腹肌轮是一个练肌肉很好的器材，练这个器材也不需要多大的场地，练熟了就会很简单，那么腹肌轮怎样能练出腹肌呢，来看看吧。腹肌轮怎样能练出腹肌 
　　1、进行跪地式锻炼跪地式锻炼是可以增强腰腹部的力量，刺激腹部肌肉的。
　　双膝跪在地上，开始时可以铺上垫子，双手紧握健腹轮的手柄，两手均匀用力，双将身体慢慢的向前推送出去，推送到极限的时候再慢慢拉回原处。熟练使用健腹轮之后，可以再尝试使用站立式的锻炼方法，锻炼腹肌的效果更好，不过难度会更大，将两腿分开比肩略宽，手持健腹轮向前推动。
　　2、循序渐进增加数量想要能使用健腹轮锻炼出腹肌，需要保证每次做健腹轮的次数能达到一定的数量。刚开始时可以做5个为一组，一起做四组，后面熟练之后循序渐进的慢慢往上增加。
　　3、配合呼吸进行在做健腹轮锻炼时，要配合呼吸，向外推出健腹轮时吸气，回拉时呼气。向外推时可以吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，并且有意识的收紧腹部肌肉，不过要以不影响动作进行为前提。
　　腹肌轮能练胸肌吗
　　腹肌轮可以练胸部肌肉群，腹肌轮轮中的瑜伽式锻炼方式，能够使得胸部的肌肉群得到锻炼，特别是胸大肌。而且还可以使用两个健腹轮像做哑铃卧推一样做锻炼，能起到很好的锻炼胸肌的效果。
　　练腹肌轮腰热身吗
　　使用健腹轮锻炼，也不要忘记锻炼前的热身，热身能够帮助肌肉以最快的速度进入状态，并且防止运动伤害的发生;同时也要注意，在锻炼结束之后，可以给腹部及其他的受到锻炼的肌肉群放松，做拉伸或按摩。
　　练腹肌轮的作用
　　1、炼人体腹部的肌肉
　　长期久坐办公室，缺乏锻炼?腹部赘肉越来越多?那就试试用健腹轮锻炼腹部肌肉吧!通过长期使用健腹轮，可以起到燃烧腹部赘肉的作用，让腹部变得更美观哦。
　　2、腰臀部更加健美
　　长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋。如果你也为此所困，并且没有时间做室外运动，那么选择使用健腹轮不失为一个良策哦。只要坚持使用，健美腰臀部so easy!
　　3、敛手臂赘肉
　　夏天到了，因为手臂上的赘肉不敢穿心爱的短袖裙装?那就健腹轮练起吧!只要坚持使用健腹轮，不知不觉中，手臂曲线就会变得纤细好看哦。

冬奥会的东北含量有多高北京冬奥会的特点是什么这次北京冬奥会大家最为直接的感受就是东北味非常浓厚，每次东北籍贯的选手讲着地道的东北话，对于外国记者而言是比较难以理解的，但这也是北京冬奥会的一大特色。那么北京冬奥会的特点是什么呢孔凡影一人参加6项冬奥比赛高山滑雪有什么特点北京冬奥会的比赛项目有很多，而且每个大项目中还有许多的分项，一般的运动员都会有着一两项的比赛，但是中国队的孔凡影却有着六项比赛，是我国参赛项目最多的运动员之一，很多网友对孔凡影表示女子冰球加拿大全胜夺金冰球比赛每场多少分钟今天中午，北京冬奥会的冰球冠军已经产生了，是加拿大的女子冰球队冕，那么大家对于冰球这项运动了解多少呢？冰球比赛每场是多少分钟呢？女子冰球加拿大全胜夺金17日中午，北京冬奥会女子冰球谷爱凌晋级女子U型场地技巧决赛U型池无愧谷爱凌个人最强项谷爱凌毫无意外地进入了自由式滑雪女子U型场地技巧决赛，这也证明了自由式滑雪女子U型场地技巧是谷爱凌的强项，让我们一起期待谷爱凌在决赛中的表现！谷爱凌晋级女子U型场地技巧决赛2月17苏翊鸣夺金中国冬奥6金创历史最佳苏翊鸣太牛了果然，苏翊鸣不负众望，在单板滑雪男子大跳台决赛中夺得了金牌，苏翊鸣的这没金牌是中国队的第6金，让我们一起祝贺苏翊鸣，恭喜他拿到自己的奥运冠军！苏翊鸣夺金中国冬奥6金创历史最佳北京时瓦利耶娃首次评论涉药事件花滑和冰舞的区别花滑是我们大家很多人了解过的一种运动，同时关注过此次冬奥会的人都知道花滑也是比赛项目，那么我们便要了解一下瓦利耶娃首次评论涉药事件？花滑和冰舞的区别？瓦利耶娃首次评论涉药事件俄罗斯谷爱凌戴熊猫帽子领金墩墩滑雪摔到头部怎么判断有没有事滑雪是现在很受欢迎的运动，在此次冬奥会的滑雪也是一项比赛项目，同时我们也都知道获得奖牌的人是会得到金墩墩的，那么谷爱凌戴熊猫帽子领金墩墩？滑雪摔到头部怎么判断有没有事？谷爱凌戴熊猫张可欣摔倒站起后全场掌声滑雪摔倒怎么站起来滑雪是一项非常受欢迎的运动，同时我们也都知道今天冬奥会举行了滑雪比赛的决赛，那么我们便要了解一下张可欣摔倒站起后全场掌声？滑雪摔倒怎么站起来？张可欣摔倒站起后全场掌声自由式滑雪女子苏翊鸣晋级大跳台决赛苏翊鸣落地太帅了在单板滑雪男子大跳台资格赛上，中国队的苏翊鸣成功晋级决赛，虽然苏翊鸣的第二三跳有着一些失误，但是总体上是非常不错的，期待苏翊鸣明天在决赛中的表现！苏翊鸣晋级大跳台决赛2月14日，在苏翊鸣首轮92。50分单板滑雪什么时候成为正式项目今天，北京冬奥会单板滑雪男子大跳台已经开始资格赛的争夺，中国队的苏翊鸣获得了92。50分的高分，希望接下来的比赛苏翊鸣可以更加精彩！苏翊鸣首轮92。50分2月14日，北京冬奥会单板王诗玥柳鑫宇创中国冰舞最好成绩花样滑冰和冰舞一样吗今天上午，中国冰舞组合王诗玥柳鑫宇以以184。42分的总成绩排名第12，刷新了中国冰舞成绩，让我们一起为他们加油！希望他们在未来能够带来更加精彩的表现！王诗玥柳鑫宇创中国冰舞最好成