有的朋友喜欢先跑步再去吃饭，那么夜跑之后还可以吃饭吗？夜跑后是不能马上洗澡的，那至少需要过多长时间呢？夜跑后可以吃饭吗
　　建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动，以防血糖过低。在17至19时跑步，只要中午曾进食正常午餐，跑步前无须再进食，跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果。在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食，则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。
　　夜跑后多久可以洗澡
　　过15分钟。晚上洗澡对促进血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法，不过在夜跑之后不能直接就开始洗澡，最好是等上15分钟之后再选择洗澡比较好。
　　跑完步后可以洗冷水澡吗
　　人体散热的主要途径就是汗液蒸发以及皮肤的血管扩张。如果跑步后立即冲凉水澡，皮肤受到凉水的刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻、体温升高，而皮肤血流量减少，无形中使得回血量突然增加，又加重了心脏的负担。同时，由于人的机体从热环境一下进入到冷环境，来不及调整和适应，极容易引起感冒和胃肠痉挛等疾病。
　　夜跑可以减肚子吗
　　可以。夜跑是非常好的有氧运动，对于全身都有着锻炼作用，积极正确夜跑能够使体脂率有着明显的下降，这样肚子上的脂肪减了，肚子自然也就减了。

裸妆唇膏推荐裸妆唇膏哪个牌子好裸妆感觉的口红，就是颜色温柔低调的口红。涂上去虽然颜色很浅，但是却提亮肤色，让人赏心悦目。今天就跟大家介绍几款适合裸妆涂的口红颜色NARS品牌适合裸妆的口红这个色真是乍看不咋地一上冬天什么时间跑步最好傍晚效果佳在冬天跑步的话，一般来说，上午或者是傍晚的时候是最合适的，这两个时间段不仅人的身体状况比较适合户外跑，同时户外的空气状况也是最合适的。冬天什么时间跑步最好要想在冬天跑步取得好的效果女生练杠铃有什么好处增强体质瘦身塑形女生练杠铃的话其实是有很多好处的，比如强身健体可以塑造完美的身体曲线，让身上的肉变的更加紧实，还可以提前预防骨质疏松等等毛病。女生练杠铃有什么好处女生练杠铃的好处是可以锻炼肌肉减肥运动时喝水好吗？运动后多久可以喝水？适量的运动可以增强体质提高免疫力，还可以预防多类疾病，对于我们的健康而言好处多多，不过运动健身的同时一来要注意安全同时也要科学的运动，喝水就是运动后非常重要的一件事情之一，通常我们冬天跑步穿什么衣服既要保暖又要轻便冬天跑步的话首先快干紧身衣是一定要有的，然后像帽子卫衣手套等等就可以根据个人的习惯以及当地的温度来决定要不要穿上了。冬天跑步穿什么衣服冬天跑步要穿保暖且轻盈一点的衣服，帽子和手套都晚上运动的最佳时间这段时间效果最好在晚上运动的话，最好是选择六七点左右这个时间会比较好，这个时间运动的话到我们睡觉还有一段距离，不会因为运动而影响睡眠。晚上运动的最佳时间晚上运动的最佳时间应该是下午5点到7点这个时跑步机是否伤膝盖不用担心这个问题跑步机是不伤膝盖的运动，所以可以放心的跑，只要注意不要运动过量就好了，膝盖也要好好养护的。跑步机是否伤膝盖首先，用户在使用的过程当中一定要明确膝关节是人体运动量最大，负重最多的关节爬山带娃哈哈喝可以吗不推荐喝娃哈哈娃哈哈是一款经典饮品，是很多人儿时的回忆，有的人想在爬山的时候带娃娃喝，其实这样做是非常不可取的。爬山带娃哈哈喝可以吗爬山的时候不适合喝娃哈哈的，最好是喝户外运动饮料。户外运动饮料crossfit能减肥吗？crossfit减肥效果好吗？crossfit是现在很火的一项综合运动，它包含很多不同的训练动作，可以达到训练全身的目的，训练的非常全面。下面5号网小编给大家讲讲crossfit能减肥吗？crossfit减肥效倒蹬机多少重量正常倒蹬机200kg什么水平倒蹬机的重量一般是建议在自身体重的两倍到三倍，其实这个也和自身的体质有关，平时经常健身的人在用倒蹬机腿举的时候肯定要比不健身的人强一些，大家量力而行就可以了。倒蹬机多少重量正常倒蹬艾扬格瑜伽是什么强身健体首选艾扬格瑜伽是瑜伽的一种，这种瑜伽是以艾扬格大师的名字来命名的，艾扬格瑜伽会更加的注重体位的标准度，对于很多新手和老人也很适合。艾扬格瑜伽是什么艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师艾扬格命名的