根据有关部门最新的数据显示报告，国人已吃了3.39亿颗安眠药，已经创下了安眠药使用的新高，对于安眠药，医师有说，安眠药常吃多身体不好，只能治标不治本，那么，如何才能成功的摆脱掉安眠药呢？来看看吧。
　　原则一：睡眠时间要固定
　　使睡眠时间固定，说起来简单，但是做起来并不容易！有关数据统计，就医排名第一名的就是失眠，其次是忧郁症，可见失眠问题的严重性；而要不失眠，其实最重要的方法以及有效的方法，就是要使睡眠时间固定，每天上床睡觉时间与起床时间都要固定。
　　农业时代，日出而作，日入而息，正常规律的作息，确实没听过有这么多人有失眠问题。医师表示，睡眠卫生教育最重要的原则，就是要有规律性的睡眠时间；然而，现代人往往会因为使用网络或是工作上赶报告，睡眠时间都不固定，使得大脑无法记得关机，睡眠时间不同，大脑无法记忆之前的睡眠时间，以致大脑不能停下来，就容易造成失眠。原则二：养成运动习惯
　　造成失眠另一项很重要的因素则是运动太少；医师说，现代人多在辨公室工作，使用电脑打电话，所消耗的体力有限，这种劳心不劳力的现代人，经常使头脑不断运转，身体不动的结果，就会造成睡眠困难。不像以前农业时代，往往需要大量体力，身体疲累就会想睡觉休息，就好比你去爬山或是露营，也往往会累得倒头就睡。
　　所以，养成运动习惯也有助于睡眠；医师建议，每周至少要有三次以上运动，每次运动时间至少要有30分钟，并且心跳要加速，能够让心跳达到每分钟130下，呼吸要变快，而且要流汗，都可以让你较好睡眠，至于运动则是不要安排在睡觉前。安眠药治标不治本
　　另外，就是如果在采行以上这些方法仍旧失眠，而且持续长达一个月时，那就要就医诊治了。医师说，有些人是因为疾病造成无法入眠，有些人则是有压力源，必须要解决影响睡眠的因素；针对压力源解决进行舒压及减压使烦恼舒解，或是治疗疾病后，去除压力源，失眠问题也能获得改善。其实，安眠药是治标不治本，是失眠的最后一线，千万不要有失眠问题就最直接服用安眠药。

乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏的区别别再傻傻分不清楚了很多人在喝牛奶或者摄入奶制品的时候都会产生不良反应，但是你们知道自己到底是乳糖不耐受还是牛奶蛋白过敏吗，这两者都是服用乳制品后会有不良反应，但是这两者之间有什么区别呢，我们一起来看头发上有管状附着物怎么去除发鞘是什么很多父母发现自己的孩子头发上有许多白色的小点点，很多不了解的父母会以为是孩子头上长虱子了，但如果你有仔细观察其实你冤枉孩子了。我的孩子长头虱吗诊疗室的门一打开，突然涌进几个小孩，还休止期脱发怎么办什么是休止期脱发年轻的女性也会出现大量脱发现象，由其是在扫地的时候或者梳头发的时候会发现大量的掉发现象，对于这个现象原因有多种，而休止性脱发还有急慢性之区别，以下我们一起看如何应对吧！小玲是一位二男的掉头发厉害是什么原因导致的男性掉头发严重其实是很普遍的情况，在中国我们能够经常看到40岁以上的男性都有程度不同的秃发，而多数都是由于雄性秃导致的，那么让我们一起来认识一下什么是雄性秃以及如何进行治疗的。什么掉头发很厉害是什么原因在日常生活中，头发对于一个人的形象重要性不言而喻，由其是年纪并不大的人群，秃发基于会让人觉得你很苍老，造成秃发的原因有很多，主要还是因为日常生活工作压力过大造成，再加上一些不健康的女的掉头发很厉害怎么办每一个女人都有一个自己的公主梦，每一个女人都爱美，就如同圣经中所说的女人的头发是她荣耀的皇冠，因此可见头发对于女性的重要性。一般女性落发就型态而言可大致分为广泛性及局部性两大类，广青春痘凹陷性疤痕修复方法青春痘给我们的青春留下了痕迹，这些痕迹也可能是大家一辈子的阴影，当青春痘消失后会有一些疤痕残留，而期中便有如题中所写到的凹陷性疤痕，以下为大家说说如何进行修复治疗。第一的痘疤假性痘动脉粥样硬化的原因与预防人类的十大疾病中心血管疾病前四名中都有其身影，而其中动脉粥样硬化（Atherosclerosis）造成的急慢性缺血性疾病则是其主因。动脉粥样硬化是因动脉内皮细胞被刺激后，历经一连串清晨出现干咳怎么回事？清晨出现干咳怎么办？生活中若清晨出现咳嗽，干咳身体乏力等症状的时候需要注意了，很有可能是患有肺结核的可能，应及时前往医院就诊。那么清晨出现干咳怎么回事？清晨出现干咳怎么办？清晨出现干咳怎么回事长时间咳口周湿疹是怎么引起的常因不良习惯口周湿疹这种疾病主要发生于青少年儿童身上，因为儿童日常生活中有舔嘴唇吸手指等不良习惯以及饮食问题，造成口周肌肤黏膜损伤故而引发口周湿疹。口周湿疹是怎么引起的这是一种长在唇边的湿疹，受伤瘀青不散怎么办正确急救处理方式酷爱户外运动的朋友很多都有过滑倒受伤的经历，最造成膝盖与脚踝瘀青血肿，很多人认为过段时间就自己好了没有处理，不过有时候感染后便会越来越严重，甚至导致凝血功能异常。医院复健科医师指出