在我们平时的日常生活中有很多人都喜欢在睡觉前吃东西，梨子是生活中很常见的一种水果，梨子味道清甜可口，含有丰富的膳食纤维，那么睡觉前多久吃梨比较好？睡觉前吃梨有什么好处？睡觉前多久吃梨比较好
　　睡觉前2—3小时。
　　晚上睡觉前吃梨子好处多多，但并不是说在睡觉的时候吃，一般来说在睡觉前2—3小时食用，才能最大发挥梨子的功效，比如说晚上十点睡觉，在七八点的时候吃梨是最好的。
　　睡觉前吃梨有什么好处
　　1、防止感冒
　　平时多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免收空气中灰尘和烟尘的影响。
　　2、保护心脏
　　梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
　　3、增进食欲
　　梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
　　4、清热镇静
　　梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
　　5、防癌抗癌
　　食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。
　　6、消除便秘
　　吃梨子时舌头会有粗糙的感觉，这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。
　　7、预防骨质疏松
　　梨子中含有硼元素，可以预防妇女骨质疏松症状。睡觉前可以吃梨吗
　　不建议睡觉时吃梨。
　　晚上是人体肠胃休息的时候，一般睡前是不能吃东西的，会加重肠胃负担，对身体健康不利。而梨性凉，含水比较多，在睡前吃梨容易导致肠胃因寒凉食物导致不适，而且含水量比较多，可能会导致眼睛水肿，所以不建议在睡觉的时候吃梨。

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