上班族们最大的痛苦莫过于一天到晚都是坐在办公室里，一直坐到肩膀疼、颈椎疼、屁股都开始疼了，那么而对这些扰人的问题你可以这样活动减轻相关症状。
　　每天在公司上班就已经加班到深夜，回家总是直接倒头就睡，明明知道运动对身体好，却总是拿不出个时间或体力去运动吗？高医资深物理治疗师朱奕豪要教你如何利用零碎时间，坐着也能运动！别再藉口没时间运动了！
　　朱奕豪在其书《整个办公室都是我的健身房》中将久坐族群分为几种组群，包括忙碌上班族、通勤搭车族、长途开车族等，并为每一族群设计了坐着也能运动的方式，解决长期久坐可能会造成的伤害，例如替开车族设计的运动，就能够改善开车带来的肩颈酸痛及疲劳感。上班族的运动翘脚前弯
　　1、坐在椅子的前缘，身体延伸拉长，收下巴，眼睛直视前方。
　　2、左脚翘起于右大腿上，身体自然前弯，感觉停留5次呼吸后，慢慢起身回正。
　　3、将左脚放下，换右脚进行，一样停留5个呼吸后身体回正。
　　※能够放松臀部、大腿后侧的肌肉，让久坐的身体减少坐骨神经压迫。开车族缩头顶椅
　　1、双手扶在方向盘上。
　　2、吸气时，将身体及后脑杓往椅背的方向靠，下巴微收。
　　3、吐气时身体放松，回到预备动作的姿势。
　　开车族容易驼背，长途的车程容易造成肩颈酸痛，只要将身体拉回、往后靠地来回动作，就能增加颈部肌肉力量，改善肩颈疲累、疼痛感！通勤族双脚打节拍
　　1、坐在椅子上，身体延伸拉长，双脚踩地。
　　2、将双脚脚掌向上勾起，脚跟不离地。
　　3、将双脚脚掌向下放，如同打节拍一般，向上、向下共重复10次。
　　增加脚踝的活动，减少下半身水肿、血液循环不良的问题，让下肢线条更好看。

世预赛是什么比赛世预赛一共几场世界杯是我们大家都很关注的一个比赛，尤其是中国的比赛我们是尤为关注的，但还是有部分人对世预赛是不太了解的，那么世预赛是什么比赛？世预赛一共几场？世预赛是什么比赛世预赛是世界杯预选赛世界杯预选赛是怎么选的世界杯预选赛要前几才能进世界杯世界杯是我们大家都很熟悉的一个足球比赛，现在关注的人也是非常多的，但对于其规则还是很多人不太了解，那么我们便了解一下世界杯预选赛是怎么选的？世界杯预选赛要前几才能进世界杯？世界杯预打网球为什么要穿裙子张帅美网女双夺冠创6纪录打网球是一项我们大家都非常熟悉的运动，同时很多人都喜欢打网球，而一般女生在打网球的时候都会穿短裙，那么我们便要了解一下打网球为什么要穿裙子？张帅美网女双夺冠创6纪录？打网球为什么要穿松糕鞋能跑步吗？早上跑步够长高吗？在日常生活中很多人都热爱跑步，跑步不仅可以强身健体，对减肥也有一定的效果，运动健身的时候着装其实也有要注意的地方，有时候穿着不当运动的时候可能会不小心受伤。那么穿松糕鞋能跑步吗？早张艺谋又开始冲刺冬残奥会冬残奥会开幕式时间我们大家都知道，在前段时间结束的冬奥会中，开幕式与闭幕式都是由张艺谋导演完成的，那么我们在这里便要了解一下张艺谋又开始冲刺冬残奥会？冬残奥会开幕式时间？张艺谋又开始冲刺冬残奥会再见裁判无视日本选手过网击球羽毛球比赛规则东京奥运会现在还在继续，可是赛场上频频出现不公行为，到底是误判还是真的私心来看下具体情况！裁判无视日本选手过网击球东京奥运会羽毛球混合双打半决赛，中国组合王懿律黄东萍21（2123肖若腾希望祖国为我骄傲体操是怎么评分的近期东京的奥运会正在紧张的进行中，而28号晚上的男子体操运动员肖若腾遗憾失去了金牌，其中原因却是因为没向裁判示意而扣分，那么我们接下来便一起来了解一下。肖若腾希望祖国为我骄傲今天凌晚饭只吃水果好吗？晚饭只吃水果可以减肥吗？很多人觉得减肥就应该少吃正常的食物，开始用水果和燕麦这种低热量的食物代替，其实这样是不对的哦，没有代谢和消耗了，那就永远瘦不下去了啊，今天小编就来告诉你为什么不可以减肥只吃水果。水夏天出汗可以减肥吗？夏天多出汗会瘦吗？夏天出汗可以减肥吗？夏天多出汗会瘦吗，这是夏天在炎热的天气下的人们常见的问题，夏天容易出汗，是不是就代表着人更容易瘦呢。今天就来跟大家讲讲，这个关于出汗减肥多的误区。夏天出汗可以减月经来了可以运动么生理期推荐的运动月经来了可以运动么是很多姑娘们都在问的一个问题，多数人说生理期运动是最不希望发生的事，不过其实生理期也是可以运动，不过需要一个正确的运动观念，这样做运动还可以根除生理期出现的腰酸背怎样矫正背沟缺失？减肥运动是关键一个有背沟的后背让精瘦的人看起来兼具力量美，撩人力max，这也是现在很多明星露背不露胸的原因。下面5号网小编带大家来看一下怎样矫正背沟缺失？减肥运动是关键。什么是背沟呢通俗点就是说