性欲太强怎么办(男人行不行看腿就知道)
哈喽,大家好~
在瑜伽站立体式练习中,双脚是根基。但是因为生活习惯的影响,足部的敏感度逐渐降低,使得我们双脚过早地老化,在很多瑜伽动作中双脚力量不够,根基不稳。
强化双脚的力量对于瑜伽体位法的练习至关重要,而且足部的健康也间接影响着身体其他部位的健康。在瑜伽站立体式中,即要求双脚肌肉的力量,也要求双脚的正位。对于双脚无力及根基不稳的人来说,通过瑜伽的练习,可以增强足部的力量。
今天我们给大家推荐的这个体式,是瑜伽体式练习中稍有难度的练习——双脚并拢根式。
双脚并拢根式不但可以帮助强化双腿双脚的力量,在《瑜伽之光》中说:这个动作使背根轮、前列腺和性腺都得到锻炼,对控制过度的性欲、保存身体能量也有很好的效果。因此它非常有助于控制并平静内心。
从体式的形态来看,这个动作练习起来有一定的难度。在练习的时候,大家一定要注意不要过度扭转或折叠,根据自身情况适度练习。
在正式练习双脚并拢根式练习之前,一定要进行相应的暖身练习。除此之外,给大家准备了相对简易版本的练习方法。
1、暖身动作
蹲立姿势准备,双脚略微分开一些,双手放在身体前方,指尖接触垫子,缓慢抬起脚跟;
随着呼气,骨盆慢慢向上,直至双腿伸直,背部伸展,肩膀放松;
吸气,骨盆再次下沉,动作可以放慢一些,跟着呼吸,多做几次。
2、简易版本
身体呈金刚坐姿,让膝盖往两侧分开至最大,脚趾回勾,大脚球和脚跟相触,让身体来到最舒服的姿势,保持背部挺直,双手落在大腿上方,保持自然呼吸。
随着练习的深入,膝盖慢慢向两侧分开更多一些,双脚的脚掌相触,脚趾推地,背部直立,保持身体的平衡。
当脚踝能够完成单脚根式的时候,可以依次完成单侧的练习。
让右脚跟靠近右侧腹股沟,大脚趾贴左大腿内侧,右膝盖尽可能往后推,髋往外展;
左膝自然放松即可,身体保持自然的伸展状态。在这个姿势里停留一会儿,然后慢慢放松,换另一侧。
3、最终版本
双脚并拢根式从束角式进入,双手从下方抓住双脚,然后慢慢让脚掌和脚跟靠在一起,抬起脚跟,脚趾放在地面上;
保持这个姿势,然后双手放在身体后方,或放在双腿上方。
接下来,让双手支撑身体,让臀部慢慢向前送,翻转双脚和双膝,保持双脚位置不动,然后让脚跟往前,身体的重量放在脚趾和膝盖上,保持自然呼吸,在这个体式中停留10次呼吸。
在退出体式的时候,慢慢抬起躯干,缓慢恢复身体来到坐姿,解开双腿和双脚放松。
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