上班族整日坐在办公室，缺乏必要的锻炼，下班后简单的健身，可以帮助我们消除亚健康的状态。俯卧撑锻炼什么?俯卧撑锻炼哪里的肌肉?复合组俯卧撑
　　锻炼部位：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌
　　两手撑地与肩同宽，脚与背拉伸伸直，锁肘部关节。眼睛向前看，下降身体至胸能几乎能触碰到地面，保持背部挺直，然后又控制地推起身体恢复起始姿势，在这项运动中要注意动作的节奏。
　　上斜俯卧撑
　　两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
　　下斜俯卧撑
　　两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。
　　下斜俯卧撑
　　两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。强力俯卧撑
　　练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
　　做法：起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。肱三头肌俯卧撑
　　练习肌肉：肱三头肌。
　　与标准俯卧撑做法相同，但两手并拢支撑并有一点内旋，使得拇指与食指形成一个三角型，双手合并称为心形，这就改变了肱三头肌的负重。

59日本人认为应该取消东京奥运会日本24万人呼吁取消东京奥运会东京奥运会也看就要开幕了，可是具日本全国舆论调查结果显示，有近59的人觉得应该取消运动会，这是怎么回事，让我们一起来瞅瞅。59日本人认为应该取消东京奥运会读卖新闻5月7日9日实施的日本取消东京奥运会今年奥运会还会举行吗今年的奥运会临近，原计划在7月24号于日本东京举行，但因为日本疫情情况还是非常严峻的，所以很多日本群众都想要取消奥运会，那么我们便来了解一下日本取消东京奥运会？今年奥运会还会举行吗仰卧起坐可以瘦肚子吗仰卧起坐的作用与功效现在很多的人对自己的身材管理是非常严格的，所以经常会做一些运动来保持身材，或是减肥，而仰卧起坐则是很多人都认为可以瘦肚子的运动，那么我们便来了解一下仰卧起坐可以瘦肚子吗？仰卧起坐的跑步多久能看到明显的效果跑步多久才能起到燃脂跑步是一种很好的运动方式，很多人都会通过跑步来达到健身或是减肥的目的，但是跑步并不是会立马有效果的，也是需要达到一定的运动量，因此我们便来了解一下跑步多久能看到明显的效果？跑步多久跑步为什么会全身发痒跑步为什么会肚子痛我们大家在平常多少都有过跑步，跑步可以锻炼我们的身体，还可以帮助减肥，但是有些人在跑步的时候身体会出现一些不舒服的症状，那么我们便要了解一下跑步为什么会全身发痒？跑步为什么会肚子痛卷腹有什么好处卷腹一天做多少卷腹是一种简单而又比较轻松的运动，卷腹对我们的身体健康是非常有帮助的，虽然卷腹简单轻松，但是也不可以一天做很多，否则对身体也是有一定伤害的，那么卷腹有什么好处？卷腹一天做多少？卷腹斜方肌怎么消除斜方肌锻炼方法有没有像我一样斜方肌特别发达的？斜方肌发达会导致脖子短气质差脸歪穿衣服没型肩背厚，俗称虎背熊腰，最近去健身房，我的帅气的私教告诉我可以减掉，每天就按着下面这个步骤练就可以，可以练出锻炼pc肌有副作用吗？pc肌锻炼会危害前列腺吗？pc肌锻炼现在是很多健身达人的首推项目，据说锻炼PC肌对性生活的帮助很大，pc肌锻炼也不需要器材，很方便。下面5号网小编给大家讲讲锻炼pc肌有副作用吗？pc肌锻炼会危害前列腺吗？锻坚持做一个月平板支撑会怎样？女生做平板支撑一个月平板支撑是运动项目中最简单易学，效果也很好的一项运动，每天坚持平板支撑，长期下来，你的身体会有一个很大的改变，不信你试试。平板支撑的正确姿势平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说每天慢跑半小时能减肥吗？每天慢跑多少合适？跑步有助于身心健康，很多人喜欢慢跑，想通过慢跑减肥的人也很多，那么，每天慢跑多少能减肥呢，慢跑多长时间合适呢？小编马上告诉你。每天慢跑半小时能减肥吗慢跑，属于减脂训练，主要是减去你练轮滑怎样瘦腿哪些运动最瘦腿轮滑不光能锻炼身体，还能减肥，但是减肥的速度可能会比较慢，那么练轮滑怎样瘦腿呢，哪些运动最瘦腿呢，下面一起来看看吧。练轮滑怎样瘦腿想要通过练轮滑瘦腿，轮滑运动最好能保证一周至少3次