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取夜跑一小时消耗多少夜跑一个月会瘦多少斤长期进行夜跑是可以减肥的，虽然夜跑减肥的速度不是很快，但绝对是健康的减肥方式。那么夜跑一小时会消耗多少能量呢？夜跑一小时消耗多少以70kg的成年男性为例，速度8。4公里小时，一小时夜跑对身体好吗夜跑对身体有哪些好处夜跑是有很多人都在进行的运动，有的人觉得夜跑不好，晚上不适合跑步，但有人觉得夜跑很好，可以锻炼身体，那么夜跑对于身体而言是好还是不好呢？夜跑对身体好吗跑步是锻炼身体很好的一种方式。