有没有像我一样斜方肌特别发达的？斜方肌发达会导致脖子短、气质差、脸歪、穿衣服没型、肩背厚，俗称：虎背熊腰，最近去健身房，我的帅气的私教告诉我可以减掉，每天就按着下面这个步骤练就可以，可以练出完美平肩，像倪妮那样，我就心血来潮想给你们整一套演示发（控制不住的表演欲），个人认为，搭配网上芭蕾天鹅颈一起练更有效果。
　　斜方肌怎么消除
　　1、拉伸式
　　右边：坐正，头向右转45度之后微微低下，右手按住头往下拉，保持30秒，左右各5次
　　2、举手式
　　坐成一个钟那么稳，双手从体侧高举过头顶，手臂夹死头部，保持1分钟，做4-6次
　　3、俯撑式
　　像弓一样爬下，手臂撑起绷直，肩胛骨向中间靠拢，身体重心向下移动，反向把身体往上推，肩胛骨往两侧推开，使身体上下移动，慢点做，20次为一组，完成4组
　　4、飞燕冲天式
　　坐成笔直状，手臂往外旋转，肩胛骨后缩，手臂往后伸开，脖子向上仰起，准备起飞，保持30秒，完成四组
　　5、后缩式
　　双手拉住弹力带，肩胛骨后缩，再慢慢往前，在此过程中肩骨保持下沉状态，20-30次为一组，完成4组
　　6、沉肩式
　　耸肩，然后拼命沉肩，保持沉肩2秒，再耸肩，20次为一组，共完成5组，哪里都有圣母婊，惹不起，动作是我的私教教给我的还有一套减大腿根部脂肪的动作，照片闺蜜拍的。
　　keep上面也有、你们说的c戈我去看了也有，都是这些动作大同小异。你们叫我标谁我就标谁？！你是谁？爱看看，少在我这里逼逼！你敢出口，我就敢怼哭你。

hypervolt筋膜枪怎么拆电池hypervolt筋膜枪怎么充电hypervolt筋膜枪绝对是运动达人们人手一个的放松仪器了，非常好用，只是很多人在安装上面会有一定问题，我们今天来给大家讲讲hypervolt筋膜枪的电池怎么拆卸和充电吧。hyp打羽毛球伤腰吗？腰痛可以打羽毛球吗？羽毛球的比赛正在如火如荼进行，首先祝愿中国队。关注运动奥运的人经常会听到某某运动员因为腰伤无法比赛的消息，其实运动虽然可以锻炼身体，但是也有一定的身体损伤。那么，打羽毛球伤腰吗？腰运动损伤是怎么造成的？怎么预防出现运动损伤？在我们运动的过程中，如果运动方法不当，就会出现运动损伤。那么，怎么预防出现运动损伤呢？思想麻痹大意青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩孕妇可以游泳吗？怀孕能游泳吗？夏天游泳是最受欢迎的运动，能消除暑热烦躁，即使是怀孕期间的孕妇也想要去游泳，那么孕妇可以游泳吗？怀孕能游泳吗？孕妇可以游泳吗孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个跆拳道考黄带有哪些要求？跆拳道可以跳级考吗？跆拳道是一项非常锻炼体力的运动，那么，跆拳道考黄带有哪些要求呢？跆拳道考黄带有哪些要求黄带1礼仪礼节系道带（背身整理道服）2品式太极一章3步法a。前滑步后滑步（左右腿各2组，配合发女生学空手道好还是跆拳道好？女生学哪种防身术好？自古以来，女生给人的感觉就是柔柔弱弱的，这就造成了一定的麻烦。那么，女生学空手道好还是跆拳道好呢？女生学空手道好还是跆拳道好跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚女生学柔道好吗？女生学柔道好还是跆拳道好？女生必要时学一些防身技能，还是不错的。那么，女生学柔道好还是跆拳道好呢？女生学柔道好不好女生学柔道很好，即可锻炼身体，也可以保护自己等等，好处很多。柔道（Jd，）是一种以摔法和地面戴眼镜可以学跆拳道吗？高度近视可以学跆拳道吗？戴眼镜做很多事都不方便，那么，戴眼镜可以学跆拳道吗？戴眼镜可以学跆拳道吗没问题，戴着眼镜其他都能正常练，只是实战要摘，一定要摘，不然很危险。戴眼镜注意事项1。实战时不要戴我们日常练跆拳道和空手道哪个厉害？跆拳道和空手道的区别？空手道和跆拳道都是比较受欢迎的运动方式，那么，空手道和跆拳道哪个厉害呢？小孩学空手道好还是跆拳道好跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。空手练跆拳道会长肌肉吗？练跆拳道长肌肉怎么办？不管是什么运动，一般都会长肌肉的。那么，练跆拳道长肌肉该怎么办呢？练跆拳道会长肌肉吗有不少新手（男女皆有）担心练跆拳道会导致肌肉过大，像健美运动员一样，穿衣穿裙不好看。这其实是多虑腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？现在很多男生在健身的时候都会很注意去练腿，腿部的肌肉其实是非常重要的，锻炼的好了有很大的好处。下面5号网小编给大家讲讲腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？腿举可以代替深蹲吗腿举是