女性生理期往往喜欢躺着休息缓解痛经，其实也可以稍做些运动缓解。那么，经期可以练普拉提吗？来月经可以练普拉提吗？经期可以练普拉提吗
　　其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练， 只是特别要注意：有些动作不能做！
　　比如： 经期身体倒立的动作不能做！ （因为血本来是向外流的， 如果倒立的话血可能会流入子宫， 所以经期这个动作千万不能做）
　　其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商！来月经可以练普拉提吗
　　普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
　　随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
　　Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。练普拉提注意事项
　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
　　3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
　　4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
　　普拉提主打人群
　　缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
　　很多人天天＂坐拥＂电脑，腰围上形成的＂救生圈＂越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉＂救生圈＂，又能减缓心理压力。

打篮球手腕扭伤怎么办？打篮球后手腕疼怎么办？打篮球是一项需要全身配合的剧烈运动，很容易造成肌肉的扭伤，其中打篮球最为重要的手部与脚和腿是最容易受伤的地方，如果当你打篮球后手腕很疼肿痛应该怎么办呢，下面我们一起来给大家一些基本打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？打篮球也是我们酷爱的一项运动之一，但是因为打篮球也是一项剧烈运动，所以很多时候也会出现扭伤等现象，比如最为常见的就是脚崴了并且严重的还会出现肿痛现象，那么当打篮球崴脚了怎么办呢？打深蹲是有氧运动吗深蹲有什么作用呢大家在生活中都做过深蹲吗？你了解深蹲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟深蹲是有氧运动吗，以及深蹲有什么作用呢，跟着小编我们一起来学习吧。深蹲是有氧运动吗深蹲是有氧运动。连续游泳是有氧运动吗游泳有什么注意的呢大家在生活中都游过泳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟游泳是有氧运动吗，以及游泳有什么注意的呢，如果你也想知道我们就一起来了解，学习吧。游泳是有氧运动吗游泳是有氧运动。游泳臀肌怎么练最快最有效的臀肌锻炼方法现在很多女生都渴望拥有翘臀，那么臀肌要怎么练才最有效呢？首先深蹲是不能少的，另外大家可以加上一些器械类的训练，让你练就蜜桃臀。臀肌怎么练最快1。深蹲在做深蹲时，尽可能的让身体低，但虎头肌怎么练虎头肌锻炼方法虎头肌其实就是三角肌的通俗说法，想要练就强壮的虎头肌，肩部背部腰部和胳膊都要好好锻炼，建议大家在健身房配合器材效果会更好。虎头肌怎么练第一个动作拉力器绳索内旋这个动作能够有效地锻炼踢足球能长个吗？踢足球能长高吗？在外国，很多家长都会送孩子去踢足球。那么，踢足球可以长高吗？踢足球能不能长高足球是一项锻炼身体的很好的运动，对增强身体平衡协调都有好处。但是，相比之下，还是篮球的增高效果比较显着。踢足球有哪些技巧？踢足球有哪些注意事项？每一项运动都有它独特的技巧，那么，踢足球有哪些技巧呢？踢足球有哪些技巧1接球时的技巧一般接球时要注意足球的滚动方向，一种是滚地而来，一种是反弹而来的。接地滚球时，可以先判断好球来的踢足球能减肥吗？踢足球可以减肥吗？大多数人喜欢踢足球是因为世界杯的原因，那么，踢足球可以减肥吗？踢足球能减肥吗踢球减肥的方法也许比较少的美眉会采用，只有少数有爱好的美眉才会踢足球，其实踢球是一种减肥最快的运动，踢球平板支撑的好处主要是这四个方面平板支撑的好处主要是能美体减少背部疾病纠正一些错误的身体姿势还能调整状态，是一项非常好的运动。平板支撑的好处1能瘦身和塑造优美形体要知道，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌颈部肌肉背拳击可以减肥吗时下最in的减肥方式减肥的时候是不是觉得跑步很难熬，无氧拼毅力，那就去试试拳击课吧，集合力量有氧一体，能够很好的帮助您起到减脂的效果，比跑步有趣，比无氧轻松，结合腰胯的扭转和身体爆发力，轻轻松松减脂。