吃饱后久坐不运动，导致下半身肥胖，白领一族纷纷躺枪。那么，有什么方法能快速瘦大腿？
　　俯卧摆腿
　　俯卧摆腿
　　首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
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　　高抬腿
　　每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的，所以我们不能因为嫌累做几天就放弃，这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。
　　坐着提腿法
　　坐着提腿法
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　踮脚运动
　　身体保持站立的姿势，双手自然下垂，打开双脚，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟，利用脚跟站立，约5分钟，接着放下脚跟，如此重复动作做5次。
　　狂蹬空中自行车
　　狂蹬空中自行车
　　蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
　　床上做伸展动作
　　身体仰卧，膝盖不要弯曲，两腿同时并紧，向胸部贴近，抬起，再贴近，重复动作10次，这样能使腿部的赘肉消失。

省控线是什么意思（单招省控线是什么意思）21年浙江专升本招考细则发布后，是不是立刻就有了一种考试真的要来了的感觉。最近有不少小伙伴开始找我询问省控线和投档线的问题，有部分同学会认为只要过了省控线就会有可以读的本科院校，有怎样去查别人的微信聊天记录（怎样查妻子和别人的微信聊天）广告时间另一半总是不回信息对你态度冷漠？你是否担心另一半出轨？只需提供QQ号就能轻松获取她的聊天记录。你是否时刻牵挂着心爱的她想要知道她的动向？只需提供手机号码就能帮你定位另一半的院校在阅录取几率多大（成人高考院校在阅）2020高考录取录取工作依旧在分批次有序推进，已经拿到录取通知书的考生在欢呼雀跃了，没有消息的考生还在心急如焚地等待。期间有网友留言，录取状态一直处于院校在阅好长时间了，担心会不会水知道答案读后感（日本水实验感悟）多年前，曾经有一个风靡全球的视频水知道答案，这是日本一个叫什么江本胜博士所做的实验。在这个实验里让水听贝多芬的音乐会呈现出美丽的结晶让水听噪音则出现破裂的结晶让水听祝福的话语会出现孔繁森观后感（关于孔繁森的故事的观后感500字）中国共产党人的精神谱系光明日报记者尕玛多吉杜倩冬日的阳光照耀着雪域高原，布达拉宫广场前那面五星红旗迎风飘扬鲜艳如始。它见证了西藏和平解放70年来，一代代共产党员和老西藏们同西藏各族百戏之祖是哪个戏种（百戏之祖是什么）近期，由北京市文化和旅游局策划组织，与中央广播电视总台国际在线合作推出海内存知己，天涯若比邻北京非遗海外传播活动。活动以在线畅游北京，在家乐享非遗为主题，首次通过12个语种屏对屏为音乐教师述职报告（音乐教师年度考核表个人述职）2020年个人履职总结再见2020你好20212020年是不平凡的一年，如白驹过隙，匆匆已过。总结我这一年来的工作，既有忙碌又有充实，既有收获也有遗憾。这一年来在领导的指导关心下，315晚会观后感（315晚会观后感800字）文李小丽315晚会如期而来，今年的主题是守护安全畅通消费。每一年的315晚会，总能够引起全民的一阵狂欢，看着被点名曝光的企业排队道歉，让消费者觉得出了一口恶气。同时，315晚会也是淘宝实名认证（淘宝实名认证在哪里打开）第一章开店前期准备工作第一步你需要上淘宝网上注册自己的账户这一步相对比较简单，登陆淘宝后点击免费注册接下来虎提示你用手机注册或邮箱注册，（我们以邮箱注册为例），选择邮箱注册进入后输免费定位她人手机号位置（免费查对方手机号位置）怎么能免费定位到对方的手机位置？如今，智能手机的基本都有GPS功能，有时候为了更方便会定位对方的位置到自己的手机来，那么如何设置对方的定位到自己手机呢？现在就为大家分享免费定位对方幼儿益智游戏（少儿游戏510岁益智）德国的学前教育专家们发现，以学术为主的幼儿园毕业的孩子，刚上小学时，在学习成绩上确实有很大优势，但到了小学四年级以后，以游戏为主幼儿园的孩子们开始全面逆袭。美国也曾做过相似的实验，