相信大部分人的燃脂健身，都是从跑步开始的吧！可是，许多人在坚持一段时间后觉得，这样的匀速慢跑有点乏味，而且就算坚持下去了，后期的燃脂效果似乎也越来越差。于是，变速跑的方法就出现了！
　　什么是变速跑？
　　变速跑，是一种快跑 慢跑，中途不停下的训练方法。这种忽快忽慢的运动方式比普通的跑步更有趣味性。而且相关研究表明，连续变速跑七十分钟，跑者跑完后的十五分钟内，身体脂肪依然会燃烧。
　　如何进行变速跑？
　　在开始变速跑之前，先进行5-10分钟的热身，再进行15-20分钟的长跑，整体配速可以比平时的匀速跑慢一点；接着，可以来一段100m/15s的奔跑冲刺；然后继续慢跑，直至你的呼吸重新变得均匀后，再来一轮新的加速。依据体能，多反复几组。
　　好物推荐：
　　显然，想要开启一段有趣而又高效的＂变速跑训练＂，一款搭载强劲马达的跑步机肯定不能缺席。这里，小编建议大家不妨看看爱康icon诺迪克高端跑步机NordicTrack S30（以下简称爱康icon诺迪克S30）。
　　爱康icon诺迪克S30搭载了Class N级马达，这一＂强心脏＂的持续马力高达3.0CHP，能够源源不断地输出强劲动力，而峰值马力更高达4.5CHP，可以带来激昂澎湃的动力输出，支撑起0-22km/h的速度变换。可以说，它完全能够支持变速跑的各种配速。不仅如此，Class N级马达还具有持久耐用、无惧高温、安全防故障等多种优势，在运行时非常流畅，可以带来更为舒适的奔跑体验。
　　除了这样的商用级马达，这款爱康icon诺迪克S30还配备了0~10%的电动调坡、20款专业的训练程序、51cm的超宽跑带、FlexSelect超强减震……总之，不管你是想日常出出汗，还是用来专业训练，它都能轻松胜任。感兴趣的朋友，快快入手吧~

豆腐怎么切（豆腐放半个月）如何切豆腐切豆腐的技巧有的人可能认为小小豆腐谁不会切啊也太小看人了可是还是让我们看厨师的惊人手艺吧一块豆腐切出千条丝，而且厚薄均匀，不散不断，这得要多好的刀工才能做到呀。要不是亲眼老公小三怎么办（怎么对付小三）绝大多数小三会介入别人的婚姻，都是为了钱，哪怕是哭着喊着说自己是真爱的小三，也是谈着感情图的是钱。面对这样的小三原配该怎么办？苏悦教大家3个实用技巧反击并分离小三。第一个技巧是，学并怎么组词（倒字组词）一同音字组词饱（温饱）背（背心）城（城市）川（山川）比（比赛）保（保卫）被（被子）诚（诚实）穿（穿衣）笔（笔记）并（并且）厂（工厂）但（但是）迟（迟到）读（读书）病（生病）场（场地湿热怎么办（严重的湿热怎么治）赵绍琴老先生擅长温病治疗，为当代着名温大家。湿热之邪，常缠绵难祛或误治生变。老先生从用药到病机，再到治法，及调护，为我们总结了他在临床治疗湿热病证的临床经验。01用药平正轻灵赵氏治广场舞怎么下载（广场舞优盘是怎么下载的）快点这个神奇的头条号随着高速带宽流媒体CDN技术的普及，视频阅读已变得和图文阅读一样普及。怎样下载网络上的在线视频？这个问题没有统一的答案。早几年的时候，很多视频网站通过简单的查看怎么祛痘的（一晚快速祛痘）冬天最怕爆痘，起痘难消除爆痘难愈合，尤其是痘痘肌在冬天更加难以护理。所以，冬天我们要防止爆痘更要护理好痘痘肌，那寒冷的冬季气温变化明显，肌肤受到的刺激更大，容易导致皮脂腺和汗腺分泌微信记录怎么导出（微信聊天记录怎么下载下来）大家好，打工人陈蛋蛋又来营业了，这是今天专题的第二篇文章，今天讲讲聊天记录。其实写这篇文章我也考虑了很久，因为经常看到有人在群里问关于怎么备份聊天记录啊，被删除的聊天记录还可以找回ipad怎么关机（ipadpro屏幕失灵无法关机）（我们的公众号，免费获取好玩的iPhone软件和游戏，掌握iPhone手机技巧apptoday）iPhone或iPad电源键用久了坏了无法关机肿么办？只需要利用AssistiveT小米2怎么样（小米8）8月10日下午，小米手机官方微博放出了一张囊括小米数字系列全机型以及MIX系列的回忆杀图片，并附上了探索黑科技为发烧而生一块钢板的艺术之旅一面科技，一面艺术等历代数字系列机型的标语怎么查聊天记录微信聊天记录吗（怎样查到聊天记录）怎么查聊天记录微信聊天记录吗（怎样查到聊天记录）微信聊天记录删除了怎么恢复？查看到微信聊天记录怎么恢复？当微信聊天记录还存在手机上时，查看起来是比较简单的，大部分人都知道怎么查看，香皂有哪些香（什么香皂好用）香皂是生活中常见的日化洗涤产品，很多人在购买的时候，不知道挑选什么香皂，今天就给大家讲一下中国十大香皂品牌，并做进一步的分析，很多美女注重香皂的香味，我们今天也分析一下哪个香皂又香